生活方式与糖尿病PDF电子书下载

一、生活方式对防治糖尿病的重要性 1

1．糖尿病重在预防 1

2．怎样才能不发生糖尿病 3

3．糖耐量低减对身体有影响吗 4

4．世界上第一篇通过改善生活方式减少糖尿病的报道：大庆研究 6

5．糖尿病史上的里程碑：美国DPP研究 7

6．预防糖尿病要定期体检 9

二、糖尿病的基本知识 12

1．什么叫糖尿病 12

2．消渴病是不是糖尿病 13

3．糖尿病分为几型 14

4．“糖胖病” 16

5．胖墩糖尿病 18

6．老年糖尿病与中年糖尿病不同 20

7．妊娠糖尿病与一般糖尿病是否一样 21

8．内分泌疾病引起的糖尿病 23

9．糖尿病患者能否不用药物治疗 24

10．糖尿病要常测血糖 26

11．糖尿病究竟能否根治 28

12．“辨糖论治” 30

13．糖尿病患者应注意生活中的低血糖反应 32

14．糖尿病会遗传吗 33

15．糖尿病治疗不能轻信广告 34

16．糖尿病治疗要讲科学 36

17．糖尿病治疗要同时控制高血糖、高血压及高血脂 37

18．减肥的要点 39

19．怎样“送礼送健康” 41

三、良好饮食与糖尿病 44

（一）良好饮食的目的 44

1．每个糖尿病患者都要控制饮食 44

2．饮食控制是否米饭吃得越少越好 45

1．1型糖尿病要不要控制饮食 47

（二）1型糖尿病与饮食 47

（三）2型糖尿病与饮食 49

1．糖尿病治疗不仅仅是控制血糖 49

2．用胰岛素时怎样控制饮食 51

2．减肥对2型糖尿病很重要 51

（四）饮食及热量总概念 52

1．什么叫热量？什么叫焦耳 52

2．饮食营养成分主要有几种 53

3．每个人怎样计算所需热量 55

4．糖尿病患者对总热量有何要求 57

5．每天的热量如何分配 59

6．控制饮食后感到饿，怎么办 61

7．吃自助餐不能“不吃白不吃” 62

8．宴会也要讲健康 64

9．如何通俗地理解和实施良好的健康饮食 66

1．多吃黄豆子心血管有益 68

（五）蛋白质 68

2．糖尿病肾病应限量摄入蛋白 70

3．糖尿病患者可不可以喝牛奶与豆浆 72

（六）脂肪 73

1．饮食控制中植物油是否不受限制 73

2．因人制宜的限脂饮食 74

3．低指牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶有何不同 77

4．饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸有何不同 78

5．油炸煎烤食物不宜多吃 79

6．为什么“没腿的比有腿的好” 81

7．究竟少吃糖好，还是少吃油好 82

8．所有脂肪都不好吗 84

9．降低心脑血管疾病风险 86

10．什么是脂肪代用品 87

11．脂肪代用品安全吗 89

12．如何正确使用脂肪代用品 90

（七）糖类及甜味剂 91

1．粗粮和细粮究竟哪一种好 91

2．糖类是否越少越好 93

3．糖尿病不是因为糖吃得多 94

4．糖尿病患者能吃糖吗 97

5．糖尿病患者能吃水果吗 98

6．糖尿病患者能否吃山芋、酸奶 99

7．以淀粉代替单糖 101

8．南瓜是不是降糖药 103

9．苦瓜能否降糖 104

10．果糖对血脂的影响胜于对血糖的影响 105

11．健康糖是什么糖？无营养的甜味剂有哪些 106

（八）其他饮食问题 107

1．糖尿病患者需要限盐吗 107

2．饮酒对糖尿病是否有益？关键看量 108

3．再谈糖尿病患者饮酒 110

4．空腹饮酒易致低血糖 112

5．妇女戒烟的又一条理由：孩子易得糖尿病 113

6．糖尿病患者需要补铬吗 114

7．糖尿病患者需要补镁吗 115

8．糖尿病患者要注意钾的平衡 116

9．糖尿病患者怎样补充维生素 117

10．妊娠糖尿病时怎样控制饮食 119

11．糖尿病与保健品 121

12．保健品不能代替药品 122

13．奶粉能否治疗糖尿病 124

14．养成良好的饮食习惯 125

四、活动锻炼与糖尿病 127

1．活动对糖尿病患者的重要性 127

2．老年人怎样增加体力活动 128

3．做家务劳动也有益处 130

4．脑力劳动者如何增加活动 131

5．糖尿病患者在体育锻炼前应进行体格检查 132

6．心血管病患者是否适合体育锻炼 134

7．什么叫外周动脉病？患者在生活中应采取什么措施 135

8．糖尿病视网膜病是否适合锻炼 137

9．糖尿病肾病是否适合锻炼 138

10．糖尿病患者应每天护理足部 139

11．有糖尿病足的患者对鞋有什么要求 141

12．自主神经病变时，对活动有什么要求 143

13．体育锻炼前的准备 144

14．运动锻炼可控制血糖 145

15．锻炼能预防心血管病 146

16．锻炼能改善胰岛素抵抗 147

17．锻炼能减轻血脂紊乱 148

18．锻炼有助于缓解高血压病 150

19．纤维溶解与体育锻炼 150

20．锻炼是减肥的必不可少的措施 151

21．活动锻炼能预防2型糖尿病 153

22．I型糖尿病患者并不都适宜运动 154

23．糖尿病患者锻炼时，应注意监测血糖 156

24．各种体力活动消耗多少热量 157

25．糖尿病儿童在校或幼儿园时注意点 159

26．糖尿病儿童的夏令营 161

27．儿童“糖胖病” 163

五、糖尿病与心理健康 165

（一）平时的心理健康 165

1．糖尿病和婚姻状况有关 165

2．糖尿病和睡眠 166

3．警惕长期睡眠不足 167

4．生活中的变动与血糖波动 169

5．生活规律与糖尿病 170

（二）诊断为糖尿病时的心理问题 175

1．糖尿病与心理压力的相互关系 175

2．得了糖尿病是否很可怕 177

3．抑郁症：糖尿病的一种并发症 178

4．安慰剂能降血糖吗 180

（三）糖尿病患者应注意心理保健 181

1．如何解除生活中的紧张 181

2．如何区别低血糖反应与心理恐慌 183