滑冰十日通PDF电子书下载

第一日课程 滑冰运动的基本知识 1

一、世界滑冰运动发展概况 1

二、中国滑冰运动的发展 5

三、速滑比赛的场地、器材及服装 9

第二日课程 陆地模仿 17

一、基本动作 17

二、知识点滴 26

第三日课程 冰性入门 29

一、基本动作 29

二、在一个滑步中的蹬冰技术 33

三、初学者易犯的错误 34

四、知识点滴 37

第四日课程 直道技术 41

一、直道滑跑的阶段划分 41

二、直道滑跑技术 41

三、基本动作练习 46

四、直道滑跑各部位的配合 49

五、知识点滴 52

第五日课程 弯遭技术 54

一、弯道滑跑技术特点 54

二、弯道滑跑技术动作 54

三、弯道基本技术练习 60

四、身体各部位的协调配合 64

五、知识点滴 65

第六日课程 起跑与冲刺技术 68

一、起跑技术 68

二、冲刺技术 74

三、知识点滴 74

第七日课程 短跑道速度滑冰 80

一、世界短道速滑运动的发展 81

二、我国短道速滑运动的发展 82

三、短道速滑的特点 84

四、比赛规则 84

五、短道速滑战术 92

六、运动员装备 93

七、名人风采 94

第八日课程 花样滑冰 98

一、世界花样滑冰运动的发展 98

二、我国花样滑冰运动的发展 99

三、花样滑冰场地 100

四、花样滑冰的器材与服装 100

五、单、双人滑短节目 101

六、自由滑 105

七、冰上舞蹈 106

八、名人风采 107

第九日课程 冰球运动 110

一、冰球运动的发展 110

二、冰球场地 112

三、冰球比赛方法 115

四、犯规的判罚及处罚 115

五、主要器材和装备 120

六、名人风采 121

第十日课程 速度滑冰裁判法和竞赛组织编排 126

一、比赛成绩的确定 126

二、取消资格的规定 127

三、裁判员职责 128

四、技术代表职权 131

五、关于计时的规定 131

六、竞赛组织 133

七、如何组织抽签和编排 136