老年生活指南PDF电子书下载

序一 中国老龄问题全国委员会秘书长 武元晋 1

序二 上海市社会学学会会长 上海市老年人问题研究会会长 曹漫之 1

正确认识老年期和老年人 1

老年期是人生的新阶段 1

千万珍惜老年时间 5

正确树立老年期的生活目标 9

适当改善老年期的生活质量 13

自力争取老来“福” 16

老年人的优势 20

怎样更好运用余热 25

开发老人智力是利国利民的大事 29

全社会都来关心老年人 32

人的衰老、抗衰老和争取长寿 37

什么叫衰老 37

机体衰老过程中最基本的改变 39

人体各器官在衰老过程中的改变 45

人为什么会衰老 54

衰老与寿命的关系 61

疾病与寿命的关系 64

衰老速度的测定 67

现阶段有关抗衰老的研究 69

人类争取长寿问题 76

老年期的营养和饮食 78

老年人的营养需要 78

营养过剩的害处 80

控制食量与人的长寿 83

碳水化合物与人的健康 84

适当掌握摄入脂肪 86

菜肴宜淡不宜咸 90

争取丰富的蛋白质 92

合理安排老年膳食 96

老年期的饮食禁习 98

老年人家常营养菜谱 100

粥--老年人的饮食佳品 109

老年期的卫生和保健 115

重视老年期的个人卫生 115

起居卫生 116

饮食卫生 120

体力活动 122

老年期性的卫生 126

老年农民的劳动卫生 128

老年人应节制烟酒 130

老年人的常见疾病及其处理方法 133

老年人的心律失常 133

脑出血 135

动脉硬化性脑梗塞(脑血栓形成) 137

脑动脉硬化症 140

老年动脉硬化闭塞症 141

老年性精神病 143

老年失眠 144

胸闷与胸痛 147

咯血 149

吞咽困难 150

慢性腹泻 151

老年便秘 152

脱肛 154

胆囊炎胆石症 155

糖尿病 157

尿路感染 159

前列腺肥大 160

老年性关节痛和腰痛 161

颈椎病 162

肩关节周围炎 164

骨质疏松症 165

股骨颈骨折 167

乳房肿块 168

更年期综合症 169

绝经后出血 171

老人性功能异常 172

老人外阴瘙痒症 173

老花眼 176

老年性白内障 178

鼻出血(鼻衄) 179

老年性耳聋 180

声音嘶哑 182

牙痛 184

老年龋齿 186

牙周炎 188

老年贫血 191

中暑 193

发热 194

下肢浮肿 196

应警惕的几种危害老人生命的疾病 198

冠心病 198

高血压病 201

恶性肿瘤 204

肺炎 209

慢性支气管炎 211

老年病的中医中药防治 213

老年常见病的中药预防和调养方法 213

老年病的中医食物疗法 218

老年人的进补 224

服用中药的忌口问题 226

中药的煎法和服法 227

老年人家庭保健药箱 229

常年卧床的老年病人的家庭护理 234

老年期的体育锻炼和健身方法 241

运动·长寿·贡献 241

坚持体育锻炼可以延缓衰老 244

生命在于运动 247

体育运动治病的科学原理 251

“四忌四要”和“运动处方” 257

五禽戏 261

易筋经 267

八段锦 272

简化太极拳 280

练功十八法 310

祛病延年二十势 339

气功医疗操 351

保健按摩功 358

慢行百步功 366

老年期的安全 370

要善于控制情绪 370

老年人参加锻炼要量力而行 371

老年人俯身后要避免快速立起 373

老年人不宜摸黑 374

老年人不宜攀高 375

老年人不宜贪凉 376

老年人要注意安全上下楼梯 377

老年人要注意走路安全 378

老年人应注意乘车安全 380

老年人骑自行车的安全常识 381

老年人要特别小心防火 382

老年人要安全使用家用炉灶 383

老年人洗澡应注意的事项 385

老年人要防止烫伤和灼伤 386

老年人要当心缝针的伤害 387

