突起的肌群 最新科学健美奥秘PDF电子书下载

第一章 全神贯注——健美运动员的训练准则 1

第二章 组数与次数的科学 5

第三章 人体训练力学——超负荷训练法 19

第四章 制订训练方案 27

第五章 身体部位强化训练 44

第六章 最佳肌肉发达技术 74

第七章 阶段训练中隐藏的智慧 99

第八章 健美运动秘密荟萃 112

第九章 冠军们的秘密——有氧代谢训练 145

第十章 肌肉损伤的成因及其防治 157

第十一章 营养问题 165

第十二章 衡量自身能量消耗 201

第十三章 对身体脂肪的一些认识 204

第十四章 减重指南 210

第十五章 克服闭水症 216

第十六章 增加体重的10条忠告 218

第十七章 糖类填充技术 223

第十八章 混合饮料的魔力 230

结束语 234