排球训练图解PDF电子书下载

1.基本技术 2

排球技术的组成 2

排球的基本技术 2

练习时应掌握的技术 3

使排运更接近实际比赛 4

培养排球的习惯性 5

打球的练习方法 7

发球 8

下手发球 10

拍球式发球(网球式发球) 13

上手发强劲球(扣杀发球) 14

上手发变化球(在空中将球推出) 18

逆转发球 20

基本姿势和步法 22

比赛时的姿势 22

接身前低球的步法 24

用跳跃法处理高球 26

向侧面移位的方法 26

向后移动的方法 27

上手传球 32

低球的传法 32

传球 32

跳传 35

左右移位传球 35

后传 35

使用低合手传球 35

合手法和碰球的方法 37

用合手传飞到后方的来球 39

前方的低球用合手传球 39

从侧面来球时的合手传球 39

单手传球 41

托球 46

网边的托球 46

后场的托球 46

跳跃托球 50

反身托球 50

扣球 55

正确的挥臂方法 58

掌握正确的助跑和跳跃法 66

跳跃并触球 66

虚击 68

半速式的扣球 68

跳跃式的扣球 68

扣球的技术 68

打出各种方向的球 72

封界外球 73

快扣攻击 82

反弹攻击 82

扣球和封球高度的计算法 84

跳跃力 88

封球 90

在何处如何准备好基本姿势 90

向正面移动和准备基本姿势的方法 92

屈身的角度和重心的移动 92

跳跃和手腕的伸出法 92

着地后的姿势和动向 94

接发球 98

接球 98

冲前迎球 99

对付左右方的来球用斜线迎前接球 99

接球的范围要广 100

接球的练习须有忍耐力及队友的鼓励 100

网边的技术 105

2.基本战术 109

球队的组成 109

发球的目标 110

组成球队时应考虑的问题 110

正确接发球的方法 111

正确的接球法 114

扣球者的条件 119

封球的掩护 124

怎样才能获胜 124

充分理解各规则才能担当裁判 128

附录： 129

排球比赛规则 129