如何提高你的心理素质PDF电子书下载

引子 1

一、心理素质之谜 1

（一）什么是心理素质 1

（五）提高心理素质的一般方法 1

（二）心理素质对你产生的影响 2

（三）是什么在左右着你的心理素质 6

（四）如何评判你的心理素质 10

二、提高心理素质的方法之一：精神境界陶冶法 16

（一）音乐陶冶法 16

（二）书籍陶冶法 18

（三）情趣陶冶法 20

（四）幽默陶冶法 23

（五）从家庭生活中想“主意” 27

三、提高心理素质的方法之二：自我控制法 32

（一）自我控制的一般方法 32

（二）制怒法 34

（三）控制焦虑法 37

（四）解除苦恼法 38

（五）身心松弛法 43

四、提高心理素质的方法之三：培养自信心与意志力 53

（六）行为影响控制法 53

（七）几种不正确的自我控制方法 57

（一）常给自己打气 60

（二）摆脱掉某些消极心理的束缚 61

（三）克服自卑感 62

（四）培养些冒险精神 66

（五）了解自信的内容 67

五、心理素质的提高方法之四：情景模拟训练法 68

（一）间接模拟——多和有利于提高你心理素质的人接触 69

（二）直接模拟——主动参与各种活动，寻找和体验特定的环境 70

六、关于心理素质问题的采访启示录 78

采访后记 94

结束语 95

附录： 99

附录（一）测验——自信力的了解 99

附录（二）测验——情绪的不稳定性——适应性 105

附录（三）有关心理健康的自陈量表 122

附录（四）有益于修身的格言小集锦 128

主要参考书目 139