家庭营养入门PDF电子书下载

为什么家庭应该讲究营养，人人都应该学点营养学知识？ 1

人活着为什么必须不断地吃食物？ 2

营养和健康长寿有何关系？ 4

为什么说蛋白质是生命的基础，对人类生命具有极其重要的意义？ 5

蛋白质还有优劣之分吗？怎样吃蛋白质对健康更有利？ 7

哪些食物含蛋白质丰富？一个人每天需要多少蛋白质？哪些人应该适应多供给一些蛋白质？ 8

脂肪是什么？它有哪些生理功能？ 9

荤油和素油哪一类油好？人吃素油能长寿吗？ 10

什么是糖？它对人体有何“贡献”？为什么糖吃多了对健康也不利？ 11

人体内有哪些无机盐？它们各有什么用途？都存在哪些食物中？ 13

维生素的种类有哪些？各有什么作用？ 14

水在人体中起什么作用？怎样喝水对身体有益？ 16

为什么称纤维素为第七营养素？它对人体健康有什么重要作用？ 17

有人称大豆为副食之王，对吗？怎样吃大豆才算科学？ 18

食物荤素搭配有哪些优点？ 19

“口重”些好，还是“口轻”些好？哪些病人应该少吃盐？ 20

烹调时如何注意维生素的“脾气”？ 21

吃水饭和捞饭为什么不好？ 23

为什么说天然食品好？ 24

哪些蔬菜生吃好？ 28

农村冬闲时吃两顿饭好吗？ 30

脑力劳动者为什么更应该讲究营养？ 30

长途旅行对饮食有何特殊要求？ 33

企业家在饮食上要注意些什么？ 34

在餐桌上怎样保护肝？ 37

怎样在餐桌上防治高脂血症？ 38

在饮食上如何防癌？ 40

北方的冬季怎样摄取较多的维生素C？ 42

老年人对饮食有哪些特殊要求？ 43

怎样使老年人吃得快活？ 45

老人为什么应该常吃带馅食品？ 48

老年人不宜吃哪些食品？ 49

老年妇女多吃些什么好？ 51

为什么说鱼是长寿食品？ 53

哪些人在节日里应该注意节制饮食？ 56

保护大脑在饮食上要注意什么？ 57

晚餐吃多吃少为什么应因人而异？ 58

为什么提倡老人与子女一起进餐？ 59

为什么要想方设法使晚餐吃得愉快？ 61

冬季儿童饮食要注意什么？ 62

怀孕初期如何调配饮食？ 63

怀孕晚期对饮食有何要求？ 64

产褥期(坐月子)应该如何安排饮食？ 66

产妇应该多吃哪些食物？哪些饮食习惯对产妇是弊大于利的？ 67

孕期异常如何进行饮食调理？ 69

乙肝病毒携带者在饮食上要注意什么？ 71

精神病人在饮食上要特别注意些什么？ 72

发热、腹泻和便秘时，病人应如何调节饮食？ 73

肝炎病人的饮食应如何调配？是吃糖越多越好吗？ 75

贫血病人应如何调配饮食？ 76

消化道溃疡病人如何安排饮食？ 76

怎样编制家庭食谱？ 77

附表 80

一、常用食物的蛋白质含量 80

二、常用食物的脂肪含量 80

三、常用食物的糖类含量 81

四、常用食物的钙、磷含量 81

五、常用食物的含铁量 82

六、维生素缺乏时的病症和补充来源 82