现代妇女实用家政手册PDF电子书下载

一、饮食与烹调 1

(一) 一日三餐 1

1. 现代家庭的饮食观 1

2. 为何一日要三餐 3

3. 怎样保持膳食构成的平衡 4

4. 一日三餐的设计和安排 6

5. “吃好”、“吃饱”和“吃少” 9

6. 三餐膳食举例 12

7. 四季膳食调配 14

8. 日用家常菜谱 16

1. 烹调原料的选择 36

(二) 三餐烹调 36

2. 原料的初加工 38

3. 切菜的基本要求 41

4. 配菜方法 43

5. 烹调中的火候 45

6. 烹调中的调味 47

7. 烹调中如何保持营养素 49

8. 家用烹调方法举例 51

(三) 周末餐桌 61

1. 合家包饺子 (附馅心制法3例) 61

2. 月月有余(鱼) (附鱼谱6例) 63

3. 围坐吃火锅 (附火锅菜谱5个) 68

4. 人人动手，每人一菜 73

5. 下饭馆，品名肴 77

6. 逛夜市，品小吃 87

7. 家庭“OK”自助餐 (附食谱1组) 91

8. 周末西餐 95

(四) 家庭快餐 105

1. 学生午餐饭盒的营养与卫生 105

2. 职工午餐饭盒的调配 107

3. 旅行食品袋 108

4. 外购方便食料的家庭调制 109

(五) 喜庆家宴 114

1. 儿童主题生日宴 114

5. 日常快餐食谱举例 114

2. 祝贺成就生日宴 120

3. 万年青祝寿宴 125

4. 锡铜银金婚祝福宴 133

5. “全家福”年席 140

(六) 食补食疗 149

1. 孕妇营养与婴幼儿智力 149

2. 小儿两个生长高峰期的饮食营养 150

3. 高、中考时期的学生膳食 153

4. 更年期妇女的饮食疗法 154

5. 使中年人保持旺盛精力的保健膳食 155

6. 延缓衰老的保健饮食 157

7. 发烧病人的饮食 159

8. 腹泻病人的饮食 161

9. 便秘的饮食调整 162

10. 糖尿病人如何与家人一起进餐 163

11. 胃、十二指肠溃疡的食疗 165

12. 为减体重的亲友安排适宜饮食 167

13. 适合高血脂病人的饮食 169

14. 供高血压病人选择的饮食 171

15. 迁延性肝炎患者家庭饮食护理 172

16. 拔牙和胃镜检查后的饮食 172

17. 癌症病人在放疗、化疗期间的饮食 173

18. 对终日卧床亲人的饮食料理 175

19. 怎样为住院病人选送食品 176

20. 水痘、腮腺炎、麻疹患儿的饮食 177

(七) 炊厨常识 178

1. 掌握现代厨具 178

2. 电冰箱不是“保险箱” 181

3. 厨房油污烟的清除 182

4. 怎样贮存食物 182

5. 饮食误处何其多 184

(八) 冷饮、饮料与水果 186

1. 冷饮食品不可多吃 186

2. 家庭自做冷饮冷食 187

3. 饮用牛奶应注意什么 189

4. 咖啡的利与弊 190

5. 怎样泡茶 191

6. 不可轻视白开水 192

7. 说说饮酒 193

8. 果品的营养与色香味 195

二、穿着与打扮 198

(一) 家庭服装文化 198

1. 服装--无声的语言 198

2. 服装的穿着观念与流行趋势 200

3. 追求自然美 201

(二) 打扮你的家庭成员 203

1. 纯洁美丽的婚礼服 203

2. 情意相连的情侣装 211

3. 为男士添魅力的领带 212

4. 大方适体的老年装 214

5. 充满母爱的儿童装 215

6. 注重情趣的旅游装 217

7. 健美多益的内衣 218

8. 男西装服饰搭配法 220

(三) 色彩、服装与个性 222

1. 色彩与季节 222

2. 色彩与个性互补 224

3. 肤色与服装色调 225

4. 流行色 227

5. 永恒的黑白色 228

6. 适龄的装扮 229

7. 职业与着装 231

8. 发型与服装协调 232

9. 体态缺陷的掩饰法 236

10. 社交场合展风姿 237

(四) 装饰的学问 239

1. 美从冠起 239

2. 飘逸的丝巾 241

3. 手套的选择 244

4. 包袋的装饰作用 246

5. 袜子--为你添姿 248

6. 鞋的讲究 249

7. 新颖别致的饰物 251

(五) 洗涤与保养 253

1. 纯棉服装的洗涤方法 253

2. 羽绒服装洗涤方法 255

3. 洗涤毛料服装注意事项 255

4. 如何洗涤丝织品 256

5. 怎样洗涤化纤类衣服 256

6. 常见污渍的去除方法 257

7. 国际常用的洗涤标志 260

8. 洗涤温度、熨烫温度一览表 262

9. 衣物的收藏与保管 264

1. 四季衣料 265

(六) 自己动手 265

2. 主妇购料指南 267

3. 裁剪须知 271

4. 纸样的使用方法 272

5. 三分做七分烫 275

6. 学点扎染 277

三、环境装饰 279

(一) 居室与人 279

1. 室内装饰的现代文化色彩 279

2. 家具与室内设计 281

