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序言 4

科学用脑的——原则〔1〕控制情绪和感情 31

1．自己对头脑的管理是否高明，通过左脸的表情可以确知 33

2．夜间思考悲观的事，会使头脑变得迟钝 35

3．善于自我松弛，用脑定能自如 36

4．如果积极地考虑问题，头脑的活动也会充满生机 38

5．模仿值得尊敬者的言谈举止，能使自己头脑的活动方式也与其接近 40

6．冥思苦想终无益的时候，无妨先潜心于自己爱好的其他事 42

7．拘泥于形式是不动脑筋的表现 44

8．思考效力低落的时候，改变所处的场所，可使头脑功能焕发生机 45

9．为让头脑休息，与其一直睡觉，莫如活动一下手足 47

10．面临一项工作时，多着眼“理想结果”的预想，有利于脑顺畅 49

11．与其喝咖啡，莫如洗个澡更能消除大脑的疲劳 51

12．结交广泛与否，也关系到脑力的强弱 52

13．无论多么重要的事情，都要拆除左脑的框框，使大脑不致僵化 54

14．假日尽量接近自然，有利头脑机能改善 56

15．和同伴过分亲密的关系，反会导致头脑僵化 58

科学用脑的——原则〔2〕控制意识 61

16．时而让头脑直至麻痹地专注思考，反会对全脑的活动有益 63

17．为求头脑的科学运用和保健，亦需确立积极的人生观 65

18．给自己设定较难实现的目标，能控制意识，使大脑工作顺利 67

19．善于管理时间的人，才善于管理自己的头脑 68

20．不要只顾眼前，应当经常放眼遥远的未来 70

21．运用全脑的构思，乃是形成创造力的决定所在 72

22．抱固定观念看问题，对活用全脑极为不利 73

23．在饮酒时浮现出来的想法，一定要在酒后重新研究一下 76

24．对实现目标的可能性进行全面深刻的研究后，会使全脑运转顺畅，决断力增强 77

25．在洽谈、会议等场合，若中途安排吃饭，脑力会急剧下降 79

科学用脑的——原则〔3〕控制情报的输入 85

26．根据自己的思考类型来考虑信息、知识的输入方法 85

27．在输入信息时，应先明确目的 86

28．要想顺利记住重要的数字等，最好边写边记 88

29．保持“一石二鸟”的精神状态，可使全脑充分运转 90

30．在输入文字信息时加以形象化，可使大脑更易接受 92

31．若能发现该领域中你所钦佩的人物，会使信息输入变得容易 93

32．为了锻炼输入信息的能力，应读一些难懂的书籍 95

33．对感到难懂的信息，可附加其他形象来进行输入 96

34．最好别先看对书籍、电影或新曲的评论 98

科学用脑的——原则〔4〕保全、整理大脑的整理棚 103

35．整理大脑考虑的事情时，无妨使它同自己已知的事情类似化、单纯化 103

36．睡前写日记是大脑管理的有效方法之一 104

37．面临问题时，无妨考虑一下打破常规的方法可使视野展开 106

38．非论理性的语言游戏、最能为大脑除锈 107

39．经常把大脑里的东西加以形象化的训练，有利于整理的顺利进行 109

40．在思考受阻时，可尽量接触多种类的信息 110

41．应经常突破大脑中的框框，多作“如果……会……”的设想 112

42．每周一次写出面临的问题，能兼收整理大脑的功效 114

43．常听面向青年人的深夜广播节目，可消除大脑的锈迹 115

44．工作繁忙的人们若有几天休息时，最好用一整天读读专业以外的书 117

45．注意修边幅，有利大脑除锈 119

46．对既成的目标及过去的成功，要尽早在脑子里处理掉 120

47．为了整理自己的大脑，可跟别人交谈交谈 122

48．工作三年后，最好再把大学里学的知识温习一下 123

49．思考“短路”时，可把问题在脑子里换个角度来考虑 129

科学用脑的——原则〔5〕控制大脑的输出 129

50．在办公室里布置一些自然景物，有益于创造性的构思 132

51．无妨偶尔利用早晨迷迷糊糊的状态来考虑面临的问题 134

52．若能对一个数学问题持续考虑一周，差不多的问题都能解决 135

53．讲述一些宏伟的幻想，可成为提高大脑能力的源泉 137

54．在临考的头天，仅用1/5左右的脑力略作准备即可 139

55．当大脑在丰盛的膳食中受到抑制时，好的构思容易浮现 140

56．偶尔？？作为专家的眼光 142

57．在想不出好办法时，最好找人聊聊，或实际地去做一下 144

58．若有几本有助于自己思考的教科书，就可以自如地输出信息 145

59．当思路阻塞要想恢复通畅时，可以看看连环画或漫画 147

60．像电子游戏之类只要条件反射和熟练就行的游戏，只能产生单调的重复思维 149

61．读一些戏剧、电影剧本，是管理好输出功能的好方法 151

科学用脑的——原则〔6〕控制大脑的演习 157

62．在大脑里浮现出的事情，要训练自己若是100字就归纳成100字 157

63．自己想说什么时，最好养成先在脑子里整理一下的习惯 158

64．向对方传达自己的想法时，与准确性相比，首先考虑的是不偏离大致方向 160

65．写作俳句是提高大脑表达能力的极好手段 162

66．为了不失去大脑的新鲜感，可把瞬间浮现出来的想法当场记录下来 163

67．从别人那里得到新的信息后，最好立即传递给另一个人 165

68．在自己的思考难以归纳时，最好一边描绘图形一边想 167

69．在英语讲话中，由左脑抓住关键词，用右脑来讲话 168

70．用英语打电话时，准备的笔记不要太细，不然会使大脑无法发挥作用 170

71．要提高大脑的表达能力，说话时应尽量少用形容词 171

72．说话能抓住要点的人，大脑的管理也较高明 173

73．给周围的人起绰号是管理表达功能的一种方法 174

科学用脑的——原则〔7〕使脑机能合于生活的节奏 179

74．不睡8个小时大脑就无法工作的说法不对 179

75．午饭后睡20分钟午觉，下午的脑力可增加一倍 180

76．不与不能自我管理的人来往，是管理好自己大脑的关键 182

77．有重大报告或考试时，至少应提前2小时起床，以整理大脑的状态 183

78．借酒或安眠药的力量来忘记不愉快的事情，会使大脑功能钝化 185

79．早上一杯咖啡，可使大脑适当地兴奋，运转顺利 186

80．假日有意识地打乱工作时的生活形式，可使大脑在下周工作时充满生机 187