现代人的心理保健 走出心理困惑PDF电子书下载

第一章 心理健康及其意义 1

第一节 全面健康的概念 1

“健康就是没有病”对吗 2

躯体健康——健康的根本 3

“生气”致病——心身统一的健康观 5

不健康的“健康”人 6

社会适应与健康 8

道德与健康 9

第二节 什么是心理健康 11

心理健康的涵义 11

心理健康的表现 13

害人害已的嫉妒者 14

妄自菲薄的自卑者 16

情绪消极的多愁善感者 18

缺乏自控的易怒者 19

丧失信心的多疑者 21

易受惊忧的胆怯者 22

第三节 心理健康的标准 24

心理：现实的镜子 24

知、情、意：协调统一的整体 26

人格稳定方健康 27

心理健康的具体指标 29

第四节 心理健康的意义 31

心理健康与学习工作效率 31

在掌声与鲜花背后 33

发展道路上的航标 34

生产质量由何决定 36

“腰缠万贯”一定幸福吗 37

“知足常乐”的启示 39

心理健康与社会进步 41

第二章 认识心理异常 43

第一节 什么是心理异常 43

扭曲的心理世界 44

心理异常的标准 45

为什么出现心理异常 47

心理异常的类型 48

第二节 心理异常的表现 50

感觉和知识异常 50

记忆与思维异常 51

情感障碍 53

意志行为异常 55

人格异常 56

智能障碍 58

第三节 心理生理障碍 59

什么是心身疾病 60

心理因素与心身疾病 61

导致心身疾病的社会因素 63

心身疾病的预防与治疗 64

第四节 常见心理疾病 66

神经症及其类型 66

性心理障碍 68

情感性精神障碍 69

精神分裂症的主要症状 71

精神分裂症的病因及治疗 72

第三章 心理保健的方法 75

第一节 心理咨询除烦恼 75

心理咨询是什么 75

什么情况下需要心理咨询 76

心理咨询有哪些形式 78

心理咨询者应具备的条件 80

如何接受心理咨询 81

心理治疗与心理咨询有什么不同 83

第二节 认知改变的技巧 84

认知与情感、行为 84

建立合理的理性观念 85

贝克的认知疗法 87

第三节 情绪调节的方法 89

影响情绪的因素 89

自我放松的技巧 90

如何保持良好心境 92

如何疏泄不良情绪 93

学会控制愤怒 94

第四节 行为塑造的妙用 95

行为疗法的基本思想 96

正向强化法 97

厌恶疗法和模仿法 98

系统脱敏疗法 99

第五节 其他心理疗法 99

生物反馈疗法 100

音乐的治疗妙用 101

催眠术与气功 102

用色彩调节心理 104

第四章 人生各阶段心理保健 106

第一节 婴幼儿及童年期心理保健 106

婴儿的心理保健 107

依恋与心理健康 109

关键期与早期教育 110

儿童独立性的培养 111

儿童恐惧怎么办 113

游戏与心理发展 114

怎样对待儿童的攻击行为 116

如何纠正儿童偏食习惯 117

孩子说谎怎么办 119

注意儿童多动症 120

为何学习成绩不稳定 123

适应学校生活 124

多梦年华 126

第二节 青少年的心理保健 126

青少年心理发展的影响条件 128

青少年心理矛盾 129

性意识的成熟与发展 131

如何对待第二性征 133

性知识是淫秽的吗 135

手淫与心理健康 136

失足之后 138

怎样克服逆反心理 139

自我意识与心理健康 141

怎样与异性交往 143

知音难觅吗 144

第三节 中老年人的心理保健 145

负重的中年期 146

中年人的生活事件 147

跨越“代沟” 149

中年人的心理保健 150

离退休的心理保健 152

如何看待老年期 153

心理衰老有哪些标志 155

走出“衰老感”的阴影 156

老年人能力下降了吗 157

长寿老人的心理特点 159

天伦之乐有益健康 160

老年人应避免激情状态 161

如何摆脱疑病倾向 163

第一节 早恋、单恋与心理保健 165

第五章 恋爱婚姻中的心理保健 165

认识早恋现象 166

形形色色的早恋 167

中学生为什么不宜早恋 169

早恋的危害 170

早恋有碍心理健康 172

如何对待子女的早恋 173

单恋：爱你在心口难开 174

你为何单恋 176

单恋的危害与解脱 177

第二节 热恋中的心理问题 179

问世间爱为何物 180

爱情的魔力 181

热恋者的心理特点 183

“一见钟情”可靠吗 184

恋爱中怎样准确了解对方 186

怎样克制热恋中的性冲动 187

如何中断恋爱关系 189

烦恼的试婚者 190

挣脱不当恋情 191

第三节 失恋者的心理保健 193

