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目录 3

作者的话楔子 3

第一部分 3

第一章 人的行为无非是两种状态，有意识或无意识 3

生活中常常会遇到交流不畅的情形 3

交流不畅，是一方对另一方个性的抹杀 5

不沟通、不理解是问题的关键 6

学会对人对事的适度掌控，生活才会更惬意 6

第二章 你存在这些问题吗？ 8

为什么生活中会有这么多的无意识行为？ 8

你对自己的控制行为有感觉吗？ 10

意识到了自己的控制行为，却欲罢不能 11

无意识的控制者习惯将责任归咎于受害者 14

制造紧张关系的人，结果与初衷总是背道而驰 16

什么是行为发生的情境？ 18

第三章 行为的目的 20

无视别人存在的行为，即使目的很好，结果总是不好 20

再好的舵，也需要头脑清醒的舵手来掌控 23

第四章 失控是怎么回事？ 25

变故之后的失控是可以理解的 25

正常情况下的失控行为，让人难以理解 26

自我定义过程中，你创造出了自己的精神边界 29

第五章 天性是与生俱来的 29

知道精神边界吗？ 31

身体边界的开放程度，影响着人与人之间的交往 31

关注精神边界，能更正确地理解自我 33

精神边界受到打击，就会产生失控行为 33

第六章 人格分裂及其后果 36

感觉、知觉、直觉和思考使我们产生自我感 36

被动式人格分裂——父母对孩子不断的心理扭曲 38

孩子的边界，是对一切教育开放的 40

父母经常随便给孩子下定论，会使孩子失去自我 42

创伤导致的人格分裂 45

主动式人格分裂——孩子被迫与自我感觉决裂 45

文化环境导致的人格分裂 47

人格分裂导致知觉、感觉、直觉的伤失 49

没有被逆向定义的孩子，真诚又充满爱心 50

测测父母对孩子的控制状况 55

第七章 非正常地建立自我 55

根据别人的观点塑造自我，先天不足 55

保持真实的自我，虽然痛苦，结果却是幸福的 57

第八章 伪装及其影响 59

记住，没有人比你更了解自己 59

有人试图强行控制你时，要懂得保护自己 60

识别控制行为并不容易 61

长期形成的习惯，容易削弱对控制行为的识别能力 62

所处的环境会逼迫我们抛弃自我 63

明白几个关键性的问题 65

第九章 自我分裂的普遍现象 66

越是没有自信的人，越是忽视自己的直觉 66

只剩下思考功能的人，团队合作会有问题 67

随便给人下定义者，多半处于失控状态 68

第十章 不符合常理的沟通行为 70

面对陌生人，似乎更容易失控 70

逆向行为的几个典型案例 72

逆向行为，使人际关系紧张 76

故事2 “你看得太多了” 76

故事1 笑一笑 76

逆向接触——心理的亚健康状态 77

逆向交往的行为普遍存在 78

第十一章 逆向联系 81

逆向联系是控制行为的开始 81

对别人我们经常会有先入为主的看法 83

逆向联系的情况在夫妻之间更容易发生 85

当我们迷恋“梦中情人”的时候，爱人却在逐渐远去 88

第十二章 泰迪——假想的爱人 92

控制者总把虚幻的“梦中情人”与真实的情人混淆在一起 92

得到爱人和失去爱人的过程 93

没有人能够完全进入到别人的内心，即使是相爱的人 103

第十三章 幻觉是一种无形力量控制的产物 106

了解幻觉起作用的原因和过程 106

玉米的故事（一） 110

玉米的故事（二） 110

无视独立个性的存在，同样可以伤害你 110

受幻觉的影响，不仅会失去自我认识，还会失去精神气 112

两个女人的故事 114

缺乏自尊心或自信心，不是引发控制行为的主要原因 114

因为受幻觉控制，产生了各种荒唐的行为 114

培育性控制关系是必要的，压制性控制关系则需摆脱 118

第十四章 控制关系 118

压制性控制关系，使暴力行为不断增多 119

正常的人际关系，使一个人能努力去理解对方的内心世界 121

抵制压制者的攻击就是破除幻觉 123

第十五章 控制者和被控制者 125

如何识别压制性控制者 125

压制性控制关系，会破坏良好的同事关系 127

家庭中的控制关系，更具有破坏性 128

控制者努力让自己糊涂，被控制者则是真的糊涂 130

压制性控制关系一旦出现，夫妻的伙伴关系就会瓦解 131

当控制者认为控制关系要终结时，可能有暴力行为产生 133

第十六章 不能自拨与无能为力 139

实际上，控制者的内心与其外在表现大相径庭 139

第二部分 139

测测夫妻之间的控制状况 139

控制者的不能自拔和无能为力 142

只有破除幻觉，控制者才有可能为他人着想 143

“杀人，而后自杀”这类事件发生的原因 145

