短跑训练PDF电子书下载

目录 1

第一章短跑运动发展简述 1

第一节短跑运动的沿革 1

第二节杰出的短跑运动员简介 15

第三节世界短跑水平在不断提高 17

第四节 我国短跑运动的概况 33

第二章短跑技术原理 54

第一节跑的技术简单原理 55

第二节跑的力学分析 57

第三节蹬地的力学简析 61

第四节决定跑速的因素 64

第三章跑的技术动作分析 73

第一节跑的技术概论 73

第二节短跑技术的分析 80

一、起跑 80

二、起跑后的加速度（疾跑） 88

三、途中跑的技术动作 93

四、终点冲刺跑 112

五、接力赛跑 118

第一节运动洲练的分期 133

第四章短跑运动的训练 133

第二节 短跑运动员的多年训练计划 138

第三节 短跑运动员的全年训练计划 144

第四节 短跑运动员的训练内容 150

第五节 合理安排训练量的强度 221

第五章疲劳的产生与消除 232

第一节疲劳的产生 232

第二节怎样尽快地消除疲劳 238

第六章短跑运动员的专门练习 243

第一节短跑的基本练习 244

第二节 关于伸展、柔韧、灵敏 协调性 247

练习 247

第三节 发展速度的练习 256

第四节 发展抬腿能力的练习 257

第五节 发展后蹬力量的练习 261

第六节发展大腿后群肌肉力量的练习 263

第七节 发展髋关节灵活性和髂腰肌、腰腹肌力量的练习 267

第八节 负重练习 271

第七章关于短跑运动员的选材 281