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序言 5

第一章 体育锻炼 杨锡让 高强 8

一 体育锻炼对增进身体健康的作用 杨锡让 9

1．体育锻炼对提高心脏的功能有什么作用？ 9

2．体育锻炼对提高呼吸器官的功能有什么作用？ 11

3．体育锻炼对提高胃肠的消化功能有什么作用？ 13

4．体育锻炼能使身体变得更灵活敏捷吗？ 14

5．体育锻炼能增强人的力量吗？ 15

6．体育锻炼能使人长高吗？ 17

7．体育锻炼能改变人的胖瘦吗？ 17

8．体育锻炼能增强人体的耐寒耐热能力吗？ 19

9．怎样检查体育锻炼后的效果？ 20

10．参加体育锻炼为什么要根据自己的身体情况来进行？ 21

二 体育锻炼的科学方法和科学常识 高强 21

参加体育锻炼要因人制宜 21

11．女青年在月经期间能否照常参加体育锻炼？ 22

12．女青年在孕期参加体育锻炼好不好？ 22

13．从事各种劳动的青年怎样结合自己劳动的特点进行体育锻炼？ 23

14．为什么体育锻炼是脑力劳动者不可缺少的？ 23

15．患病的人能不能参加体育锻炼？ 24

参加体育锻炼要循序渐进 25

16．为什么锻炼身体一定要循序渐进？ 25

17．为什么参加激烈运动前要做准备活动？ 26

18．为什么在运动结束后要做整理活动？ 27

19．一天连着打几场球为什么不好？ 28

20．象“三天打鱼，两天晒网”那样进行体育锻炼为什么不好？ 29

参加体育锻炼要经常 29

21．参加体育锻炼之初肌肉发生酸痛的现象，是否正常？ 30

22．经常坚持做工间操或课间操有什么好处？ 30

23．经常坚持做生产操有什么好处？ 31

参加体育锻炼要注意安全和卫生 32

24．体育锻炼中的伤害事故是怎样发生的？怎样避免？ 32

25．早晨锻炼好不好？ 34

26．饭后立即作剧烈运动好不好？ 34

27．激烈运动后大量饮水为什么不好？ 35

28．运动后为什么不宜吃冰冷的食物，不能用凉水洗澡？ 37

29．夏天锻炼的时候怎样避免中暑？ 38

30．冬季在户外锻炼应注意哪些安全卫生事项？ 39

31．日光浴锻炼对身体有什么好处？ 41

三 利用自然力锻炼身体 高言诚 41

32．怎样进行日光浴？ 42

33．空气浴锻炼对身体有什么好处？ 43

34．怎样进行空气浴？ 43

35．冷水浴锻炼对身体有哪些好处？ 44

36．怎样进行冷水浴？ 45

37．哪些人能进行冷水浴锻炼？ 46

第二章 除四害讲卫生 王绍汉 陆刚 高兆华 47

一 环境卫生和公共卫生 王绍汉 48

1．老鼠、臭虫、蚊子、苍蝇对身体健康有哪些危害？ 48

2．怎样才能养成良好的卫生习惯？ 49

3．环境卫生包括哪些方面？它对我们的身体健康有什么影响？ 50

4．怎样注意饮水卫生？ 50

5．搞好住宅卫生对身体有哪些好处？ 52

6．为什么要注意公共场所的卫生？ 53

7．绿化居住环境对身体健康有什么好处？ 55

二 个人卫生 王绍汉 55

8．为什么要注意口腔卫生？ 55

9．刷牙、潄口有什么好处？ 56

10．剔牙和用牙齿当工具为什么不好？ 56

11．保护好眼睛有什么重要意义？ 57

12．怎样防止眼睛近视？ 58

13．砂眼是怎样引起的？怎样预防？ 59

14．为什么要注意鼻的卫生？怎样注意鼻的卫生？ 60

15．挖鼻孔、剪鼻毛有什么害处？ 61

17．为什么说挖耳是个坏习惯？ 62

16．为什么要注意耳的卫生？怎样注意耳的卫生？ 62

18．为什么要注意皮肤的卫生？ 63

19．洗澡和擦身对身体有什么好处？ 64

20．为什么要勤洗脸、头和手、脚？ 64

21．经常洗衣被有哪些好处？ 65

三 饮食卫生 陆刚 66

22．为什么吃饭要定时定量，不能暴饮暴食？ 66

23．为什么吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽？ 67

24．吃零食和偏食的习惯为什么不好？ 68

25．为什么生吃瓜果要洗烫？为什么腐败变质的食品不能吃？ 68

四 烟酒对身体的危害 高兆华 69

26．吸烟成瘾后对身体有什么损害？ 69

27．喝酒对身体有哪些害处？ 70

29．经期、孕期和产后坐在盆里洗澡为什么不好？ 71

五 妇女卫生 高兆华 71

28．月经期间，吃刺激性的东西和接触冷水为什么不好？ 71

30．孕妇、产妇为什么要注意饮食营养？ 72

31．产后为什么一定要卧床休息？ 73

32．为什么产妇会中暑，会得月子病？ 73

33．束胸为什么不好？ 74

第三章 劳动锻炼和劳逸结合 谷世权 王章 阿拉塔 陈育德 75

1．体力劳动对增进身体健康有哪些好处？ 77

2．体力劳动为什么不能代替体育锻炼？ 77

3．什么叫高温中暑？怎样预防？ 79

4．冬季劳动的时候应该注意些什么？ 80

5．对人体危害最大的农药有哪些？ 80

6．怎样预防农药中毒？ 82

8．皮肤发生外伤怎么办？ 83

7．夏天干完重活后为什么不能马上下河洗澡？ 83

9．睡眠是怎么回事？它对保护身体健康有些什么作用？ 84

10．失眠是怎么回事？怎样才能保证睡好？ 85

11．关于睡眠还应注意些什么问题？ 86

12．业余时间适当参加些文娱活动对身体健康有什么好处？ 88

第四章 婚姻和计划生育 叶恭绍 90

1．什么叫青春期？ 91

2．早婚为什么不好？ 92

3．男女青年多大年龄结婚比较合适？ 93

4．什么叫计划生育？怎样作好计划生育？生育子女过多过密为什么不好？ 94

5．表兄妹结婚好不好？ 96

结束语 98