控制者根据自己的主观臆想来支配被控制者 146

夫妻之间的亲昵行为可以切断控制关系 147

多年的亲密伴侣突然会觉得很陌生 148

在家庭关系中，控制者把控制当作爱的体现 150

控制者小心翼翼地守护着对控制关系的依赖 151

对独立的恐惧能够解释许多暴力行动 154

第十七章 独立的倾向是控制者最恐惧的 154

控制者会千方百计地压制独立的倾向 155

真实性对压制性控制者来说是一个威胁 157

控制者非常精于以被控制者的特质为目标，不断采用各种手段去削弱它们 159

为确保自己的要求得以实现，控制者总以命令取代询问 161

对询问不做反应或虚假反应，控制者实际是在 162

维护控制关系 165

控制者很少实现对被控制者所承诺的事情 165

第十八章 控制者身份的困境 166

控制者的心理需求——来自外界的认同和接受 166

宁愿放弃自我，甚至应用欺骗手段来维护外在形象的人 167

来自文化习俗的影响 169

对控制者来说，情感体验是危险的 180

第十九章 控制者的恐惧 180

男人控制女人的4个基本方法 180

奇怪吗，女人也会有维持控制关系的要求 180

直觉有时能挽救一个人的生命 183

粉碎个性的体验 186

对于控制者，使被控制者与他们成为“一体”，是他们孜孜以求的目标 188

压制者对正确的需要比诚实的需要大得多 189

第二十章 控制策略 191

控制者总是通过控制别人来达到目的 191

让被控制者孤立无援，控制者就变得如入无人之境 194

通过口头辱骂，让被控制者感觉到比身体暴力更恐惧的心理暴力 195

跟踪，一种危险的控制手段 196

公路暴力也是控制关系的一种表现形式 198

第二十一章 虚构事实 200

为什么有些丈夫会忽略、攻击真实的妻子 200

压制者虚构事实时，总认为他们说的就是事情的真相 204

没有人愿意在虚幻中生存，因此控制者活得并不潇洒 206

测测你与同事之间的控制状况 214

第三部分 214

第二十二章 更加病态的联系 214

健康团队对其成员有益，对其他人也没有害处 214

不健康团体形成的目的是，损害他人的利益 215

悲哀——多数遭受虐待的人会长期忍受折磨和痛 216

女人真的需要男人的指导吗？ 218

苦 218

信不信由你，联合起来对付他人的现象无处不在 221

毫无例外，非家庭成员当然是局外人 222

偏见是对幻觉的无限夸大 224

一分为二，格言里有糟粕也有真理 226

第二十三章 真实是幻觉的破坏者 229

无论是工作场合还是家庭，服从将扼杀创造力 229

暴乱产生的根源，来自于暴徒瞬时的一致性联系 232

邪教中的控制关系，使信徒唯教主马首是瞻 233

第二十四章 永久化和制度化的控制 242

邪教、恐怖组织、黑社会团体通过将控制关系制度化，牢牢控制其成员 242

帮派、恐怖组织是一种结合起来对付其他人的团 244

体 246

童工是控制关系走向极端的另外一种表现形式 246

宗教战争也是极端控制关系的表现形式 247

正确的宗教体验能给大家提供帮助 249

测测你与朋友之间的关系状况 258

第四部分 258

第二十五章 强制性力量 258

只要活着，你就是社会动物，与人交往实在是太重要了 258

在人际交往中，人为制造联系，结果是可怕的 261

强制力量，其实是一种寻求社会认可的需要 263

人与人之间正常的联系，是一种心灵上的联系 267

第二十六章 真实的联系 267

尽力挖掘你天生的和谐感，它有助于防止人格分裂 268

每个人都是真实世界的一份子，生存在一个和谐的生态系统里 270

第二十七章 最奇怪的矛盾 272

我们是世界的一部分，但我们又与众不同 272

两个人如果毫无区别，他们之间不可能存在交流，因为这样的交流是毫无意义的 274

没有自由，认知能力就会减退 275

第二十八章 打破幻觉 279

只要愿意，压制者是可以摆脱幻觉控制的 279

随着越来越多被控制者的觉醒，控制者不得不尝试打破幻觉 281

看，打破幻觉一个简单而有效的方法 283

注意，禁忌正在阻挠打破幻觉的进程 286

抓住幻觉的根源，就可以阻止它 288

对有些控制行为只能借助外界的力量，包括法律手段 290

打破幻觉的战略 293

第二十九章 明白问题的根源 297

亡羊补牢，犹为未晚 297

已经建立控制关系的人，对独立倾向做出的反 299

应，通常是愤怒 303

独立，需要勇气；恢复，需要时间 303

第三十章 与强制力共舞 308

了解自我，是与强制力共存的基础 308

对个性的尊重，会促进与强制力的和谐 310

与强制力为友，控制者和被控制者都能摆脱困境 311