中国老年手册PDF电子书下载

第一章 老年人口和老龄社会 1

一、老年人口 1

人口老龄化 1

全球趋势 1

中国人口老龄化进程 2

中国老年人存在的六大问题 2

二、中国老年社会 4

老年人的婚姻状况 4

老年人家庭状况 6

第二章 老年遗产与继承 7

一、继承概述 7

继承的概念和种类 7

继承权 8

遗产 8

二、法定继承 9

法定继承的概念和特征 9

法定继承的适用 10

法定继承人的范围和顺序 10

代位继承与转继承 12

法定继承的遗产分配 14

三、遗嘱继承、遗赠和遗赠抚养协议 14

遗嘱继承概述 14

遗嘱及其有效要件 15

遗嘱的撤销、变更和执行 17

遗赠 18

遗赠抚养协议 19

第三章 老年健康生活方式 20

一、合理饮食 20

中华民族膳食习惯与就餐的“十大平衡” 20

主副食比例适当，保持酸碱平衡 21

“得谷者昌，失谷者亡” 21

提倡适量肉食 21

吃四条腿的不如吃两条腿的 22

杂食者、美食也，广食者、营养也 22

食物寒、热、温、凉四性的平衡 23

“五味调和，不可偏嗜” 23

“食宜细缓，不可粗速”——就餐速度快与慢的平衡 24

唾液的神奇作用 24

“食宜暖”——膳食的冷热平衡 24

“食前忌动，食后忌静”——就餐前后的动静平衡 25

“饮食以时”——就餐时间和饥与饱的平衡 25

进食量与体力活动的平衡 25

人类需要的三大营养——饮食营养、行为营养、心理营养 26

“寓医于食”——饮食是首选的医疗方式 26

二、坚持活动 27

生命在于运动 27

老年人运动健身的注意事项 30

老年人健身运动的基本原则 31

老年健身最好的几种方法 35

三、保证睡眠 72

现代文明影响老年人规律睡眠的因素 72

老年人睡眠特点 72

睡眠环境最重要 72

诱导睡眠的方法 73

注意睡眠卫生 73

最佳睡眠时间 73

不宜多睡 74

忌高枕而卧 74

四、讲究卫生 74

手的卫生 74

口腔卫生 75

洗澡 75

换衣 75

居室卫生 75

摒弃不良习惯 75

五、戒烟戒酒 76

吸烟的危害 76

饮酒的危害 76

第四章 老年人心理和性保健 77

一、健康概念 77

健康的概念 77

心理健康 77

社会健康 78

健康心理的标准 79

老年人心理健康的10条标准 81

二、情绪对老年人健康的影响 84

中医认为七情影响健康 85

现代医学认为情绪影响健康 86

三、影响老年人心理健康的因素 87

老年人的消极情绪 88

老年人的七情内伤 89

社会环境的因素 90

四、如何纠正不良的心理状态 90

明理制情 91

思维调治 92

五、如何促进心理健康 93

摆脱消极情绪，培养良好的性格 94

培养良好情绪，促进心理健康 95

六、老年人性心理和性生理的变化及特点 99

老年人性生理的变化及特点 99

老年人性心理的特点 104

七、老年人性生活与健康的关系 106

中国人对性的传统认识 106

适当的性生活有助于老年人的健康 107

八、老年人的性卫生与性保健 109

老年人的性卫生 109

老年人的性保健 110

某些老年性疾病患者的性生活 111

第五章 老年病预防和治疗 114

一、老年病的临床特征 114

为什么上了年纪之后，人会变得日益衰老 114

什么是“老年病” 118

老年人易患的疾病 118

老年人疾病的特点 119

二、按时体检 121

定期体检 121

体检的内容 121

重视早期症状 122

第六章 老年疾病常识 126

一、糖尿病 126

什么是糖尿病 126

糖尿病是怎么形成的 126

糖尿病的临床表现 127

糖尿病的检测 128

糖尿病的诊断与鉴别 129

糖尿病的治疗方法 130

调摄及护理 132

加强预防 133

二、高脂血症 133

什么叫高脂血症 133

高脂血症形成的病因病理 134

高脂血症的临床表现与实验室检查 134

高脂血症的治疗 136

高脂血症的调摄与护理 138