老年人有脸部疖肿切勿随便乱挤 388

老年人要防止眼部外伤 389

老年人应防止吃错药 390

体弱老年人最好随身携带“安全卡” 392

老年人的自卫和防范 393

老年人的穿着 394

老年人的穿着有什么要求 394

老年人的内衣 396

老年人春秋季的穿着 398

老年人夏季的穿着 400

老年人冬季的穿着 401

特殊体型老年人的服装裁剪须知 403

老年人戴帽的讲究 405

老年人怎样选择合适的鞋子 407

适合老年人穿着的春秋装 408

美观舒适的老年冬装 411

老年人的保健穿着用品 415

老年期的心理 418

老年期的心理特点 418

怎样推迟人的心理衰老 420

老年期心理卫生的内容 420

适当劳动对老年人的心理健康也有益 423

关于人的几种“年龄”的问题 424

重视退休离休前的心理准备 426

怎样看待老年记忆力 427

改进老年记忆力的方法 429

老年人需要有精神寄托 430

老年人的“成就需要” 431

老年人的“爱美” 432

“忘年交”的好处 434

老年人感到力不从心怎么办 435

老年人应正确对待生离死别 436

老年患者应重视心理治疗 438

消除老年人因病厌世的心理 439

老年人的孤独感 440

怎样改变老年人的固执 442

为什么有些老年人唠叨 443

为什么有些老年人好猜疑 444

为什么有些老年人易生嫉妒 446

为什么有些老年人表现自私 447

老年恐惧症 449

男人比女人短寿的心理原因 450

老年人“隔代亲” 451

老年人的“返童现象” 453

老年人对社会应负的道德义务 454

老年人的道德修养 454

老年人在生理上要服老，精神上要不服老 455

发挥老年人在文明礼貌活动中的作用 457

老年人是移风易俗的积极力量 458

老年人关心时事政治的意义 460

老年人仍有必要重视学习 462

老年人要适当参加一些社会活动 463

“得之社会，还之社会”是种积极的思想 465

老年人的“爱贤” 466

老年人怎样正确“爱幼” 468

老年人要自觉防止家长式作风 469

怎样正确看待“代沟” 470

老年人要带头破除迷信 472

老年人参加赌博的特殊危害 473

老年人的整洁习惯和个性修养 474

老年夫妻的爱情 476

处理好老年夫妻之间的关系 477

老年人丧偶后再婚应得到同情 478

老年人和他们高龄父母的关系 480

怎样正确对待子女的婚姻 481

正确处理和已婚子女的关系 482

正确正理成年子女间发生的矛盾 484

正确对待子女的计划生育 485

怎样对待逃避赡养义务的子女 486

正确处理与继子女的关系 487

正确对待犯错误或犯法的成年子女 488

怎样处理好婆媳关系 489

怎样处理好和第三代的关系 490

正确处理好和邻居的关系 492

老年人可在生前对自己的后事作些安排 493

给后代更多地留下一些精神财富 494

老年人的文化和娱乐活动 496

文化娱乐贵在“心乐” 496

老年人学书浅谈 499

怎样练习篆刻 503

怎样练习写作 507

怎样剪贴报纸和作资料卡片 511

老年人的写日记和记帐 514

怎样学做对联 517

怎样制谜和猜谜 521

怎样欣赏音乐 526

怎样学乐器 530

处老年人和舞蹈并不绝缘 534

怎样学习摄影 538

老年人的集邮 542

怎样栽培花木 545

怎样制作水石盆景 555

学习编结的乐趣 559

怎样饲养金鱼 564

怎样饲养芙蓉鸟 569

怎样饲养鸣虫 573

有益于老年人健康的垂钓活动 577

怎样游植物园和动物园 581

外出旅游要注意些什么 584

老年人经济顾问 587

我国城乡老年人在经济方面的特点 587

老年人经济状况和家庭地位、处境的关系 591

老年人怎样当好家、理好财 594

怎样选择最佳的养老金消费方案 597

社会老人怎样安排好子女的赡养费 599

