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目 录 1

书画养心 1

一、老年人与书画 2

二、书法进修 4

（一）书法源流 4

（二）执笔、运笔和姿势 6

（三）怎样写楷书 9

（四）怎样写篆书 13

（五）怎样写隶书 17

（六）怎样写草书 21

（七）怎样写行书 24

（八）布局和临摹 26

三、绘画技法 29

（一）绘画种类和流派 29

（二）素描和速写 32

（三）怎样学花鸟画 35

（四）怎样学山水画 37

（五）怎样学人物画 38

（六）漫画的画法和欣赏 40

四、怎样练习篆刻 42

写作方法 46

一、诗歌 46

（一）旧体诗的分类和特点 46

（二）用韵 47

（三）平仄 49

（四）对仗 52

（五）新诗的分类和特点 53

（六）新诗的写作要求 54

1．高度集中地反映生活 54

2．以感情为生命，以想象为翅膀 55

3．精美的语言，鲜明的节奏 56

二、对联 58

（一）对联的特点 58

（二）对联的技巧 60

（三）对联的写作 63

三、革命回忆录 65

（一）为革命立言——写点回忆录 65

（二）回忆录要秉笔直书 66

（三）探索心灵，表现个性 66

（四）带着感情，抓住重点 67

四、日记 69

（一）日记的特点 69

（二）掬取生活长河中的朵朵小浪花 70

五、题词 73

六、如何做资料卡片 76

七、报纸剪贴 78

八、记帐 79

艺苑大观 81

一、视觉的艺术——电影 81

（一）影视术语 82

1．蒙太奇 82

2．镜头 84

（二）中国电影、电视奖 86

二、戏曲 89

（一）我国主要戏曲剧种 89

（二）戏曲行当 90

（三）京剧 93

1．京剧曲调 93

2．京剧名家 94

梅兰芳 95

周信芳 95

杨宝森 95

言菊朋 95

马连良 95

程砚秋 96

荀慧生 96

尚小云 96

盖叫天 96

姜妙香 96

侯喜瑞 97

郝寿臣 97

裘盛戎 97

叶盛兰 97

龠振飞 97

（四）越剧 98

1．越剧简史 98

2．越剧名家 98

袁雪芬 98

徐玉兰 99

范瑞娟 99

姚水娟 99

尹桂芳 99

王文娟 100

傅全香 100

戚雅仙 100

金采凤 100

竺水招 100

（五）昆曲 101

（六）评弹 101

（一）怎样欣赏音乐 103

三、音乐 103

（二）音乐知识 107

四、舞蹈 112

（一）怎样欣赏舞蹈艺术 112

（二）学习交谊舞须知 117

1．交谊舞种种 117

2．跳交谊舞的姿势和要领 118

读书参考 122

一、我国古典小说选介 122

二、介绍几本诗、词、散文集 129

三、我国古典悲、喜剧选介 130

四、我国现代文学作品选介 132

（一）小说 132

（二）诗歌 135

（三）散文 138

五、近年来我国部分获奖 142

小说书目 142

六、外国小说名篇举述 144

七、读史择要 150

（一）照相机的选择和保养 153

摄影知识 153

一、摄影器材的选择和保养 153

（二）胶卷的选择 157

二、摄影初步 160

（一）取景 160

（二）用光 163

（三）构图 167

三、摄影专题解答 173

1．怎样为孙儿女拍好儿童照 173

3．怎样拍好风景照 174

2．怎样拍好全家照 174

4．拍好彩色片的关键是什么 176

5．怎样拍摄日出、日落的景色 177

6．怎样拍剪影 178

7．怎样拍摄舞台演出 178

8．怎样拍摄高调和低调照片 179

9．怎样拍摄花卉 179

北京 182

一、我国七大重点风景旅游城市（省） 182

旅游天地 182

上海 183

广州 183

西安 184

杭州 185

江苏 185

桂林 186

承德避暑山庄外八庙 188

秦皇岛北戴河 188

风景名胜区 188

八达岭、十三陵 188

二、我国44个国家级重点 188

五台山 189

恒山 189

鞍山千山 189

镜泊湖 189

五大连池 189

富春江——新安江 190

杭州西湖 190

