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代前言——从《烦恼人生》谈起 3

一 烦恼从天而降 3

（一）少年也识愁滋味 3

十万个怎么办 4

烦恼是怎样产生的 6

调整你的心理天平 11

（二）绣房钻出个大马猴 18

逆境才能出天才吗 20

你生不逢时吗 21

何必为外貌发愁 23

做个“硬汉子” 24

走出生活的阴影 26

（三）“好鲎刣到屎流” 28

关于《一个官员之死》 29

艰苦的二难推理 31

虚荣是做人的大敌 33

不必活得太仔细 34

人穷不能怪屋脊 36

二、逃 还是正视 38

（一）适应刺眼和昏暗 38

逃避面面观 39

生活是“苦海”吗 42

学会忍耐 44

等待的思索 46

（二）走出混乱的迷宫 48

跟自己过不去最蠢 49

死马当成活马医 52

紧张一点又何妨 53

一年四季风霜剑吗 55

弱不可支风摆柳 58

（三）过错并不重要 60

失约、失信及其他 62

以牙还牙的恶果 63

（四）转移危险的TNT 65

让大自然拥抱你 67

朋友是最好的港湾 69

万能的O型血——艺术 71

三 在烦恼背后 74

（一）疑心生暗鬼 74

可笑的“无名之忧” 76

谁说没有后悔药 77

羞怯——精神之茧壳 79

愤怒出仇人 81

（二）大胆地说“不！” 84

隐瞒苦恼更苦恼 85

不要说自己不行 88

宽容能融化坚冰 93

生活不相信眼泪 96

坦率可以减少烦恼 99

走出你的困惑 102

（三）知足者常乐 107

千金散尽还复来 109

绝食的方法不可取 112

不以成败论英雄 115

四 向烦恼开火 119

（一）幸福，取决于你自己 119

旋钮在自己手中 120

暂把明天抛脑后 122

“峰谷”的辩证法 125

睡一个好觉 128

（二）从恶运中拔出双脚 131

生活需要正常的心绪 132

装扮成你希望的角色 136

学会哭和笑 139

珍爱自己 142

（三）别让味沫淹死 145

别人的评价并不重要 146

对自己说“没关系” 150

别以自我划地为牢 151