四季养生妙法 第2版PDF电子书下载

第一篇 养生保健 3

老年人春季养生保健法 3

老年人夏季养生保健法 5

老年人秋季养生保健法 7

老年人冬季养生保健法 9

中老年养生保健十六宜 11

中老年养生要防止劳累过度 13

晚餐与养生的关系 15

足部保养与养生的关系 17

书法与养生的关系 19

对弈与养生的关系 22

做好起床前的健身功 24

唾液与养生的关系 26

饮水与养生的关系 28

氧气与养生的关系 30

栽花与养生的关系 32

松针与养生的关系 34

自我养目易明目 36

多饮蔬菜果汁有利于健康 38

不合理膳食要杜绝 40

微量元素的作用大 42

饮水中的微量元素与健康 47

从气味知健康 49

长期素食对养生不利 51

长久吃精、软、细食品与牙齿健康的关系 53

医院与人体的健康 55

天气与保健 58

长期使用空调易致病 60

散步是保健的基础 62

深呼吸要注意 64

叩齿与健康 66

梳头有利于健康 68

打麻将对养生弊大于利 70

看电视与健康的利弊 72

多听音乐身体好 74

春游有利于健康 76

垂钓有利于养生 78

第二篇 长寿之道 81

老年人自我判断健康的标准 81

定期体检好处多 84

体育锻炼是老年人的乐趣 86

坚持健身跑，中老年人身体好 88

老年人“春练”的保健要领 91

中老年人“夏练”谨防中暑 93

老年人“冬练”谨防感冒 95

老年人膝部疼痛的体育疗法 97

中老年人的“一分钟健身操” 99

说笑健身好运动 101

平安过冬老人松 103

中老年防治失眠的要诀 107

中老年人要预防心血管病 109

中老年人要预防中风 111

中老年人深秋谨防脑中风 113

冠心病人的自我护理 116

患了高血压病怎么办 118

高血压患者的行为疗法 120

老年人体重下降的原因 122

糖尿病人的体育疗法 124

调理生活预防慢性便秘 126

老年人鼻窦炎的家庭治疗 128

老年人鼻出血的治疗方法 130

老年人得癌较多的原因 132

老年人怎样养病效果好 135

老年人用药要记住 138

防病治病过程中的安全用药 140

老年人预防智能衰退的良方 142

延缓大脑衰老增强脑功能 144

食物的最佳配方与长寿的关系 146

夫妻恩爱与长寿的关系 148

哪十种人不易长寿 149

实施抗衰老疗法 151

生活规律与长寿的关系 153

饮水与长寿的关系 155

智能与长寿的关系 157

幽默与长寿的关系 159

绿树与长寿的关系 161

长寿十大要素 163

健康长寿五忘诀 165

女性比男性长寿的原因 167

中老年人益寿的生活方式 169

长寿老人的生理特征 171

老人“糊涂”能长寿 173

古代名医长寿的奥秘 175

中年人防止惰性有要诀 177

中老年人锻炼宜“早动”、“晚静” 179

下蹲运动增强心脏活力 181

老年人应有正确的姿态 183

中老年游泳有益健康 185

老年人不宜用浴罩洗澡 187

夏日摇扇可健身防病 189

中老年人须防药物性中风 191

高血压患者的运动锻炼 193

老年人应重视无痛性疾病 195

警惕无痛性的溃疡病 197

正确对待前列腺增生症 199

老年人严防慢性肾功能衰竭 201

老年人患了痴呆症怎么办 203

老年人怎样预防干眼症 205

老年人夜间排尿须防晕厥 207

老年人怎样预防骨质疏松和骨折 209

维生素与长寿的关系 212

认识健美锻炼与长寿的关系 215

第三篇 食疗 219

老年人的食养原则 219

老年人春季怎样食补 221

夏季老人的食补法 223

秋季老年人的食补法 225

冬季老年人的食补法 227

中老年年人怎样食补有益 229

老年人晚间饮食七忌 231

老年人吃哪些东西益寿 233

老年人要预防营养过剩病 235

老年偏食影响营养吸收 237

中老年人不宜多吃糖 239

常吃水果可防衰老 241

老年人喝豆浆的学问 243

糜粥调养有益老年人的健康 245

老年人经常进食玉米有好处 247

红薯对老年人的保健作用 249

科学饮食预防高脂血症 251

科学饮食才能预防尿结石 253

天然之珍——荠菜 255

形美味也美——菜花 257

土豆的食用和药用价值 259

吃生姜好处多 261

黄瓜的营养和药用价值 263

防暑祛病的佳品——绿豆 265

美容佳品——猪蹄 267

吃兔肉好处多 269

高血压病人饮食的良方 271

高血脂症病人的饮食疗法 273

冠心病人的饮食疗法 275

糖尿病人饮食有讲究 278

慢性支气管炎病人的饮食疗法 280

肺气肿病人的饮食疗法 282

便秘病人怎样掌握饮食疗法 284

痔疮病人的饮食疗法 286

消化性溃疡病人的饮食疗法 288

癌症患者的食疗法 290

老年人不宜偏食植物油 292

老年人要少吃油炸食品 294

老年人能否吃蛋黄 296

常吃坚果能抗动脉硬化 299