骨质疏松食疗PDF电子书下载

常识篇 8

一 认识骨质疏松 8

骨质疏松分类 8

易患骨质疏松的高危人群 8

停经后易患骨质疏松 9

老年性骨质疏松 10

骨质疏松与男性 10

全身疼痛与骨质疏松 11

哪些骨质疏松患者容易骨折 12

骨折发生知多少 13

二 骨质疏松重在预防 14

从什么时候开始预防 14

年轻女性需要改变观念 15

每天需要多少钙 16

健康锦囊 17

骨质疏松与钙磷关系 19

哪些食物含钙多 20

有效吸收钙 22

吸收钙质的方法 23

骨质疏松并非都是单纯缺钙 24

糖尿病与骨质疏松 24

让皮肤接触阳光 25

骨骼需要锻炼 26

骨质疏松的中医疗法 28

高钙饮食防病治病 28

认识食物的“性” 29

饮食不宜 30

从饮食中食出健康 31

食疗篇 32

燕麦片豆浆、牛奶豆浆 32

佛手瓜炒双菇 33

金针云耳蒸滑鸡 34

栗子瘦肉炒白菜 35

藕片兰豆云耳小炒 36

番茄玉子豆腐 37

大葱茭白炒牛柳 38

豆角金针菇炒鳝片 39

姜葱炒蟹 40

清蒸河虾 41

蒜末双花生鱼片 42

节瓜虾干粉丝煲 43

河虾冬笋炒青瓜 44

蒜末豆豉蒸蛏子 45

豆豉鲮鱼油麦菜 46

清蒸鲈鱼 47

韭菜炒田螺肉 48

香煎茄子银鱼仔 49

番茄白饭鱼炒蛋 50

萝卜鱼松 51

砂锅豆腐海鲜煲 52

虾仁炒蛋 53

蒜末豉汁蒸鱼头 54

鲜露笋炒带子 55

韭菜花炒鲜墨鱼仔 56

黄豆芽炒鱼松 57

虾仁豆干炒芹菜 58

芝麻鱼柳猕猴桃 59

草菇豆腐羹 60

枸杞猪肝蛋花汤 61

冬瓜海带排骨汤 62

栗子百合猪手汤 63

金针丝瓜瘦肉汤 64

青红萝卜排骨汤 65

薯仔胡萝卜猪尾汤 66

花旗参田七乌鸡汤 67

芫荽豆腐牛肉汤 68

紫菜虾皮蛋花汤 69

节瓜鲗鱼汤 70

附录 71

常见食物的含钙量 71