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上编 健康保健篇 3

第一章 健康是人类最珍贵的财富 3

什么是健康？ 3

大家都来谈健康 4

世界卫生组织提出的健康标志 5

我国医学专家提出的健康标志 5

日本专家提出的健康标准 6

心理健康者应具备的基本品质 6

通往健康的道路 7

有了健康就有了一切 8

易被忽视的亚健康状态 9

怎样理解身心健康及适应社会能力 11

笑与健康 13

音乐有益身心健康 15

观赏花卉有益健康 16

哪些 坏习惯 对健康有益? 18

第二章 营养饮食与健康 20

七大营养素，一样也不能少 20

蛋白质是生命的物质基础 21

脂肪是机体的燃料库 22

碳水化合物是人体的最佳能源 23

无机盐是人体必需的多功能元素 25

维生素是维持人体功能的使者 27

水是人体含量最多的成分 28

膳食纤维是人体必需的营养素 29

营养素的保护 31

中国人的膳食指南 33

健美良方三餐中 34

十种食物搭配有害健康 34

让我们回到餐桌上来 36

食花有益人体健康 37

第三章 居住环境与健康 40

室内氡气的危害及预防 40

怎样预防乔迁病？ 41

噪声对人体健康的危害 43

闲逸可以致病 44

家庭应是吸烟的禁区 46

居室应防视觉污染 46

使用床上用品应预防现代床铺综合征 47

电冰箱并非保险箱 48

电视病种种 49

不可忽视静电的危害 50

现代住宅的卫生标准 51

当心洗衣机传播疾病 52

离退休综合征 54

楼房综合征 56

玩麻将的利与弊 57

赌博是健康的克星 60

家庭环境对健康的影响 62

居室颜色对健康的影响 63

居室装修对健康的影响 64

人体本身是室内污染的重要来源 66

居室绿化好 67

厨房中的空气污染物 68

第四章 医疗新发展与现代生活新时尚 70

飞速发展的纳米医学 70

前景广阔的基因技术 70

令人神往的因特网 71

血压计新旧计量单位的换算 72

什么是 彩超 ？能诊断哪些病？ 72

什么是MRI(磁共振成像术)？ 73

什么是 B超 ？能诊断哪些病？ 73

什么情况下做MRI最合适？应注意什么问题？ 75

CT的工作原理是什么？它可以检查哪些疾病？ 78

进行CT检查时应注意哪些问题？ 80

DSA(数字减影血管造影)原理及其临床应用 81

介入医学利用DSA可以做哪些工作 82

如何选购负离子发生器 83

一次性使用的隐形眼镜 84

绿色食品是指什么 84

特种蔬菜有哪些 85

超级食品--转基因食品 86

小球藻--21世纪最理想食品 88

海洋--21世纪人类食品的重要来源 88

营养价值极高的昆虫食品 89

夜生活怎么过？ 89

怎样洗桑拿浴和光波浴？ 90

高尔夫球怎么打？ 91

保龄球怎么打？ 93

网球怎么打？ 94

怎样使用电子耳？ 94

电磁波防护服的妙处 95

有益健康的高技术布料 95

先进实用的饮水机和净水器 96

什么是电子式空气清新机？ 96

什么是PRK？ 97

一品店和自助餐 97

你了解这些新电器吗？ 98

扒房、咖啡厅及茶座 99

早茶一般都包括什么？ 99

吃西式自助餐应知 100

西餐的食物构成 101

麦当劳与肯德基 102

世界著名的啤酒有哪些？ 102

鸡尾酒及鸡尾酒会 103

香槟酒的开启与饮法 104

各类外国酒的分类及名称 105

各种酒与菜应如何搭配 106

10种主食的做法及功用 107

第五章 食养与食疗 107

10种菜肴的做法及功用 111

15种汤的做法及功用 115

10种饮料的做法及功用 120

15种粥的做法及功用 123

10种药酒的做法及功用 128

10种药茶的做法及功用 131

20种药膳的做法及功用 134

第六章 上班族的健康问题 143

空调病的预防 143

久坐可引起多种疾病 144

电脑病的预防 146

警惕复印机病 148

电风扇病的预防 150

健康杀手--慢性疲劳综合征 152

出乘应系安全带 153

经常 开夜车 影响健康 154

夜班病 的调治 155

养成午睡的习惯 156

手机对人体健康的影响 158

定期健康检查很必要 159

自我照顾与选择医生 161

