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第一章 1

你的“月子观念”科学吗 2

传统月子的八大误区 4

月子里容易犯的15个错误 8

第二章 分娩当天 13

分娩当天 14

新手爸爸的月子指南 15

分娩当天的妈妈 16

情绪——喜悦与疲惫交织的一天 16

护理——怎样控制产后疼痛 16

饮食月子食谱：山药排骨汤 17

饮食宜忌：分晚当天要怎么吃 17

分娩当天的宝宝 18

护理——新生儿要怎厶护理 18

喂养——及早给宝宝喂奶 19

图解哺乳姿势 20

第三章 产后第2天 23

产后第2天 24

新手爸爸的月手指南 25

产后第2天的妈妈 26

情绪——痛并快乐着 26

护理——怎样进行会阴清洁和保养 26

饮食月子食谱：奶汁鲫鱼汤 27

饮食宜忌：产后一定要多喝汤吗 27

产后第2天的宝宝 28

护理——如何正确抱宝宝 28

喂养——人工喂养怎么喂 28

母乳喂养的优点及相关知识 30

第四章 产后第3天 33

产后第3天 34

新手爸爸的月子指南 35

产后第3天的妈妈 36

情绪——产后休养中，请勿打扰 36

护理——产后如何排便 36

饮食月子食谱：莴苣子粥 37

饮食宜忌：产后应忌生冷吗 37

产后第3天的宝宝 38

护理——如何识别宝宝的哭声 38

喂养——按需哺乳怎样进行 39

产后排便不顺畅怎么办 40

第五章 产后第4天 43

产后第4天 44

新手爸爸的月了指南 45

产后第4天的妈妈 46

情绪——什么是产后抑郁症 46

护理——生育后能不能马上做运动 46

饮食月子食谱：桂圆红枣糯米粥 47

饮食宜忌：鸡蛋吃得越多越好吗 47

产后第4天的宝宝 48

护理——如何给宝宝洗澡 48

喂养——母乳喂养的几个小贴士 49

饮食坐月子的15个食补小秘诀 49

剖宫产妈妈的饮食有什么要求 50

第六章 产后第5天 53

产后第5天 54

新手爸爸的月子指南 55

产后第5天的妈妈 56

情绪——认同母亲角色 56

护理——如何避免产后肥胖 56

饮食月子食谱：黑糯米酒红糖煮鸡蛋 57

饮食宜忌：哪些食物会减少乳汁的分泌 57

产后第5天的宝宝 58

护理——如何进行眼、耳、鼻、口的护理 58

喂养——乳头凹陷的妈妈如何喂奶 59

产后奶水汪汪的5道催乳食谱 60

第七章 产后第6天 63

产后第6天 64

新手爸爸的月子指南 65

产后第6天的妈妈 66

情绪——新爸爸也有“产后抑郁症” 66

护理——产后中暑怎么办 66

饮食月子食谱：鲈鱼豆腐汤 68

饮食宜忌：月子里要禁盐吗 68

产后第6天的宝宝 68

护理——如何读懂宝宝声音里传来的信息 68

喂养——哺乳妈妈如何用药 69

产后怎么护腰 70

第八章 产后第7天 73

产后第7天 74

新手爸爸的月子指南 75

产后第7天的妈妈 76

情绪——新爸爸的“月子” 76

护理——月子里可以洗澡吗 76

饮食月子食谱：山甲炖母鸡 77

饮食宜忌：产后不宜多吃红糖吗 77

产后第7天的宝宝 78

护理——新生儿的体温 78

喂养——新生儿漾奶怎么办 79

坐月子轻松瘦身8招 80

第九章 产后第2周 83

产后第二周 84

新手爸爸的月子指南 85

产后第二周的妈妈 86

情绪——新妈妈如何防止产后抑郁 86

护理——产后能不能刷牙 86

饮食月子食谱：芪归炖鸡汤 87

饮食宜忌：产妇要不要饮用牛奶 87

产后第二周的宝宝 88

护理——新生宝宝的智能是如何发展的 88

喂养——母乳喂养中的常见问题 89

怎样破解月子里的不适 90

第十章 产后第3周 93

产后第3周 94

新手爸爸的月子指南 95

产后第3周的妈妈 96

情绪——可以投入运动了吗 96

护理——怎样缓解月子里的疲惫 96

饮食月子食谱：花生粥,饮食宜忌：产后不能吃蔬菜水果吗 96

产后第3周的宝宝 98

护理——新生儿也能学习吗 98

喂养——如何进行“人工挤奶” 99

生产后的身体有哪些变化 100

第十一章 产后第4周 103

产后第4周 104

新手爸爸的月子指南 105

产后第4周的妈妈 106

情绪——可以出门透透气了吗 106

护理——调整型内衣可以穿了吗 106

饮食月子食谱：炒黄花猪腰 108

饮食宜忌：产后忌吃辛辣温燥食物吗 108

产后第4周的宝宝 108

护理——怎样给初生宝宝准备衣物与尿布 108

喂养——乳头皲裂的妈妈如何喂奶 109

满月后的瘦身操 110

第十二章 产后第5周 113

产后第5周 114

新手爸爸的月子指南 115

产后第5周的妈妈 116

情绪——找个方式撒气，及时释放不良情绪 116

护理——产后何时开始性生活 116

饮食月子食谱：王不留行炖猪蹄 117

饮食宜忌：火腿有利于伤口愈合吗 118

产后第5周的宝宝 118

护理——宝宝的大小便是否正常 118

喂养——那么点大的婴儿就开始预防肥胖 119

产后如何进行性生活 120

第十三章 产后第6周 123

产后第6周 124

新手爸爸的月子指南 125

产后第6周的妈妈 126

情绪——来次大扫除还是出去参加聚会 126

护理——产后复查都查些什么 126

饮食月子食谱：欢喜肉丝汤 128

饮食宜忌：产后不宜服用人参吗 128

产后第6周的宝宝 128

护理——宝宝的这些情况正常吗 128

喂养——上班族妈妈怎样坚持母乳喂养 129

月子里感冒了怎么办 130

附录 132

入院分娩时需要携带的物品 132