地球上最健康的150种食材PDF电子书下载

地球上最健康的150种食材大亮相 5

作者序吃真正的健康食物，品尝人生每一刻 25

专家票选与其他 33

编者序 33

150种健康食材，吃出你的健康来 35

第1章 蔬菜小白菜 39

西兰花 40

花菜 42

羽衣甘蓝 44

硬花甘蓝 45

球茎甘蓝 46

抱子甘蓝 47

卷心菜 48

芥蓝 50

芝麻菜 51

豆瓣菜 52

四季豆 53

地瓜 54

羊角豆 55

芹菜（西芹） 56

洋葱 58

蒜苗 60

苦白苣 61

茴香 62

胡萝卜 64

南瓜 66

瓠瓜 68

茄子 70

西红柿 72

甜椒 74

辣椒（红辣椒、红番椒、墨西哥辣椒） 76

马齿苋 77

甜菜 78

瑞士甜菜 80

洋姜 81

菠菜 82

菌类 84

朝鲜蓟 87

蒲公英 88

辣根 90

大头菜 91

红薯 92

芦笋 94

叫我第二名 96

看专家怎么吃 98

第2章 谷类藜麦 103

燕麦片 104

叫我第二名 106

看专家怎么吃 107

第3章 豆类青豆 111

豆子 112

扁豆 114

鹰嘴豆（埃及豆） 116

看专家怎么吃 117

第4章 水果桃 121

杏 122

木瓜 123

西瓜 124

哈密瓜 126

甜瓜 128

芒果 129

猕猴桃 130

番石榴 132

枸杞 134

香蕉 136

枣 138

无花果 140

椰子 142

橙子 144

柠檬／酸橙 146

葡萄柚 148

葡萄 150

葡萄干 152

鳄梨 154

菠萝 156

洋李干 158

草莓 159

覆盆子 160

蓝莓 162

樱桃 164

蔓越莓 166

苹果 167

叫我第二名 170

看专家怎么吃 174

第5章 坚果与种子杏仁果／杏仁酱 178

芝麻／芝麻酱／白芝麻 180

花生／花生酱 182

南瓜子 184

核桃 186

美洲山核桃 188

巴西栗 189

澳洲核桃 190

开心果 191

腰果 192

榛果 193

葵花子 194

看专家怎么吃 196

第6章 大豆类毛豆 200

发酵大豆（天贝与味噌） 201

纳豆 202

看专家怎么吃 204

第7章 乳制品奶油／酥油 209

有机生乳 212

奶酪 214

酸奶 216

看专家怎么吃 220

第8章 肉类、禽类、蛋类土鸡 226

羔羊肉 228

草食牛肉 230

肝（小牛肝） 232

野味（水牛肉、鹿肉） 234

鸡蛋 236

看专家怎么吃 239

第9章 鱼类与海产野生阿拉斯加鲑鱼 243

沙丁鱼 246

甲壳类 248

白肉鱼 250

贝类 252

鲔鱼 254

鲭鱼 256

汞污染隐忧？ 258

看专家怎么吃 260

第10章 特殊食品类甘草 262

乳清蛋白粉 264

芽菜 266

海菜 268

小麦胚芽 270

梅干（梅酱） 271

黑巧克力 272

蜂花粉、蜂胶与蜂王浆 274

绿色食品与饮品 277

德式酸菜（未经杀菌处理） 280

韩式泡菜 282

橄榄 283

叫我第二名 284

看专家怎么吃 285

第11章 饮品巴西莓汁 289

水 290

石榴汁 294

咖啡 296

红酒 299

蔓越莓果汁 302

诺丽果汁 304

新鲜蔬果汁 306

茶 309

叫我第二名 314

看专家怎么吃 317

第12章 香草、香料、调味料丁香 321

大蒜 322

小豆蔻 325

小茴香 326

百里香 327

肉桂 328

芥末籽 330

迷迭香 331

荷兰芹 332

牛至 333

醋（苹果醋） 334

姜 336

姜黄 338

鼠尾草 340

叫我第二名 341

看专家怎么吃 342

第13章 油品杏仁果油 347

大麻籽油 348

亚麻籽油（亚麻籽） 350

芝麻油（未精制、冷压、有机） 352

夏威夷核果油 354

粗榨特纯橄榄油 356

椰子油 358

红棕榈油 360

菜籽油好吗？ 361

看专家怎么吃 362

第14章 甜味剂未过滤生蜂蜜 366

黑带糖蜜 368

看专家怎么吃 369

看专家怎么吃 371

词汇表 372

感谢辞 382