3. 居室环境配色 283

1. 温馨幽静的卧室 286

(二) 居室布置 286

2. 起居室--最活泼的空间 290

3. 体现主人情趣的书房 293

4. 怎样安排老人居室 296

5. 充满稚气的儿童房 298

6. 怎样设计门厅 300

7. 怎样布置厨房 302

8. 感情交流的场所--餐厅 303

9. 整洁美观的卫生间 305

(三) 室内陈设 306

1. 窗帘的选择与悬挂 306

2. 床上用品的选择与制作 311

3. 小织物制品 313

4. 靠垫的制作 316

5. 室内挂饰的选择与布置 319

6. 装饰摆件的陈设 322

(四) 灯光的环境效益 324

1. 居室灯光的艺术处理 324

2. 灯具的种类与选择 326

(五) 使家庭充满生机 331

1. 居室的绿化 331

2. 阳台的环境美化 334

(六) 室内装修 335

1. 室内喷涂、刷涂彩浆 335

2. 选择壁纸有“讲究” 337

3. 怎样铺设塑料地板砖 339

4. 地毯的铺设 341

5. 如何粘贴瓷砖 343

(七) 家具的选择和保养 345

1. 如何挑选家具 345

2. 怎样使用和保养家具 347

3. 清除家具表面污迹的方法 348

四、家庭教育 350

(一) 现代家教观念 350

1. 教育子女是父母的义务 350

2. 早期教育要讲究科学性 351

3. 独生子女难以成才吗 353

4. 要坚持因材施教 355

5. “拔苗”不能“助长” 356

6. 是“先松后严”还是“先严后松” 358

7. 宽容感化 以情动心 359

8. 听不听话是评价孩子的标准吗？ 361

(二) 妈妈是第一位老师 363

1. 婴儿喜欢听妈妈说话 363

2. 婴儿也需要人际交往 364

3. 宝宝的智慧在手指尖上 366

4. 穿衣系带：幼儿的早期教育 367

5. 在游戏中发展幼儿的智力 368

6. 当孩子发脾气时 370

7. 引导孩子去“探险” 371

8. 想象比知识更重要 373

9. 和孩子一起观察大自然 374

10. 学会给孩子讲故事 375

11. 学琴、学画可开发智力 378

12. 把孩子早日送入幼儿园 378

13. 培养孩子心中有他人 379

14. 和孩子一起收拾玩具 380

15. 为孩子学写字做好准备 381

16. 学会自己的事情自己做 382

17. 在游戏中为入小学做准备 383

18. 养成好的生活习惯适应小学生活 385

1. 孩子第一次背上小书包 386

(三) 迈好人生第一步 386

2. 刚入学的孩子坐不住 387

3. 激发孩子的学习兴趣 388

4. 练“说话”好处多 389

5. 常练笔 细观察 391

6. 鼓励孩子多问几个“为什么” 392

7. 发展孩子的理解力 393

8. 学习成绩与听课效率 394

9. 开“小灶”有学问 395

10. 不要把星期天变成“星期七” 397

11. 倾听孩子的心里话 398

12. 培养孩子的现代意识 399

13. 批评也要讲究“艺术” 401

14. 让孩子学会使用零花钱 402

15. 当孩子迷上了某种玩具时 404

16. 让孩子勇于克服困难 405

17. 指导孩子读点课外书 406

18. 帮孩子学会交友 407

(四) 帮助孩子度过“多事之秋” 409

1. 孩子升入中学以后 409

2. 学会记忆提高学习效率 410

3. 培养创造性的独立学习能力 411

4. 发展中学生的逻辑思维能力 412

5. 参加课外活动也是学习 414

6. 自学能力是继续深造的前提 415

7. 创新能力是时代的需要 416

8. 挫折失败也是一种锻炼 417

9. 青春期是第二次“断乳” 419

10. 尊重孩子的稳私权 420

11. 母爱不等于操心 422

12. 让青春期的孩子学会自我保护 424

13. 与孩子谈心能否有效的决定因素 425

14. 当孩子早恋时 426

15. 帮女孩子摆脱青春期的困惑 428

16. 当孩子准备考试前 429

17. 尊重孩子的选择 430

1. 现代社会与健康新概念 432

五、卫生与保健 432

(一) 现代家庭健康新观念 432

2. 什么是健康家庭 433

3. 现代家庭精神心理卫生 434

4. 在竞争中保持心理健康 436

5. 在压力中保持健康 438

(二) 生理变化与心理健康 441

1. 第一反抗期出现后 441

2. 注意孩子的逆反心理 443

3. 孩子长到十二、三岁时 445

4. 朦胧的性意识 447

5. 新婚家庭的心理调适 448

6. 人到中年 450

7. 顺利度过更年期 452

8. 面对紧张的生活节奏 453

9. 怎样解决“活得太累” 456

10. 心胸宜开阔 457

11. 怎样正确对待“代沟” 459

12. 关心老人的心理变化 462

13. 丧偶与黄昏恋 464

