一做就减 中医经络消脂减腹健康法PDF电子书下载

（一）肥胖的定义 1

（二）肥胖的原因 1

一、肥胖对人体的影响 1

（三）肥胖症的发病机制 2

（四）肥胖的类型 3

1．遗传性肥胖 3

2．单纯性肥胖 3

3．继发性肥胖 4

（五）肥胖人群的状况 4

1．青春期肥胖 4

2．产后肥胖 4

3．中年肥胖 4

4．老年肥胖 4

（六）不同类型肥胖的脂肪分布 5

1．脂肪的贮存附着方式不同，肥胖方式就有不同 5

5．性早熟肥胖 5

6．人工流产和妊娠肥胖 5

2．内脏脂肪型肥胖 6

3．男性型肥胖和女性型肥胖的不同 6

（七）肥胖症的临床表现 7

（八）肥胖的判断 8

1．标准体重法 8

2．体重指数法（Body Mass Index,BMI） 8

3．皮脂测定法 9

4．腰臀比值（WHR） 9

5．腰身比值 10

（九）肥胖程度的分级 10

2．单纯性肥胖的危害 11

（十）肥胖的危害 11

1．肥胖对人类的威胁 11

3．肝大性肥胖的危害 12

4．减肥的健康意义 13

二、现在减肥存在的问题 14

（一）减肥的信心和毅力 14

（二）不良的饮食方法和生活习惯 15

（三）减肥方法单一 15

（四）心急求快、治标不治本 16

三、肥胖症的调治原则 18

（一）目的 18

（二）国际减肥原则 18

3．要持之以恒，不要有半点松懈 20

2．不要把减肥目标定得太高 20

1．正确选择减肥方法 20

4．减肥要适度 21

5．不要“朝令夕改”减肥方法 21

6．尽量少吃脂肪含量高的食物 21

7．减肥关键补充高品质蛋白质 21

8．减肥时不能喝酒 21

9．邀一位同伴一起减肥 22

10．体重不能骤减 22

四、减肥关键在于减腹 23

（一）根据经络流注的规律 23

（二）根据脏腑经络穴位的分布规律 24

（三）根据基础代谢的规律 26

（五）减腹对身材的影响 27

（四）减腹对全身减肥的影响 27

（六）根据临床实践的效果 28

1．“热则散” 28

2．“动则为阳” 28

3．良好的饮食习惯 28

4．清肠排毒 29

五、中医经络消脂减腹四大法 31

（一）减肥心理疗法 31

1．减肥心理测验表 32

2．自测易胖难瘦的原因 34

（二）减肥饮食疗法 35

1．饮食减肥的方法 36

2．饥饿减肥的方法 39

3．最有效的减肥食物 40

4．中草药疗法 57

（三）物理减肥疗法 60

1．碳纤维远红外线消脂法 60

2．重力捶按摩消脂法 61

3．超音波旋磁理疗消脂法 62

4．中草药温阳消脂健腹法 62

5．出汗消脂减肥法 63

（四）经络穴位减肥疗法 64

1．经络穴位按摩减肥法 65

2．腹式深呼吸减肥方法 70

3．运动减肥法 73

六、中医经络消脂减腹临床手法 85

（一）心理测试 85

（二）量度工作 86

1．清洁腹部 87

2．碳纤维远红外线腹膜法 87

3．腹部经络穴位按摩 87

（三）手法操作 87

4．配合 92

5．备案 92

（四）经络拍打疗法 93

1．拍打机制 94

2．拍打工具 95

3．拍打方法 95

4．腹部拍打减肥法 96

5．拍打后症状分析 96

7．拍打疗法的注意事项 97

6．拍打后的处理 97

（五）经络刮痧疗法 98

1．刮痧的机制 99

2．刮痧的手法 100

3．刮痧的反应与辨病 101

4．刮痧的注意事项 102

（六）经络拔罐疗法 103

1．拔罐的机制 103

2．罐的种类 104

3．拔罐的方法 105

4．拔罐的功效 105

5．走罐减肥法 107

6．拔罐的常见反应 110

7．拔罐的时限及疗程 112

8．起罐方法及局部处理 113

（七）经络穴位整体手法 113

1．井穴法 114

2．原穴法 114

3．合穴法 116

