大学生体育合格标准锻炼指南PDF电子书下载

第一章 大学生体育合格标准及实施办法 1

第一节 大学生体育合格标准内容 1

第二节 大学生体育合格标准实施办法 3

第二章 身体形态、机能检测细则 6

第一节 身体形态检测细则 6

第二节 身体机能检测细则 9

第三章 体育课考试项目、标准及锻炼方法 12

第一节 田径运动 12

第二节 体操运动 45

第三节 球类运动 73

第四节 武术 114

第四章 体育理论考试内容 136

第一节 人类社会发展的需要是体育产生和发展的前提条件 136

第二节 对体育本质特征的认识 139

第三节 体育的功能 140

第四节 我国高校体育的目的任务 146

第五节 体育运动对人体发展的作用 150

第五章 身体素质 156

第一节 测验要求及项目标准 156

第二节 《国家体育锻炼标准》测验规则 158

第三节 《国家体育锻炼标准》评分表及使用方法 164

第六章 课外体育锻炼 165

第一节 课外体育锻炼的要求 165

第二节 早操 165

第三节 课外体育锻炼 168

第七章 怎样使身体形态更加匀称健美 170

第一节 怎样增加胸围 171

第二节 怎样增加体重和减肥 173

第三节 运动对身高有何影响 176

第四节 增加肺活量的锻炼方法 179

第八章 怎样提高视力 180

第一节 眼保健操 181

第二节 治疗近视眼气功 183

第三节 眼睛放松操 188

第一节 力量素质的锻炼方法 189

第九章 怎样提高身体素质 189

第二节 速度素质的锻炼方法 195

第三节 耐力素质的锻炼方法 198

第四节 柔韧素质的锻炼方法 200

第五节 灵敏素质的锻炼方法 201

第十章 怎样消除疲劳 204

第一节 睡眠 205

第二节 合理休息 207

第三节 按摩 208

第四节 合理的饮食 210

第五节 气功 213

第十一章 运动性伤病的现场急救 216

第一节 运动损伤急救处理工作 216

第二节 急性软组织损伤的处理 217

第三节 出血的急救 220

第四节 脱臼的急救 222

第五节 骨折的急救 223

第六节 颅脑损伤的急救 227

第七节 晕厥的急救 228

第八节 休克的急救 229

第九节 中暑的急救 230

第十节 溺水的急救 232

第十一节 运动中腹痛、肌肉痉挛和过度紧张的处理 234

第十二章 体育卫生保健与监督 237

第一节 体育卫生保健 237

第二节 体育的卫生监督 243

第一节 体育保健课的性质内容 249

第十三章 体育保健课 249

第二节 身体检查和医务监督 250

第三节 教材选编和教学计划的制订及实施 251

第四节 考核与评分 255

第十四章 体弱残学生的运动处方 256

第一节 运动疗法的方式 256

第二节 运动疗法的基本原则 258

第三节 常见病的运动处方 259

附表 271