女性保健养护全书 新世纪女人一生的健康顾问PDF电子书下载

第一章 迈向健康的第一步 1

1．贴心的妇科医生不可少 1

□尴尬的妇科检查 1

□女人应倍受照顾 2

□医生态度很重要 3

□完美的妇科医生 4

□最佳预防医疗 6

□女医师更受欢迎 7

□你应该主动些 8

□新观念的确立 9

2．女性特殊的营养保健 10

□多一些营养知识 10

□均衡营养的常识 10

□不明智的减肥餐 11

□单身贵族们的饮食 12

□如何补钙 12

□年轻妈妈的饮食 13

□更年期及其以后的营养获取 14

□饮食与疾病 14

3．运动使你更美丽 15

□排斥运动的女性 15

□为什么不爱运动？ 16

□运动恐惧症候群 16

□不需要费太大的劲 18

第二章 每个月都与你碰面的“好朋友” 20

1．关于“好朋友” 20

□痛经并非理所当然 20

□身体超重可引起痛经 21

□前列腺素可引起痛经 21

□太瘦也会出现问题 22

□其他一些因素 23

□有不正常的征兆提早检查 25

2．烦躁的经前症候群 26

□普遍存在的问题 26

□荷尔蒙分泌是主要原因 26

□心理因素 27

□如何治疗经前症候群 28

□保持良好的情绪 29

□做适量的运动 30

□注意调节饮食 30

□照顾自己 30

□比较严重怎么办？ 31

□尽量不影响家人 31

3．停经——生命的分水岭 32

□女人们回避的话题 32

□当雌性激素分泌减少 33

□猛烈而至的潮热 33

□如何应付潮热 34

□莫名其妙的暴怒 35

□生活态度决定感觉 36

□寻找生活乐趣 37

□其他方面的不断变化 37

□科学的建议 38

第三章 新生命的孕育与降生 40

1．迎接宝宝的来临 40

□女人一生的转折点 40

□和新生命一起成长 41

□怀孕初期的全新感觉 42

□情绪的变化 43

□克服心理困扰的技巧 43

□面对不可知的未来 45

□与母亲的关系 46

□宁静而快乐的怀孕中期 46

□最受关注的时期 47

□最漂亮的时期 47

□不必要的疑虑 48

□怀孕中期的“性”趣 48

□负担沉重的怀孕末期 48

□可爱的宝宝在梦里出现 49

2．永生难忘的分娩 50

□像一场战争洗礼 50

□积极的生产之痛 51

□影响痛苦的因素 52

□找合适的人为你接生 52

□顺其自然 54

□有些事不是你能计划的 54

□无需在一旁大声指挥 57

□生产训练 57

3．剖腹产一定好吗？ 58

□剖腹产 58

□影响和孩子的感情吗 59

□说出你自己的意愿 60

□预防在先 61

□多汲取有关知识 62

4．哺乳也是一种艺术 63

□哺乳需要学习 63

□母乳哺育的好处 64

□让你们更亲密 65

□第一次绝对重要 65

□开始有些痛 66

□精通技巧 67

□把握宝宝的需求暗示 68

□何时断奶 69

5．高龄产妇别心慌 69

□喜悦和担心 69

□生产的“黄金期” 71

□要安排好时间 72

□医生所担心的 72

□风险估计 74

□不利的一面 76

□理清自己的头绪 77

□双鬓灰白的母亲 79

6．流产与死产 79

□伤心总是难免的 79

□在无意中流失 80

□有关流产的数字 81

□流产前的征兆 82

□大半是没有答案的 82

□错误的想法 83

□分享经验 84

□时间会医治你 85

□不仅仅为了避孕 86

□认真想一想 86

7．避孕——滋事体大的选择 86

□使用安全套及其方法 87

□做爱前的沟通 89

□女用安全套 90

□其他选择 90

8．避孕药与性解放 91

□避孕药的利弊 91

□服避孕药时不宜吸烟 91

□皮下植入术 92

□避孕药会导致乳癌？ 92

□避孕药也有好处 93

□与医生共同讨论 94

9．结扎并非生育终结者 95

□决定节扎 95

□男性节扎与女性节扎 95

□权衡之后再作决定 96

□节扎还可以恢复吗？ 96

□节扎之前考虑清楚 97

第四章 女性的烦恼 98

1．乳房保健 98

□坚持乳房检查 98