“我爱的人不见了”，为什么 193

痛苦的失恋者 194

失恋者的心理误区 196

如何走出失恋的痛苦 197

独身不益心身健康 199

第四节 婚姻与心理保健 200

人为什么婚姻 200

新婚矛盾期及其表现 202

为什么新婚矛盾多 203

新婚的心理调适 204

怎样让爱情常驻 206

怎样保持对配偶的魅力 207

对丈夫管与不管 209

夫妻间应有隐私吗 210

夫妻争吵的处理 211

“外遇”问题怎解决 213

赞美：夫妻感情的润滑剂 214

妻子为何缺乏爱欲 216

设景造情增爱意 217

第五节 离婚、再婚与心理保健 218

不轻言离婚 218

离婚对子女的危害 220

离婚后的心理调节 222

再婚夫妻的心理调节 223

第六章 人际关系与心理健康 226

第一节 什么是人际交往 226

人为什么交往 226

人际关系是怎样形成的 228

人际交往的过程 230

影响人际交往的因素 231

人际交往的意义 233

第二节 人际吸引与个人魅力 234

什么是人际吸引 235

影响人际吸引的因素 236

学识、能力与个人魅力 238

仪容修养与个人魅力 239

性格特征与人际吸引 240

第三节 人际交往技巧 242

语言沟通的技巧 242

善用非语言沟通 243

人际交往中的竞争与合作 245

心理相容与人际交往 246

人际交往小窍门 248

第四节 人际交往问题的心理调节 250

被人误解怎么办 250

“曲高和寡”如何交往 251

社会恐惧如何调节 253

交往技能不佳怎么办 254

缺乏影响力怎么办 256

第一节 家庭及其特点 258

第七章 家庭心理保健 258

家庭及其功能 259

家庭结构与特征 260

家庭生命周期 261

家庭与心身健康 263

第二节 家庭教育心理 264

怎样辅导小学生学习 265

抓住时机开发智力 267

特长教育的误区 268

怎样进行特长教育 270

注意子女的攀比心理 271

养育方式与子女成长 273

怎样对婴幼儿进行性教育 274

独生子女的家庭教育 276

第三节 家庭心理保健 278

家庭心理保健措施 278

认识家庭心理治疗 280

家庭不幸与解脱 281

家庭矛盾的调节 282

为什么出现婆媳矛盾 284

正确处理婆媳关系 285

第八章 日常生活中的心理保健 288

第一节 生活习惯与心理保健 288

情绪与饮食健康 289

克服不良饮食习惯 290

睡眠与心理健康 292

了解梦 293

失眠的自我调节 295

克服生活中的惰性 296

第二节 生活内容与心理保健 298

兴趣爱好与心理健康 298

旅游的心理效应 299

消费的心理误区 301

体育活动与心理健康 302

生活事件与心理健康 304

减肥与心身健康 305

生活环境与心理健康 307

艺术欣赏与心理健康 308

第三节 生活问题与心理保健 310

从挫折中奋起 310

不可忽视心理疲劳 312

如何克服不良嗜好 313

患病的心理反应 314

慢性病人的心理保健 316

正确看待心理疾病 317

第九章 学习和工作中的心理保健 320

第一节 学习方法与学习效率 320

如何提高记忆力 321

注意用脑卫生 322

如何提高学习效率 324

如何培养注意力 325

好学的秘密 326

第二节 考试中的心理调节 327

学会与考试共处 328

考前的心理准备 328

考场上的心理调适 329

高考成功后的心理调造 331

高考失败与心理调节 333

第三节 工作中的心理保健 335

工作的重要意义 335

驾驭时间，提高工作效率 337

如何处理好与上司的关系 339

工作疲劳的自我调节 342

新上班族须知 343

第四节 职业选择与心理保健 345

兴趣与职业选择 345

气质与职业选择 347

性格与职业选择 348

能力与职业选择 350

求职面试的技巧 352

“跳槽”之前你要想一想 354

第五节 职业群体的心理保健 355

教师的心理保健 355

警察心理保健 356

军人心理保健 358

职业活动中的心理保健原则 358

第十章 现代生活现象与心理保健 361

第一节 市场经济与心理健康 361

如何在竞争中保持心理健康 361

如何看待社会贫富差别 363

股民、彩民要有平和之心 365

下岗职工的心理保健 366

第二节 都市文明与心理健康 368

退休生活与心理保健 368

为了健康而锻炼 369

坚持锻炼的原则 371

情人现象与心理健康 372

网民的心理健康 374