怎样处理与未婚子女的经济关系 601

怎样处理与已婚子女的经济关系 602

要不要为子女准备结婚费用 604

吃家庭“大锅饭”好不好 606

对“向钱看”的子女怎么办 608

怎样帮助子女学会理财 611

老年夫妻之间该不该各留“私房钱” 614

老年人的储蓄 616

老年人的“兴趣费用” 620

老年人可以作哪些必要的智力投资 623

让靠救济金度日的社会孤老过好晚年 625

老年人法律咨询 628

老年人丧偶再婚是完全合法的 629

寡妇可以结婚，和妻死后男子再婚一样 630

老年再婚如何处理家庭经济问题 631

双方自愿恢复夫妻关系要依法办理手续 632

变更离婚时经协议的子女抚养费须先行协商 633

离婚后可以看望由对方抚养的子女 634

父母不得强行干涉子女的婚姻 635

父母有责任指导儿女正确对待和处理婚姻大事 636

父母有替子女赔偿经济损失的义务 637

父母可以为犯罪的儿女出庭辩护 638

父母可以为未成年的儿女提出上诉 639

老人有要求子女赡养的权利 640

老人无力耕种的口粮田，应当由在身边的子女帮助耕种 641

老人经常遭到儿媳辱骂，应视为一种虐待行为 642

父母因故未能履行抚养义务，子女不能推卸赡养责任 643

丧偶儿媳有没有赡养公婆的义务 644

经继父母抚养教育过的继子女不得逃避对继父母的经济责任 644

养子女不能回避对养父母的赡养扶助义务 646

已改嫁的养母仍有要求养子女赡养的权利 647

未婚或丧偶的养父母在收养关系无法维持时怎么办 648

父母对已成年能独立生活的子女没有贴补生活费的责任 649

当老人遭到被虐待和遗弃的情况时该怎么办 650

单位可从职工工资中扣除法院判决的赡养费 652

讲“长辈应该抚养教育孙辈”是不符合法律规定的 653

祖父母孙子女之间的经济责任 654

城镇居民不能生育可否领养农村小孩为养子女 655

继承法的实施对老年人安度晚年很为有利 656

处理遗产继承问题时怎样确定遗产 657

继承法规定的遗产继承顺序是怎样的 658

养子女与继子女的继承权是不是一样 660

赠与 660

遗赠 661

遗嘱 662

遗嘱执行人 664

写民事诉状应注意些什么 664

为什么要实行民事诉讼收费制度 665

现在打官司请律师要不要付费 669

怎样延缓面部皮肤老化 670

老年生活小常识 670

老年人脚病的防治方法 672

老年保健“四戒” 674

老人睡眠“十忌” 675

老年人夏季的养生法 677

人参虽好莫乱吃 679

老年人宜吃哪些水果 680

老年人怎样喝茶 682

年老缺牙后应及时装镶假牙 683

装假牙的老年人吃东西怎样才香 685

老年人睡什么床好 687

防止睡觉打鼾的办法 687

老年人“安乐枕” 688

怎样正确使用电热毯 689

自制简易的厕所辅助设备 692

自己动手改善居住环境和条件 693

老人与拐杖 694

识别交通民警的手势 696

哪些老年人不宜乘飞机 697

老花眼与老花镜 699

听力下降的老年人如何选配助听器 701

老年人怎样看电视 702

附录一：有关老年人权益的法律、法令和条例 704

中华人民共和国宪法(摘要) 704

中华人民共和国刑法(摘要) 704

中华人民共和国婚姻法(摘要) 705

中华人民共和国继承法 706

国务院关于安置老弱病残干部的暂行办法 714

国务院关于工人退休、退职的暂行办法 720

国务院劳动人事部、财政部关于提高职工退休费、退职生活费的最低保证数的通知 724

老龄问题委员会 726

附录二：我国的老年团体、组织和社会设施 726

有养老龄问题的学术团体 729

各类老年人学校 731

各种老年人协会 734

老年人的活动阵地 738

老年人的各种居住设施 739

老年婚姻介绍所 743

老年人家庭病床 743

专为老年人开辟的旅游路线 744

专供老年人阅读的报纸和刊物 745