学会戒烟 162

饮酒要适量 165

运动能使你保持活力 167

学会放松自己 169

学会治疗失眠 173

压力会诱发疾病 177

养成正确的饮食习惯 179

如何保持体重 180

第七章 毒瘾对健康的危害 183

成瘾物质有多少种 183

吗啡 186

大麻 190

中枢兴奋剂 193

致幻剂 195

镇静催眠药 197

非麻醉性镇痛药 200

挥发性溶剂 202

酒 204

烟 208

第八章 性爱与保健 212

男性的特征 212

男性的性生理 214

女性的特征 219

女性的性生理 221

男性生殖器的日常卫生 226

女性生殖器的日常卫生 226

性生活卫生 227

夫妻性生活和谐秘诀 228

哪几种情况下不应同房 232

选用性药应谨慎 234

春药不可滥用 236

治疗早泄的方法 237

新婚夫妇采用什么避孕方法好？ 239

女性常用的避孕方法 239

怎样使用保险套 241

多次人工流产的害处 242

第九章 健康保健常识 244

预防接种，为儿童健康铸造盾牌 244

儿童应慎用进口食品 247

咳嗽与感冒是儿童健康的大敌 248

怎样才能让儿童正常生长发育？ 251

母乳是婴儿的最佳食品 256

怎样预防儿童腹泻？ 260

噪声影响儿童身心健康 263

香烟是毒害胎儿的罪魁 264

如何调节不佳情绪 265

科学地选择生育时间 266

怎样保护怀孕的母亲？ 267

家庭卫生是家庭成员健康的保证 270

旅途卫生生活常识 273

乘坐飞机应注意饮食 275

不良生活方式有害健康 276

如何有效避免细菌侵袭 277

室内绿化无碍健康 277

怎样知道自己有慢性疲劳？ 279

应积极预防和控制肥胖 280

健身奇招--反常态运动 281

中年人如何在 夹缝 中求健康 282

素食者多长寿 283

健身先健心 284

睡眠十忌 285

日益引起人们关注的病症 287

为什么要停用含PPA的感冒药？ 290

第十章 怎样才能延年益寿 291

专家关于延年益寿的九条忠告 291

深圳市评选健康老人的条件 307

健康老年人的十条标准 308

老年人应警惕的八大信号 309

老年代保健十戒 310

老年生活十条有益建议 311

老年人健康状况的现代标准 312

我国传统医学提出健康长寿老年人的条件 313

中青年健康的十大标准 314

下编 疾病防治篇 317

第一章 常见疾病的防治 317

免疫功能低下 317

更年期综合征 318

衰老 319

营养不良 321

佝偻病 322

骨质疏松 323

缺铁性贫血 324

高脂血症 325

动脉粥样硬化 326

高血压病 328

冠心病 329

脑血管意外 330

糖尿病 332

肥胖症 333

慢支炎 334

消化性溃疡 335

神经衰弱 337

第二章 常见心理障碍的防治 337

焦虑症 339

癔症 341

强迫症 343

恐怖症 346

抑郁性神经症 347

疑病症 350

失眠 352

性心理障碍 353

妒症 355

更年期精神病 356

老年性痴呆 357

躁狂症 359

抑郁症 360

第三章 常见口腔疾患的防治 362

如何确保口腔卫生？ 362

正确的刷牙方法 364

如何正确使用牙线和牙签？ 365

刷牙的时间怎样掌握 366

怎样正确漱口 367

选择什么样的牙膏好 368

选用什么样的牙刷好 369

洗牙是保健牙齿的好方法 371

龋齿的危害及治疗 372

牙齿敏感症的治疗 373

氟斑牙的病因及治疗 374

牙痛的常见原因 375

夜磨牙的治疗 377

牙周病的治疗 378

应该拔除的牙齿 380

镶什么样的假牙好？ 381

什么是铸造牙？ 382

什么是烤瓷牙？ 382

何为牙种植体和种植牙？种植牙和适应症是什么？ 383

儿童什么年龄矫治牙齿最合适？ 384

成人还能矫正牙齿吗？ 385

口臭的治疗 386

口腔溃疡的治疗 387

口角炎的防治 389

灼口综合征的治疗 390

易被忽视的口腔黏膜白斑 391

什么是眼--口--生殖器综合征 392

第四章 隔离、消毒、杀虫与灭鼠 394

传染病的隔离 394

消毒的种类 396

常用物理消毒法 397

