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医药卫生

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  • 作 者:(美)苏珊·麦克奎兰(Susam Mcquillan),(美)爱德华·萨尔兹曼著;耿德本等译
  • 出 版 社:沈阳:辽宁教育出版社
  • 出版年份:2002
  • ISBN:7538257055
  • 页数:289 页
图书介绍:在第一部分“控制体重的原理”中你将会发现:即使超市中正出售成千上万种低脂肪和无脂食品,即使我们比任何时候都更懂得锻炼和良好营养的重要性,我们整个民族却仍比以往任何时候都更肥胖了。你将了解其中的缘由,并学会如何对付自己的超重状态。第二部分“那么多的减肥方法”描述了在过去几十年中人们尝试过的诸多不同的减肥方法。你将了解:什么方法有效、什么方法无效,以及如何令团体或人个减肥计划对你奏效。当你读到第三部分时,应该放下书,开始酝酿你自己达到健康体重的计划。“目前可以实施的小步骤”将指导你怎样记饮食日记,怎样应用日记中的信息去发现你自己的饮食习惯,以及如何使你的减肥计划具体化。第四部分“营养101”是关于良好营养的一个简易课程。你将学到关于维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪的基本知识。你将了解“卡路里”和“新陈代谢”的真正含义。当你读至此部分时,你就会获得你想知道的关于平衡的规定饮食的全部知识。第五部分“锻炼101”包含你所不知的选择运动方式的办法以及一些建议。你想慢跑吗?如果不想,那就徒步旅行吧!也许你喜欢游泳。如果不喜欢,那触身式橄揽球怎么样?可以帮助你达到健康体重的活动有许许多多。谁想
《减肥》目录
标签:减肥

第一部分 控制体重的原理 3

第一章 减肥:事实与想象 3

第二章 为什么你肥胖 14

第三章 面对现实 26

第四章 令人沮丧的想法 36

第二部分 那么多的减肥方法 49

第五章 好的、坏的和讨厌的 49

第六章 打开集体减肥规划之门 62

第七章 自行减肥 71

第三部分 目前可以实施的小步骤 85

第八章 踹出你的个人计划 85

第九章 可爱的日记 96

第十章 各就位,预备,跑 105

第四部分 营养101 121

第十一章 身体状况由饮食结构决定 121

第十二章 无热量的营养 134

第十三章 看看你的饮食习惯 145

第十四章 健康生活指南 165

第五部分 锻炼101 179

第十五章 为什么要运动 179

第十六章 运动选择 188

第十七章 行动吧 199

第六部分 理智决定成功 211

第十八章 改变生活方式 211

第十九章 控制情绪 220

第二十章 想健康 229

第七部分 个人减肥计划 241

第二十一章 利于减肥的菜谱 241

第二十二章 低脂肪的厨房 254

第二十三章 让我们开始做饭吧 266

第二十四章 没问题 275

第二十五章 继续保持已经取得的成绩 284

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