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目录 1

第一章概述 1

一、艺术体操的特点与任务 1

二、艺术体操的分类与内容（表1-1） 3

三、艺术体操发展简况 7

第二章艺术体操术语 13

第一节艺术体操各类动作术语 13

第二节艺术体操术语的构成 27

第三章艺术体操的编排 33

第一节编排的原则与步骤 34

第二节集体动作的编排 40

第四章音乐与艺术体操 44

第一节音乐在艺术体操中的地位 44

第二节艺术体操中音乐的作用与选择 46

第三节艺术体操的音乐教学 48

第五章艺术体操的教学方法 54

第一节动作技能的形成过程及教学方法 54

第二节艺术体操的教法特点 56

第三节课的组织与进行 60

第六章艺术体操的训练 67

第一节身体训练 67

第二节技术训练 71

第三节心理训练 73

第四节训练计划 82

第七章艺术体操竞赛的组织与裁判 86

第一节艺术体操竞赛的组织 86

第二节艺术体操竞赛裁判 101

第八章徒手部分的各种基本练习 109

第一节基本部位练习 109

第二节基本舞蹈步伐和舞姿练习 120

第三节基本舞姿造型练习 142

第四节扶把练习 148

第五节弹性练习 166

第六节波浪练习 169

第七节平衡练习 173

第八节转体练习 178

第九节跳跃练习 188

笫十节地上小技巧练习 205

第十一节节奏练习 219

第十二节松弛练习 234

第九章各种步伐的组合练习 239

第一节柔软步、足尖步组合 239

第二节变换步组合 242

第三节波浪组合 245

第四节华尔兹组合 249

第五节波尔卡组合 252

第六节跳步组合 256

第十章各种器械的基本练习及组合 260

第一节球 260

第二节圈 293

第三节带 319

第四节棒 332

第五节绳 355

第六节纱巾 375

第一节绳、圈、球、棒、带的组合 379

第十一章五项器械组合和个人自选套路范例 379

第二节套路（绳、圈、球、棒、带） 469

第十二章集体项目 574

附：徒手健美操 584

第一节头颈练习 584

第二节肩部练习 586

第三节胸部练习 588

第四节体侧练习 591

第五节腹背练习 593

第六节髋部练习 594

第七节俯卧撑、仰卧屈体练习 598

第八节体转练习 599

第九节踢腿练习 600

第十节转体练习 603

第十一节跳跃练习 607

第十二节地上练习 614

第十三节放松练习 620

参考文献 622