体育与健康理论教程PDF电子书下载

第一章 现代社会发展与学校体育 2

第一节 现代社会与人的发展 2

一、现代社会生活的特征与挑战 2

二、未来社会对人才的要求 5

第二节 教育的发展与学校体育改革 7

一、素质教育与学校体育改革 7

二、我国的学校体育改革 11

第二章 健康教育与健康 20

第一节 基本概念 20

一、健康 20

二、健康教育 28

第二节 健康的测量与评价 31

一、常用生理、生化指标 31

二、常用身体形态指标 36

三、心理健康测定方法简介 39

四、运动素质与机能的测量评价 46

五、健康状况的综合评价 57

六、健康状况的自我评价 63

第三章 体育锻炼与健康 70

第一节 人体运动时常见的生理变化和反应 70

一、人体运动时常见的生理变化 70

二、运动过程中人体机能状态的变化规律 75

第二节 体育锻炼与身心健康 79

一、体育锻炼与身体健康 79

二、体育锻炼与心理健康 80

三、体育锻炼与健康的生活方式 84

四、体育锻炼与社会适应能力 86

第三节 体育锻炼的原则和方法 87

一、体育锻炼的原则和方法简介 87

二、提高心肺循环系统功能的手段和方法 93

三、提高肌肉力量和耐力的手段和方法 96

四、提高身体柔韧性的手段和方法 109

第四节 运动处方与人体生物反馈信息 115

一、运动处方 115

二、生物反馈信息的分析判断及对策 127

第五节 体育卫生和运动性伤病的基本常识 131

一、体育卫生常识 131

二、非创伤性运动疾病 137

三、运动性损伤 143

第四章 营养、保健与健康 154

第一节 平衡膳食与健康 154

一、平衡膳食的概念 154

二、健康膳食的金字塔体系 161

三、正常人的营养标准和消耗量 163

四、比赛前后的饮食特点和营养的补充 164

五、体脂的意义与作用 166

六、肥胖症的成因、危害与预防 167

七、科学减肥的手段和减肥计划的制定 169

第二节 行为与健康 175

一、行为与健康的关系 176

二、怎样培养健康行为 177

三、不良行为和生活方式对健康的危害 178

四、不良健康行为的诊断与校正 190

五、自我健康行为的保持与强化 192

六、影响运动行为的生理和心理因素 195

七、态度的形成与转变 199

第三节 生活中的卫生保健常识 201

一、常见传染病的预防 202

二、生活中的自救与互救常识 206

第一节 竞技运动概念的多义性 229

一、国内外竞技运动概念简述 229

第五章 竞技运动与学校体育 229

二、竞技运动不同学说简述 231

三、竞技运动的划分及高水平竞技运动的定位 231

四、21世纪初期我国竞技运动的几种主要形式 233

第二节 竞技运动在学校体育中的作用 234

一、竞技运动在学校体育中的作用简介 234

二、21世纪初期我国学校体育竞技运动的主要特征 235

附录 237

参考文献 263