□如何自我检查 99

□提高警觉 99

□早期发现可免乳房切除 100

□面对结果的选择 101

□多考虑你的好处 102

□正确的选择 104

□面对乳腺癌 105

□女性的坚强 105

□手术后的感受 106

□未来的日子 107

□纤维囊肿性乳房 107

□异常增长的症菌 112

2．防止阴道感染 112

□降低阴道感染机率 114

□如何治疗阴道感染 115

3．静脉曲张——美腿的危机 116

□疼痛加难堪 116

□腿足保养 117

□女性比男性高七倍 117

□静脉曲张是无害的吗？ 118

□让美丽的双腿重现 119

10．贫血——每个女性的天敌 120

□缺铁性贫血 120

□铁质的消耗 121

□吸烟减少铁质 121

□缺铁性贫血并非疾病 122

□节食会令铁质减少 122

□铁质也有好坏 123

□颇具争议的子宫切除 124

5．女性子宫病的常见类型 124

□子宫脱出一定要切除？ 125

□痛苦的子宫内膜异位症 127

□刮宫术 131

□难缠的子宫肌瘤 133

6．艰难的生命危机——女性不孕症 137

□可怕的恶梦循环 137

□不孕的阴影 138

□难以接受的现实 139

□考虑领养子女 140

□没有人能帮助我 141

□不孕之谜及其治疗 142

□紧张的婚姻关系 143

□性爱成为苦差事 144

□将失落转变为收获 145

□治疗不慎将引起不孕 146

7．盆腔炎不能掉以轻心 146

□青春期的女孩要注意 148

□子宫内避孕器与盆腔炎的关系 148

□提高安全意识 149

8．该不该接受雌激素的治疗？ 150

□值得肯定的正面效果 150

□对心脏有利 151

□负面影响不能忽略 152

□看清风险 152

□衡量得失 154

□决定权由你掌握 155

□注意事项 155

第五章 向病魔挑战 156

1．头号致命杀手——心脏病 156

□容易被人忽略的疾病 156

□可能是预兆 158

□压力和心脏病 159

□还与雌性激素有关 160

2．骨质疏松症应该早预防 162

□脆弱的骨头 162

□接受依靠他人帮助的事实 164

□如何预防 165

□富含钙质的食品 166

3．早状腺亢进与低下 167

□麻烦的甲状腺 167

□机能低下使活动严重变缓 168

□治愈率较高 169

□机能亢进使全身加速动员 170

□三种治疗方法 170

4．尴尬的尿失禁 171

□是症状不是疾病 171

□尿失禁的自助指南 172

□不要保持沉默 172

□尴尬时刻 174

□治愈的希望 174

5．顽固的膀胱炎 175

□不得病才稀罕 175

□与生理构造不可分 175

□搞细菌战 176

□有可能再犯 176

□与性生活有关系 177

□不是细菌所至 178

□与饮食和压力有关系 178

□不妨做个膀胱测试 179

6．不要怀疑你的性器官 180

□女性的性无能 180

□试着放松一些 181

□情绪上的防卫 182

□人生贵在适意 183

□累到没感觉 184

□试着找回热情 185

7．爱自己，远离性病 186

□令人不舒服的性病 187

□永远记住，安全第一 187

□还应提高警惕 188

□疱疹与爱滋 188

□关于性病的事实与数字 192

8．可怕的癌症 192

□反应的方式各不相同 192

□情绪的消沉 192

□产生恐惧症 193

□进行顽强的斗争 194

□关于性方面的问题 194

□满怀希望的假乳房 195

□美国妇女的头号克星 196

□心灵能治疗癌症吗？ 198

□别让癌症左右你的生活 199

□朋友的支持 199

□经历癌症的意义 200

第六章 自信、漂亮的你 202

1．还一个真实的自我 202

□别太相信自己的耳朵 203

□永久伤痕 203

□积极的一面 204

□女性和自信不足 206

□扔掉“完美女人”的假设 207

□看看完整的自己 207

□将最好的一点作为自我的基石 208

2．战“痘”的青春 210

□压力是催生剂 210

□抗粉刺兵工厂 211

