大众心理健康指南 “非典”后的自我心理防护PDF电子书下载

1．“非典”灾难降临，挑战大众的心理承受力 1

2．心理健康的参考标准 5

3．现代人心身压力的来源 10

4．心理应激与疾病 13

5．怎样才能减轻心理压力 15

6．什么是危机，危机干预主要有哪些方法 18

7．在面对意外灾难和危机事件时，我们该怎样应对 21

8．“非典”和“非典”后常见哪些应激反应和心理障碍 23

9．什么是恐惧症和“‘非典’（SARS）恐惧症” 25

10．过分紧张和恐惧时怎样才能放松 27

11．对疾病与“非典”抱无所谓态度，这是一种什么心理 31

12．为什么我总是受周围舆论左右，甚至有时还轻信谣传 33

13．我最近情绪波动大，易发脾气，该怎样办 37

14．我总是反复洗手和反复消毒，这是怎么了 39

15．我怀疑自己感染上“非典”，但检查一切正常，这是为什么 40

16．何谓躯体化障碍，该怎样治疗 43

17．为什么我整天呆在家里休息，还是有一种疲倦感呢 45

18．我总是难于适应周围环境的变化，该如何及时调整 47

19．何谓应激相关障碍和急性应激障碍，该怎样处理 49

20．怎样预防创伤后应激性障碍 50

21．由于担惊受怕、胡思乱想，出现失眠怎么办 54

22．为什么我总是容易受周围不良情绪的“感染” 57

23．生活单调乏味，感到郁闷压抑怎么办 60

24．与人交往减少，该怎样交友和维持朋友关系 63

25．怎样减轻“非典”与工作的双重压力 65

26．患病后，我已经失去了继续生活的勇气，不知该怎么办 68

27．作为“非典”患者和疑似患者的亲属，该怎样与亲人沟通 71

28．注意自我保护，抗“非典”医务人员和社区工作者要避免过劳 74

29．微笑面对逆境，乐观受益终身 77

30．寻求心理支持不是“丑事”，有心理问题应及时求医 81

附1 中国疾病预防控制中心公布的防治“非典”心理干预方案 84

附2 中国疾病预防控制中心公布的“非典”社区综合性预防措施试行 87

后记 88