常用的化学消毒剂 399

水果、蔬菜的消毒 402

餐具、茶具的消毒 402

杀灭病媒昆虫的方法 403

常用的灭蚊方法 404

常用的灭蝇方法 405

常用的灭蚤方法 406

常用的灭臭虫方法 406

常用的灭虱方法 407

常用的灭蟑螂方法 408

常用的灭鼠方法 409

第五章 常见传染病的防治 412

鼠疫的预防 412

霍乱的防治 413

家有病毒性肝炎患者怎样隔离消毒 415

乙型肝炎是怎样传染的？ 416

预防痢疾要把好 病从口入 关 417

伤寒、副伤寒的预防 418

脊髓灰质炎的预防 418

麻疹患儿的护理 419

百日咳的防治 420

流脑的防治 421

猩红热的预防 422

白喉的防治 424

流行性出血热的预防 425

如何预防狂犬病 426

积极预防儿童疟疾 427

流行性感冒的预防 429

感冒如何选用中成药 430

流行性腮腺炎的预防 431

肺结核病的预防 432

登革热的预防 433

大脑炎是怎样传染的？ 434

人是怎样被传染上布氏杆菌病的？ 435

第六章 常见食物中毒的防治 437

黄金定律 与饮食安全 437

食物中毒及其预防 438

细菌性食物中毒 443

沙门氏菌食物中毒 445

葡萄球菌食物中毒 446

肉毒梭菌食物中毒 447

志贺氏菌食物中毒 448

椰毒假单胞菌酵米面亚种食物中毒 449

副溶血性弧菌食物中毒 450

李斯特氏菌食物中毒 451

致泻性大肠埃希氏菌食物中毒 451

蜡样芽胞杆菌食物中毒 453

变型杆菌食物中毒 453

产气荚膜梭菌食物中毒 454

真菌毒素食物中毒 455

霉变谷物中毒 456

赤霉病类中毒 457

霉变甘蔗中毒 458

动物性食物中毒 459

含高组胺鱼类中毒 460

河豚鱼中毒 461

鱼胆中毒 462

动物甲状腺中毒 463

贝类中毒 464

植物性食物中毒 466

菜豆中毒 467

发芽马铃薯中毒 468

豆浆中毒 469

毒蘑菇中毒 470

曼陀罗中毒 473

鲜黄花菜中毒 474

苦杏仁中毒 474

化学性食物中毒 475

有机磷中毒 477

有机氯中毒 479

敌鼠中毒 479

毒鼠强中毒 480

亚硝酸盐中毒 481

氟乙酰胺中毒 483

甲醇中毒 484

铅中毒 485

第七章 癌症的预防 487

癌症的早期信号 487

癌前病变 488

伴癌综合征 490

诱发癌症的危险因素 492

一级致癌物--二恶英 493

如何从饮食上防癌 495

抗癌食物 496

常见癌症的早期表现和早期诊断 504

第八章 常见职业危害与健康 517

常见行业职业危害 517

物理性有害因素 520

职业性皮肤灼伤 526

粉尘、尘肺及棉尘肺、农民肺 531

职业与肿瘤 537

常见职业病与饮食 539

我国的职业病种类 543

有害作业职业禁忌症 548

职业病诊断与就诊程序 555

第九章 常见急症的急救与处理 557

心跳骤停的急救 557

怎样急救突然昏倒的老年人？ 558

鼻出血的处理 558

虚脱病人的急救 559

休克病人的急救 560

晕厥病人的急救 560

触电的急救 561

溺水的急救 562

冻伤的救治 563

烧烫伤的急救 565

煤气中毒的抢救 566

气管异物的抢救 568

中暑的防治 569

毒蛇咬伤的急救 570

毒虫咬、刺、蜇伤的处理 572

鱼刺、鸡骨卡喉的处理 574

常见外伤的处理 574

车祸的急救 576

应当牢记的电话号码 578

第十章 常见皮肤病、性病的防治 579

湿疹 579

接触性皮炎 580

荨麻疹 581

药疹 582

寻常痤疮 583

银屑病 584

带状疱疹 585

浅部真菌病 586

艾滋病 587

淋病 590

梅毒 592

软下疳 594

性病性淋巴肉芽肿 596

尖锐湿疣 597

生殖器疱疹 598

阴部念珠菌病 600

阴道毛滴虫病 602

非淋菌性尿道炎 603

阴部传染性软疣 605

阴虱病 606

疥疮 608

附录 613

附一 世界和中国卫生节日 613

附二 人体部分生理指标 615

附三 常用化验项目 618

附四 家庭常用药物表 633

附五 主要参考文献 644