□清洗毛细孔 211

□出门涂好防晒油 212

3．岁月无“痕” 212

□维生素A酸的神气效果 213

□预防皱纹的方法 213

□试试甲醇酸 214

4．病态饮食者 215

□什么人易患病态饮食症？ 216

□注意征兆 217

□没长大的小女孩 217

□有其母必有其女 218

□歪曲自己的身体形象 219

□脱离现实、逃避现实 220

5．长期的节食 221

□始于童年 222

□苗条理想统治下的暴政 222

□不要和自己的身体对抗 223

□节食的害处 224

□越节食越肥胖 225

□适度的运动 226

□你真的需要减肥吗 227

6．消除“赘肉” 228

□赘肉并不存在 228

□难以对付的脂肪 228

□也许有些效果的方法 229

□正视赘肉 230

7．如果你超重了 230

□遭受歧视的肥胖 230

□女人本身的原因 231

□填补精神空虚的食物 233

□重建自己的生活 234

□你完全可以胜利 234

8．再造自我的美容手术 236

□为了健康与年轻 236

□有些期望不切实际 237

□慎重选择手术医生 238

□吸脂术 239

□你的担心可能是对的 240

□令人不安的过渡期 241

□结果总是令人快乐的 242

□如何对付爱打听的人 244

9．人到中年 245

□朝为青丝暮成雪 245

□拒绝与接受 246

□“简·芳达”效应 247

□重新创造自己的生命 247

□试试各种帽子 248

□建立丰富的人际关系 249

□年龄与吸引力的双重标准 250

1．从怒火中平息 251

□怒气换来了什么？ 251

第七章 学会控制自己的情绪 251

□如何平息你的情绪 252

2．克服恐惧和焦虑 253

□只不过是正常的反应 253

□不要变成紧张大师 253

□常见的症状 254

□广场恐惧症 255

□老鼠与女人 255

□与恐惧面对面 256

□可以求助于专家 256

□减轻焦虑对你的伤害 257

3．不再悲伤 258

□悲伤是很普遍的 258

□悲伤的多面性 259

□面临悲伤时 260

□重建与再生 261

4．让嫉妒走开 262

□从跌倒的地方爬起来 262

□不要让嫉妒压倒你 263

□难以控制的感觉 265

□多在自己身上用心 266

5．化解疲惫 266

□疲惫是难免的 267

□心理疲劳与用脑过度 268

□经常做运动 268

□可能是饮食的原因 269

□也可能是体内的原因 270

□减少压力 270

□慢性疲乏症候群 272

□究竟是什么？ 272

□自己多注意 273

□也可利用药物化解 274

6．小心忧郁成疾 274

□关于忧郁症 274

□学会自己应付忧郁症 275

□为何女性易得忧郁症？ 275

□简单地生活 276

□对频繁交际说NO 277

□下班生活不插电 278

7．不要变成瘾君子 280

□不堪回首 280

□沼泽中的女性 281

□像囚犯一样 282

□什么样的人易上瘾？ 283

□悬崖勒马 284

□心病最难除 285

第八章 两性之间 287

1．关于办公室恋情 287

□恋情后隐藏的危机 287

□理性的建议 288

□无法不考虑到的问题 289

2．戴上“安全套”约会 289

□掌握分寸 289

□结束的时候 289

□新时代的约会 290

□委婉的表达 291

□分摊账单 291

3．不要婚姻，只要爱情？ 292

□你同意试婚吗？ 292

□害怕承担责任 293

□害怕结婚 294

□你适合同居吗？ 295

3．面对“第一次” 295

□大失所望 295

□一位母亲的意见 297

4．爱上不该爱的人 298

□另一个女人 298

□事前考虑清楚 298

□她也是情非得已 299

□并非都有好结果 299

□伤心总是难免的 300

□找到上岸的路 302

5．性骚扰 303

□何谓性骚扰？ 303

□工作中的性骚扰 303

□滥用权力 305

□不要默默承受 306

□明确的反击最有效 307

□关于强奸的一些数字 307