高脂血症的预防 138

三、痛风 139

什么是痛风 139

痛风的病因病理 139

痛风的临床表现 140

痛风的检测 141

痛风的诊断与鉴别 142

痛风的治疗方法 142

痛风的调摄与护理 144

痛风的预防 145

四、便秘 145

什么叫便秘 145

便秘的病因病理 145

便秘的临床表现 146

便秘的检测 147

便秘的诊断标准 147

便秘的治疗 148

便秘的护理与预防 150

五、高血压病 151

什么是高血压病 151

高血压病的病因病理 151

高血压病的临床表现 152

高血压病的检测 153

高血压病的诊断与鉴别 154

高血压病的治疗 155

高血压病的护理与预防 157

六、冠状动脉粥样硬化性心脏病 158

什么是冠心病 158

冠心病的病因病理 158

冠心病的临床类型 159

冠心病的症状——心绞痛 160

冠心病的检测 161

冠心病的诊断与鉴别 162

冠心病的治疗方法 162

冠心病的调摄与护理 165

冠心病的预防 165

七、支气管哮喘 166

什么叫支气管哮喘 166

支气管哮喘的病因病理 166

支气管哮喘的临床表现 166

支气管哮喘的检测 167

支气管哮喘的诊断与鉴别 168

支气管哮喘的治疗方法 168

支气管哮喘的调摄与护理 170

支气管哮喘的预防 170

八、肺气肿 171

什么叫肺气肿 171

肺气肿的病因病理 171

肺气肿的临床表现 172

肺部检查 172

肺气肿的诊断与鉴别 173

肺气肿的治疗方法 173

肺气肿的调摄与护理 175

肺气肿的预防 175

九、前列腺增生症 176

什么是前列腺增生症 176

前列腺增生症的病因病理 176

前列腺增生症的临床表现 177

前列腺增生症的检测 178

前列腺增生症的诊断与鉴别 179

前列腺增生症的治疗 179

前列腺增生症的调摄与护理 181

前列腺增生症的预防 182

十、老年性阴道炎 182

什么叫老年性阴道炎 182

老年性阴道炎的病因病理 182

老年性阴道炎的临床表现 182

老年性阴道炎的检测 183

老年性阴道炎的诊断与鉴别 183

老年性阴道炎的治疗方法 183

老年性阴道炎的调摄与护理 185

老年性阴道炎的预防 185

十一、骨质疏松症 186

什么是骨质疏松症 186

骨质疏松症的病因病理 186

骨质疏松症的临床表现 186

骨质疏松症的检测 187

骨质疏松症的诊断与鉴别 187

骨质疏松症的治疗方法 188

骨质疏松症的调摄与护理 189

骨质疏松症的预防 189

十二、老年性痴呆 190

什么是老年性痴呆 190

老年性痴呆的病因病理 191

老年性痴呆的临床表现 191

老年性痴呆的检测 192

老年性痴呆的诊断与鉴别 192

老年性痴呆的治疗方法 193

老年性痴呆的调摄与护理 194

老年性痴呆的预防 195

第七章 老年病人的饮食和食谱 196

一、糖尿病患者的饮食 196

猪胰苦瓜汤 197

红烧鳝鱼 197

红烧兔肉 198

软炸白鸽 199

玉米须炖蚌肉 200

鲍鱼萝卜汤 200

油焖茭白里脊 201

素卷肘 202

资生汤 202

山药汤 203

珊瑚苦瓜 204

冬瓜蛤蜊汤 204

木耳泥鳅汤 205

麒麟豆腐 206

魔芋菠菜鸡汤 206

二、高血压患者的饮食 207

兔肉粥 209

芹菜炒肉丝 210

五味降压汤 210

荠菜拌豆腐 211

冰糖炖海参 212

绿豆海带汤 212

海带决明汤 213

三耳汤 213

紫菜汤 214

木耳红糖饮 214

海参羹 215

番茄丝瓜汤 215

荷花冬瓜汤 217

豆芽豆腐汤 217

冬瓜汤 218

豆腐锅巴汤 218

芹菜汤 219

菊花炒鸡片 220

三、冠心病患者的饮食 221

清炒洋葱 223

木耳烧豆腐 223

芹菜拌蜇米 224

参枣炖蘑菇 225

清炖冬菇汤 225

香菇汤 226

木耳白条鱼汤 226

