消除抑郁 自我解脱与有趣的东方故事PDF电子书下载

恐惧感没有想像中那么可怕 3

我们的方案的独特之处是什么 9

对读者的指导 20

第一部分 认识并理解恐惧和抑郁 25

恐惧和抑郁的多面性 25

身体反应和感觉 25

思想的转变 30

行为上的后果 40

对未来的期望 41

恐惧和抑郁的面具 42

医学上的名称 42

结论 44

恐惧和抑郁的“好的”原因 45

身体的原因 46

职业生活中的负担和危机 56

社会生活中的负担和危机 59

对未来的恐惧 64

害怕变化 67

童年时代的恐惧 68

抑制 72

良知、道德和负罪感 77

恐惧之后的恐惧 86

结论 89

恐惧和抑郁的意义 89

总结 90

第二部分 帮助和自助指南 96

在治疗之前克服恐惧 96

哪位治疗师是适当的人选 96

帮助和自助的五个阶段 101

1．观察：正确感知内部和外部现实 101

结论 114

2．记录：正确理解心身的内在联系 114

处理冲突的四个领域 115

借助现实能力进行内容上的描述 121

四个榜样范围 124

对我们的生活产生影响的重大事件 129

3．鼓励：改变行为的动机 131

放松 139

自相矛盾的技巧 149

给治疗师和抑郁症患者的建议 159

4．言语表达：正常交流的三个共同活动阶段 160

联系 162

辨别 167

脱离 183

5．扩大目标：人需要幻想 187

给治疗师的建议 189

总结：提供给病人的资料 190

介绍故事的理论 197

故事的启示 197

第三部分 用于心理治疗的东方故事 197

一千零一夜 199

积极心理疗法 202

跨文化的心理疗法 208

故事的功能 210

读者指南 221

故事的来源 223

自我发现 224

寓言 226

用于实践的故事 226

医生的困惑与希望 246

性与婚姻 268

心理治疗中的故事 293

附录 335

附录一 用来自我观察的日历 335

为供读者思考而选的故事 339

附录二 故事目录 355