大学体育与健康教程PDF电子书下载

序言 1

第一章 现代社会·现代人与学校体育 1

第一节 现代社会与现代人 1

第二节 素质教育与学校体育 5

第三节 中国社会的发展与学校体育 8

第四节 高校体育的发展走向 12

第二章 田径 17

第一节 田径运动概述 17

第二节 短跑 25

第三节 中长跑 33

第四节 跳高 37

第五节 跳远 43

第六节 推铅球 50

第三章 游泳 58

第一节 游泳运动概述 58

第二节 游泳的基本技术与教法 70

（一）自由泳 70

（二）蛙泳 83

第四章 篮球 111

第一节 篮球运动概述 111

第二节 篮球的基本技术与教学方法 113

第三节 篮球的基本战术 134

第一节 排球运动概述 144

第五章 排球 144

第二节 排球的基本技术与教学方法 149

第三节 排球的基本战术 170

第六章 足球 177

第一节 足球运动概述 177

第二节 足球的基本技术与教学方法 186

第七章 乒乓球 234

第一节 乒乓球运动概述 234

第二节 乒乓球的基本技术与教学方法 236

第三节 乒乓球的基本战术 269

一、太极拳运动概述 274

第一节 24式太极拳 274

第八章 武术 274

二、太极拳练习的基本要素 278

三、24式太极拳教学方法 280

第二节 散打运动 314

一、散打运动概述 314

二、散打的特点和作用 316

三、散打基本技术与教学训练 319

四、散打队员的素质训练 344

五、散打战术训练 358

第三节 跆拳道运动 363

一、跆拳道运动概述 363

二、跆拳道技术与教学 369

第一节 一级测试动作 399

第九章 健美操 399

第二节 一、二级测试动作 403

第三节 三级测试动作 408

第四节 四级测试动作 414

第十章 医务监督与运动损伤 423

第一节 医务监督 423

一、高校体育教学课的医务监督 423

二、运动训练和比赛的医务监督 424

三、女大学生的体育卫生 430

四、运动性疲劳和疲劳消除 433

一、运动损伤概述 439

二、运动损伤的分类 439

第二节 运动损伤 439

三、运动损伤的原因 440

四、运动损伤的预防原则 441

第三节 常见的运动损伤 442

一、常见运动损伤概述 442

二、头部的损伤 443

三、肩袖损伤 444

四、腰部损伤 445

五、肘部损伤 447

六、掌指关节、指间关节扭伤 449

七、膝关节急性损伤 450

八、踝关节韧带损伤 454

一、止血 456

第四节 运动损伤的急救 456

二、关节脱位的临时急救 458

三、骨折的临时固定 459

四、人工呼吸和胸外心脏按压 460

五、溺水的紧急处理 462

第十一章 21世纪健康大学生 463

第一节 概述 463

一、健康是什么 463

二、健康的标准 463

三、身体健康对心理状态的影响 465

第二节 体质健康 466

一、体质的概念 466

二、大学生的体质特点及体育锻炼对其的影响 468

三、大学生体质健康的评价标准 472

四、大学生体育合格标准 473

五、大学生如何提高体质状况 480

六、健身与美的关系 489

第三节 心理健康 492

一、大学生的心理问题及其特点 493

二、什么是心理问题 494

三、大学生心理特点 498

四、大学生的心理健康的标准 500

第四节 如何培养健康的心理素质 502

一、大学生心理健康调试 502

二、大学生心理问题典型事例 505