四、脑血管病患者的饮食 227

番茄牛肉 228

清烩丝瓜 229

凉拌海带丝 229

天麻炖猪脑 230

炝土豆丝 230

木耳炒牛蒡 231

蝎子爬树 232

五、感冒患者的饮食 232

青椒炒豆豉 233

熘绿豆芽 234

黄酒鸡蛋羹 235

淡豉葱白煲豆腐 235

鸡蛋芫姜汤 236

生姜芥菜汤 237

姜糖苏叶饮 237

桑菊薄竹饮 238

薄荷甘草茶 238

银花茶 239

参苏茶 239

姜芽炒鸭片 240

六、哮喘病患者的饮食 241

凉拌三鲜 241

柚子肉炖鸡 242

蒸南瓜 242

鸡蛋萝卜 243

姜醋煮鲤鱼 244

虫草全鸭 244

补骨脂蒸核桃肉 245

杏仁蒸肉 246

柚皮茶 247

人参胡桃汤 247

七、胃肠病患者饮食 248

赤豆炖牛肉 250

白面糯米大枣汤 250

四合汤 251

珍珠疙瘩汤 251

皮儿汤 252

大麦汤 253

大麦姜汁饮 253

糯米山药汤 254

八仙茶羹 255

白菜萝卜汤 256

八、老年痴呆病患者的饮食 258

沙锅鱼翅汤 259

驴肉汤 260

驴头汤 260

长生酒 261

九、前列腺增生患者的饮食 262

炖田螺 263

鹌鹑杜仲汤 263

莴苣炒腰花 264

葵菜羹 265

芪芍补酒 265

鲍鱼炖海参 266

乌豆狗肉煲 267

双鞭壮阳酒 268

十、老年性骨关节病患者的饮食 269

干烧大虾 270

杜仲腰花 271

泥鳅羹 271

栗子蒸银鲳 272

红烧猪蹄膀 273

醉元宝（醉猪蹄） 274

丝瓜虾仁羹 275

金冬瓜碟 275

姜葱青蟹 276

芋头排骨煲 277

韭菜炒胡桃仁 278

白烧鳝鱼 278

羊脊骨汤 279

牛膝肉桂酒 279

巴戟天酒 280

仙茅加皮酒 281

杜仲丹参酒 282

加味养生酒 283

第八章 老年人用药知识 284

一、老年人各系统的老化改变 284

心血管系统 284

呼吸系统 285

消化系统 285

神经系统 285

泌尿系统 285

内分泌系统及代谢 285

其他 286

二、老年人用药的特点 286

注意对神经系统的影响 286

注意对心血管系统的影响 286

注意对泌尿系统的影响 287

注意对消化系统的影响 287

注意对呼吸系统的影响 287

注意对血液系统的影响 288

注意对内分泌系统的影响 288

三、老年人用药注意事项 288

老年人使用泻药注意事项 288

老年人使用安眠药注意事项 289

老年人使用抗生素注意事项 290

四、老年人用药不良反应 294

老年人用药过敏反应 294

老年人用药毒性反应 295

老年人常见的药源性疾病 296

减少药物不良反应的预防措施 297

第九章 老年病人家庭护理 299

一、体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法 299

体温测量方法 299

脉搏测量方法 299

呼吸测量方法 300

血压测量方法 300

二、大便的护理 301

慢性便秘的护理 301

腹泻的护理 302

三、小便的护理 303

尿失禁的护理 303

尿潴留的护理 304

四、呕吐的护理 305

五、发热的护理 305

六、药疗护理 305

降压药物 306

降糖药物 306

强心剂 306

利尿、泻剂 306

退热剂 306

降脂药 307

其他 307

七、消毒与隔离 307

家庭消毒方法 307

传染病的隔离 308

八、长期卧床的护理 309

对机体的影响 309

护理方法 310

第十章 老年人文化与读书 316

一、汉字 316

汉字的造字法（六书） 316

汉字的笔顺 319

汉字的结构 320

汉字的有关知识 320

纠正错别字 322

字典（工具书） 324

二、词语 325

语素 325

词 326

词的构成 326

词义 327

词的有关概念 327

同义词辨析 329