太湖 190

钟山 190

雁荡山 191

普陀山 191

黄山 191

九华山 191

天柱山 192

武夷山 192

庐山 192

井冈山 192

泰山 193

青岛崂山 193

鸡公山 193

洛阳龙门 193

武当山 194

衡山 194

嵩山 194

武汉东湖 194

肇庆星湖 195

桂林漓江 195

峨眉山 195

长江三峡 196

黄龙寺——九寨沟 196

重庆缙云山 196

青城山——都江堰 196

路南石林 197

大理 197

剑门蜀道 197

黄果树 197

西双版纳 198

华山 198

临潼骊山 198

麦积山 198

天山天池 199

莫干山 200

仙都 200

南雁荡山 200

各胜区 200

三、浙江省18处省级风景 200

天台山 200

溪口雪窦山 201

东钱湖 201

中雁荡山 201

大箬岩——楠溪江 201

大佛寺 202

五泄 202

南北湖 202

仙岩 202

北山双龙 203

六洞山 203

方岩 203

南明山——东西岩 203

石门洞 203

嵊泗列岛 204

（一）四时花卉举要 206

一、花卉栽培与布置 206

花鸟虫鱼 206

（二）养花关键 208

1．兰花 208

2．杜鹃 209

3．水养水仙 211

4．梅花 212

5．月季 213

6．山茶 214

7．茉莉 216

9．石榴 217

8．令箭荷花 217

10．四季海棠 218

11．米兰 219

12．文竹 220

13．扶桑 221

14．菊花 221

（三）冬季如何布置一个室内绿洲 223

（四）世界各国的国花和我国的市花 224

（一）家养鸟的选择 227

二、鸟类的选养与调教 227

（二）鸟的饲养方法 228

1．画眉 228

2．八哥 229

3．鹦鹉 230

4．黄莺 230

5．芙蓉 231

（三）鸟的调教 233

（一）金鱼的种类 235

三、金鱼和热带鱼的选养 235

（二）选择金鱼的诀窍 236

（三）金鱼的饲养 237

（四）热带鱼的选择和饲养 239

四、龟类的饲养 242

保健体育 244

一、体育锻炼与健康长寿 244

目 录 244

（一）体育锻炼对防病健身的作用 244

（二）锻炼原则 247

二、适合老年人的体育活动 250

（一）走步健身法 250

（二）健身跑 252

1．健身跑的保健作用 252

2．健身跑的技术要领和运动卫生 253

3．健身跑者的体力评估 254

（三）太极拳 255

1．太极拳概述 255

2．太极拳技法特点及健身作用 256

3．太极拳理法要领 257

4．学习太极拳注意事项 261

（四）保健操 262

（五）练功十八法 262

（六）八段锦 264

（七）气功 265

1．气功的医疗保健作用 266

2．练习气功要则 266

〔附录一〕简化太极拳（24式）动作名称 267

〔附录二〕第一套太极拳（88式）动作名称 268

〔附录三〕太极剑（32式）动作名称 270

〔附录四〕第二套太极拳（48式）动作图解说明 271

棋牌要领 307

一、中国象棋 307

（一）行棋基本步法 307

（二）象棋胜负规则 308

（三）象棋常用战术 309

（四）古今残局十例 313

柳大华 318

李来群 318

（五）中国象棋大师简介 318

胡荣华 318

杨官璘 318

吕钦 319

李义庭 319

谢思明 319

二、围棋 320

（一）围棋基础知识 320

（二）围棋常用技巧 323

（三）围棋妙手十例 333

（四）我国围棋九段高手简介 340

陈祖德 340

吴淞笙 341

聂卫平 341

马晓春 341

曹大元 341

三、桥牌 342

（一）桥牌的计分 343

（二）桥牌的叫牌 344

（三）桥牌的打法 347

四、麻将 353

（一）麻将牌的名称和牌局用语 353

（二）麻将的基本打法 355

（三）“素麻将”常用计番法 357

故事谜语 363

一、送您一只故事篓子 363

二、给孩子们猜的谜语（55则） 382