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第一章 旅游者需要面对的西藏 2

重要景点 2

建议的旅行线路 3

有效安排时间 5

最佳旅游季节 5

地图 7

行李、装备 7

旅游局和旅行社 10

旅行证件 12

经费和预算 13

邮政和通信 15

摄影与摄像 16

时间 18

电 18

重量和量度 19

厕所和洗澡 19

医疗与健康 19

不能旅行的人 23

妇女和儿童旅行者 23

美容 23

危险和麻烦 24

旅游设施 25

休息日 25

上下班时间 25

当地节日 26

野外宿营 29

食品 29

购物 33

风俗和禁忌 34

警告 36

外国人的入藏手续、签证和文件 37

第二章 上下西藏安全进藏 40

安全进藏 40

飞机 41

陆地交通 42

青藏线 43

川藏/滇藏线 47

新藏线 58

中尼公路 63

第三章 交通状况 66

长途客车 66

租车 67

自贺车旅行 68

自行车 70

搭车 72

徒步 72

第四章 拉萨 75

历史 75

气候 75

住宿 76

餐饮 79

到达和离开 80

市内交通 83

邮政 84

钱 84

书店 85

医疗 85

节日 85

购物与特产 89

八廓街 90

大昭寺 94

布达拉宫 99

小昭寺 107

色拉寺 108

哲蚌寺 109

甘丹寺 111

羊八井 112

纳木错 114

药王山 116

罗布林卡 117

龙王潭 120

楚布寺 120

第五章 藏北 122

位置 122

自然条件 122

到达和离开 123

那曲 124

藏北无人区 125

贯穿藏北的旅行 126

当惹雍错——象雄王国遗址 130

赛马节 132

藏北野生动物 133

牧区生活集锦 135

第六章 日喀则 138

气候 138

到达和离开 140

羊卓雍湖 141

桑丁寺 143

江孜 143

白居寺 144

宗山城堡、抗英遗址 144

日喀则市 146

扎什伦布寺 148

夏鲁寺 151

班禅新宫 152

萨迦寺 153

拉孜 155

协格尔（新定日） 155

珠珠朗玛峰 156

绒布寺 159

樟木 161

亚东 162

第七章 山南 166

位置 166

藏族文化的发源地 166

特产 167

到达和离开 168

泽当 170

雍布拉康 170

昌珠寺 172

藏王墓 173

桑耶寺 174

桑耶风景区 180

拉姆拉错圣湖 180

敏珠林寺 182

其他景点 182

第八章 阿里 184

气候 184

物资与装备 184

到达和离开 185

阿里北线 188

阿里南线（新藏线南道） 191

狮泉河镇 194

神山冈仁波齐 197

圣湖玛旁雍错 198

普兰 201

科加寺 204

扎达士林 205

托林寺 205

古格王国遗址 206

东嘎遗址 209

班公错 209

第九章 林芝 214

主要景点 214

传统节日 215

气候 215

到达和离开 216

八一镇 218

错高湖 218

雅鲁藏布大峡谷 220

墨脱 223

珞巴风俗 229

林芝其他景点 230

第十章 青海 234

气候 234

餐饮 234

交通 235

西宁 235

住宿 236

餐饮 237

通讯 238

女性旅行者 239

其他注意事项 239

东关清真大寺 240

塔尔寺 240

瞿昙寺 241

青海湖 241

茶卡盐湖 244

格尔木 245

第十一章 尼泊尔 250

签证、通行证 250

货币及货币兑换 251

交通及路况 252

加德满都 253

城镇 254

景点及旅游项目 256

附录：简单藏语会话 260

附录 西藏概况 264

历史概述 264

地理地质 265

气候 266

动植物 267

政府与政治 268

人口与民族 269

经济 271

文化艺术 272

教育 276

宗教 276

高原上的餐饮 279

礼俗 280

丧葬 281

后记——西藏，一本不完结的书 292