人类习惯心理探秘PDF电子书下载

一 习惯的作用及危害 1

1．形成习惯的基本因素 1

2．不良习惯的危害 5

3．习惯对人的作用 8

二 习惯的类别 11

1．运动习惯 11

2．记忆习惯 14

3．道德习惯 17

4．交往习惯 22

5．工作习惯 26

6．成瘾性习惯和强迫性习惯 28

三 习惯形成的外部因素 41

1．父母 41

2．榜样 44

3．同伴 47

4．配偶 50

5．教育与训练 51

四 习惯形成的内部因素 54

1．自我意象 54

2．好奇心与偶然事件 57

3．强烈的体验 59

4．重复 60

5．身体变化 62

五 习惯能够改变 65

1．社会化 65

2．团体与指导 67

3．运动与技能训练 69

4．自我意识的转化 71

5．环境的变化 74

6．新榜样 76

7．奖赏与惩罚 78

1．消极体验法 83

六 改正不良习惯的方法 83

2．替代性反应法 85

3．脱敏法 87

4．分流法 90

5．催眠法 91

6．放松训练法 93

7．生物反馈法 95

8．厌恶疗法 97

9．切断诱因法 98

10．中断改变刺激法 100

11．心理剧疗法 102

12．心理疗法 104