(三) 性生活与避孕 465

1. 性--不可回避的家庭问题 465

2. 选择合适的避孕方法 467

3. 上环避孕的好处 469

4. 绝育术影响性生活吗？ 470

5. 性道德与预防性病 472

(四) 早期疾病识别 473

1. 善于发现孩子的“病” 473

2. 肚子痛的轻重缓急 475

3. “胃口不好”可能发生的几种疾病 477

4. 咳嗽应考虑哪几种疾病 479

5. 经常注意尿的变化 480

6. 从阴道不正常出血看疾病 482

7. 胸闷胸痛时应该想到的 483

1. 现代家庭小药箱的置备 485

(五) 家庭用药常识 485

2. 讲究服药方式 487

3. 乱用药有害无益 489

4. 补药应慎用 491

(六) 学点救护知识 493

1. 孩子外伤的家庭急救 493

2. 孩子高烧怎么办 495

3. 气管异物急救法 497

4. 如何送病人上医院 500

5. 常见急症的家庭处理 501

6. 心肺复苏法 503

1. 保持居室活动空间 505

(七) 生活卫生 505

2. 家具与健康 506

3. 厨房油烟不容忽视 507

4. 创造良好的就餐环境 508

5. 饮料不能代替喝水 510

6. 烫发、染发与护发 511

7. 合理使用化妆品 512

8. 适体着装有益健康 514

(八) 自我保健 516

1. 有张有弛保安康 516

2. 定期检查身体好 518

3. 娱乐有度 520

4. 保持正常体型与减肥 523

5. 乳房自查 524

6. 自我按摩 527

7. 学点健康知识 528

(九) 家庭健身 530

1. 锻炼是现代生活的需要 530

2. 三分钟体操 531

3. 上下班途中 536

4. 全家合练的体操 537

5. 跳舞--消愁解忧的健身法 540

六、家庭文化娱乐 543

(一) 欢乐家庭 543

1. 幸福需要文化与色彩 543

2. 欢乐就在你身边 544

3. 个人爱好与家庭和谐 545

(二) 生活情趣 546

1. 家庭游戏 546

2. 家庭晚会 547

3. 怎样过生日 549

4. 看电视的学问 550

5. 下馆子的学问 552

6. 朋友常往来 554

(三) 文化生活 556

1. 藏书与读书 556

2. 书法和学书之道 557

3. 学画入门 559

4. 家庭乐器的备置 561

5. 卡拉OK演唱 563

6. 怎样学跳舞 565

7. 家庭收藏 567

8. 集邮的方法 568

9. 家庭摄影 571

10. 摄影器材的备置 572

11. 弈棋的乐趣 575

12. 桥牌的魅力 577

13. 电子游戏机的困惑 578

14. 麻将宜少玩 580

1. 早起半点钟 582

(四) 大自然的魅力 582

2. 逛公园的学问 584

3. 郊游与野餐 586

4. 夏日嬉于水 588

5. 严冬乐冰雪 589

6. 钓鱼的雅趣 591

7. 钓具的备置 593

8. 旅游度假的准备 595

9. 旅游生活的安排 598

(五) 花鸟虫鱼 600

1. 家庭花卉栽培 600

2. 花卉的花期管理 603

3. 家庭盆景制作 605

4. 插花制作的原则及艺术特点 608

5. 家庭养鸟 610

6. 怎样养金鱼 613

(六) 艺术欣赏 615

1. 怎样欣赏戏曲 615

2. 怎样欣赏话剧 618

3. 怎样欣赏交响乐 620

4. 怎样欣赏声乐 622

5. 怎样欣赏电影 624

6. 怎样欣赏画展 626

7. 其它文艺演出的欣赏 628

七、人际关系与礼仪 631

(一) 相亲相爱夫妻情 631

1. 爱与和谐是家庭的主旋律 631

2. 从一人走向两人家庭 633

3. 个性与补 634

4. 注意回家时间 635

5. 理解使夫妻永远甜蜜 637

6. 结婚纪念日--爱情的升华 638

7. 彬彬有之礼，柔柔有情 640

8. 女强人与好妻子 641

9. 让爱更长久 642

1. 三人家庭的三角关系 644

(二) 母子之间情与爱 644

2. 永不可缺的母爱 645

3. 爱亦有道 646

4. 做孩子的朋友 648

5. 尊重孩子的意见 649

6. 尊重孩子的秘密 650

7. 培养儿童的社交礼仪 651

(三) 寸草春晖父母恩 652

1. 新型的长幼关系 652

2. 别忘记老人的生日 654

3. 久病床前做孝子 655

4. 支持老人的黄昏恋 656

5. 适时看望--带去一片爱心 658

(四) 家庭交往礼仪 659

1. 互相帮助是真谛 659

2. 手足情亦要友爱之泉浇灌 660

3. 用微笑结识邻居 661

4. 说声对不起 662

5. 来客、待客与送客 663

6. 串门与做客 665

7. 女性与女性交往时的礼仪 666

8. 女性与男性交往时的礼仪 667

9. 聚餐时的礼仪 669

10. 打电话的礼仪 669