怎样解词 330

成语 331

熟语 335

三、句子 337

词类 337

短语 339

句子 341

四、文学体裁 348

散文 348

戏剧 352

诗歌 359

五、古代姓名和称谓 368

人称姓名 368

谦称、敬称、贱称 369

名、字、号 371

谥号、庙号、年号、改元、尊号、徽号 371

年龄称谓 373

作品命名 374

官职和科举 376

地理常识 379

宗法和礼俗 382

服饰和器物 385

历法 388

古代音乐 392

六、中外文学名著 394

中国古代文学名著 394

中国现代、当代文学名著 407

外国文学名著 414

第十一章 老年人使用电脑 423

一、了解电脑 423

什么是电脑 423

电脑的发展概况 424

电脑的工作特点 425

电脑的用途 425

二、计算机硬件概述 426

主机 426

外设 428

三、最初操作的尝试与使用 432

开机自检与系统引导 432

关闭电脑 433

开机与启动 433

认识Windows的桌面 434

学会使用鼠标 435

学会使用键盘 437

退出Windows和关机 438

操作系统的简单使用 439

操作系统界面 439

四、窗口 441

从桌面图标启动应用程序 441

程序窗口的基本结构 441

程序窗口的操作 443

怎样在电脑上写字 444

五、进入网络的世界 452

网络的知识 452

在网上寻找服务和帮助 454

第十二章 老年人陶冶性情 459

一、养花 459

养花的好处 459

花卉分类 459

各季开放的花 459

观果为主的花 460

观叶为主的花 460

一、二年生花卉 460

多年生花卉 460

养花工具 460

花盆种类 460

养花土壤 461

花卉营养 461

花肥 461

给花浇水 462

养花的温度 462

养花的光照 462

养花的空气湿度 463

修枝整形 463

花卉常见病虫害 463

花卉越冬管理 463

养花换盆 463

花卉繁殖法 464

二、养鱼 464

养鱼的好处 464

金鱼分类和名贵种类 464

养鱼工具 464

水族箱及置景 464

金鱼的用水 465

养鱼藻类 465

养鱼密度 465

鱼饵和投喂 466

金鱼的日常观察 466

清理鱼缸污物 466

金鱼的冬季管理 467

金鱼常见病 467

金鱼繁殖法 467

金鱼和热带鱼 467

名贵的热带鱼 467

热带鱼鱼缸及配物 467

养热带鱼用水 467

热带鱼箱的清洁 468

三、养鸟 468

养鸟的好处 468

观赏鸟种类 468

鸟笼 469

养鸟用具 469

鸟的营养 469

鸟的饲料 470

喂料和饮水 470

鸟的水浴和清洁 471

鸟体整理 471

鸟的体温 471

鸟的运动 472

鸟儿换羽期的饲养 472

鸟的日常观察 472

雏鸟给食 472

雏鸟管理 473

鸟的常见病 473

鸽子的种类和饲养方法 473

鸽子疾病 474

鸟艺训练 474

四、钓鱼 475

钓鱼的好处 475

钓鱼工具 476

鱼饵 477

钓鱼的水域选择 478

垂钓技法 478

五、制作盆景 479

盆景意趣 479

盆景种类 479

微型盆景 480

六、集邮 481

集邮分类 481

其他类型的邮集 481

邮票种类 482

分类工作 482

复品 482

大件邮品 482

盖销票的获取 483

集邮工具和集邮册 483

七、中国象棋 483

开局和中局 484

对弈 485

注意事项 485

八、围棋 486

围棋的由来 486

如何下围棋 487

围棋术语 487

判别棋子死活 489

九、麻将 490

打法 491

一般技巧 496

第十三章 附录 498

附录一 中国老年人口 498

附录二 国际老龄行动 502

附录三 中国老龄行动 508

附录四 中国老龄政策 512

附录五 养老保障 514