□挥不去的阴影 308

□并非你的错 310

□如何使你完全治愈 310

□男女对婚姻的期望不同 312

第九章 婚姻的旅途 312

1．婚姻的另一面 312

□本性难改 313

□教你如何吵架 313

□怎样改善？ 314

□何谓快乐婚姻 315

2．还有忠实的婚姻吗？ 315

□出轨 315

□是否是真爱 317

□忠诚的爱 318

□小心守护 318

□性与爱 319

□外遇的主要时段 320

□女人外遇 320

□男人外遇 321

□该结束了 322

□忍受是大多数人的选择 322

3．金钱与婚姻 324

□为钱结婚 324

□他赚你花？ 325

□尽量达成统一 326

4．第二春的来临 327

□追寻第二春 327

□家庭的重新组合 328

□与他的子女相处 329

□新的家庭、新的幸福 330

5．关于子女、家事 331

□谁业照顾子女 331

□罪恶是一种普遍的感受？ 332

□哪个更重要？ 333

□托人照顾孩子 334

□托付给合适的人 335

□学会跟孩子道别 336

□家事是谁的事？ 337

□不妨请保姆做 338

□分工务必要明确 338

6．婚姻暴力难以启齿 340

□这样的婚姻暴力 340

□是个人问题吗？ 341

□不忍心离开？ 342

□体察危险讯号 343

□虐待者竞然是好人 344

□我有错吗？ 345

□选择逃避 346

7．重建丧偶后的生活 347

□难以承受的痛苦 347

□让时间去抚平 348

□矛盾的情感 349

□给自己疗伤 350

□学会照顾自己 351

□外界帮助 351

□悲伤的时候 352

□怎样度过特别的日子 353

8．如果真的结束 353

□覆水难收 353

□又是一片晴天 354

□金钱的问题 355

□怎样对孩子讲 356

第十章 生命中的亲密接触 358

1．母亲爱 358

□母与女 358

□代沟 360

□培育良好的母女关系 362

2．手足情 364

□有点距离好 364

□敌对的根源 366

□本是同根生 367

3．朋友谊 368

□朋友的价值 368

□友情的特征 371

□友谊常青 372

□办公室友谊大忌 373

第十一章 新女性、新角色 376

1．令人羡慕的女强人 376

□你会以谁为榜样 376

□现实中的女强人 377

□正面意义 378

□强烈的压力 379

□不能兼顾双重责任 380

□一个改革过的女强人 380

□没人可以取代你 381

□轻松地面对一切 382

□别忘了，你也很重要 383

□超级妈妈的两面 383

□女人的工作压力也很大 385

□还要照顾你的员工 385

□可否做个全职母亲？ 385

□比任何事情都有价值？ 386

2．工作与家庭可以兼得吗？ 387

□留在家里的妈妈 387

□选择家庭 387

□造成自己经济不独立 389

□只是阶段性的选择 389

□不免会遇到很多困难 390

□给孩子最好的生活 391

3．单身女郎 392

□快乐的单身独居 392

□单身的心理 393

□约会照样进行 394

□以退为进 395

□新潮流 396

4．母亲的角色 397

□伟大的爱 397

□母爱的两面 398

□母教胜于父教 399

□你爱你的宝宝吗？ 399

□“完美”的母亲 400

□好模范？ 401

□如何面对为人母压力 401

□其实已经很好了 402

□夫妻关系面临调整 403

5．不生孩子？ 404

□不再稀奇 404

□不是每个女人都能做个好母亲 405

□考虑慎重 406

□有非理性的因素吗 407

□再等一等 408

6．单亲妈妈 408

□非同寻常的选择 408

□关于孩子的父亲 410

□孩子将会是什么样呢？ 411

□面对现实 412

7．退休生活 413

□她们可怜吗？ 413

□提前计划 414

□加强独居生活的能力 415

□退休后的婚姻关系 416

□再做个备用计划 416

□保证健康 417

□培养自己的兴趣与专长 417

□保持良好的储蓄习惯 417