（八）注意事项和禁忌证 117

1．注意事项 117

2．禁忌证 119

七、腹诊 120

（一）腹诊与经络 120

（二）腹部与特定穴 121

（三）腹诊的生物全息律 122

（四）十二时钟腹诊法 126

1．十二时钟分区图 127

2．十二时钟中点法 130

3．十二时钟全区法 131

（五）腹诊手法 132

1．轻手循抚法 132

2．沉手寻扪法 134

3．重手推按法 134

（六）腹诊方法 135

1．腹诊姿式 136

2．腹诊部位 136

3．腹诊顺序 138

4．手法先后 139

（七）腹部穴诊 139

（八）胸腹部经穴压痛的诊断参考 141

1．圆形脐 142

（九）脐诊方法 142

2．三角形脐 143

3．“一”字脐 143

4．凸脐 143

（十）腹诊反应 143

1．穴位阳性反应 143

2．腹部压痛反应 145

3．腹内积块反应 145

（十一）腹诊与减腹的效果 146

1．比较容易减腹的人 146

2．不容易减腹的人 147

5．要整体调理 148

6．注意事项 148

4．要对症用药（法） 148

3．要审病求因 148

八、减肥注意事项 150

（一）减肥没有特效药 150

（二）减肥要求稳 150

（三）减肥要有习惯 151

（四）体重并不是每天等量减少的 151

（五）“细嚼慢咽”能减肥 153

（六）睡前3小时绝不要吃含热量的食品 154

附：增肥 155

九、肥胖问答 156

体重的增加是否就是肥胖 156

为何瘦人吃得多却不会发胖呢 156

为何有的人吃得很少也会发胖呢 157

减肥药真的能减脂肪吗 158

这种减肥方法真的没有任何副作用吗 159

高纯度卵磷脂对减肥的重要作用是什么 159

在减肥期间会有腹泻现象吗 159

在减肥期间可以吃饭吗 160

此方法能保证减肥效果吗 160

全身减肥与局部减肥有哪些区别 160

在减肥期间，会不会饿得头昏眼花、身体虚弱 161

在减肥期间，如果感到饿了该怎么办 161

做完减肥后，脸部和腹部会不会出现大量皱纹 161

用了各种减肥方法都没有效果，或者反弹，你们的方法同其他减肥方法有何区别 162

这种减肥方法真的能保证不反弹吗 162

这种减肥多长时间见效 163

这种减肥无论对何种原因引起的肥胖都有效果吗 163

你的减肥原理是什么 163

减肥的巩固期需要多长时间 163

凭什么说减肥减的是脂肪 164

科学的、正确的饮食习惯有哪些 164

在减肥期间能吃肉吗？如果不能，该如何解释 164

治疗肥胖症的关键是什么 164

减肥要注意什么问题 165

怎样保持减肥的稳定效果 165

十、减肥报道 166

减肥疗法可治糖尿病 166

细腰者长寿 168

摩腹益健康 169

糖尿病的敌人是脂肪不是糖 170

肥胖致癌仅次吸烟 171

胖军官一律要瘦身 171

肥胖影响性欲 172

肥胖易患胰腺癌 173

速食是肥胖的罪魁祸首 174

人为什么不能活到120岁 174

你的腰围是否安全 175

睡眠不足也会导致肥胖 176

10种最经济的瘦身法 177

广州兴起“水中健身操” 178

懂得吃才会健康美丽 179

千奇百怪的减肥方法 181

快乐瘦身新方法 182

压力致女性不孕 182

心理问题是部分肥胖症的原因 184

上班提前两站下车心脏病发作减半 186

每星期步行5次糖尿病减少42％ 186

男孩发胖可能影响未来“性”福 187

你知道减肥失败的真正原因吗 188

只吃植物油减肥不成反而变老 188

短跑名将纪政坚持减肥瘦身 189

7000万人士肥胖 191

中国“第一胖”的减肥之路 191

控制饮食有窍门 193

让脂肪在运动中燃烧 194

不利于减肥的运动 197

长“将军肚”可能发生猝死 198