美体操练PDF电子书下载

Part 1 美体操练开幕式 1

Part 2 美丽——从头到脚 5

美丽从头开始 5

美胸有术 7

雕出魅力小腰 8

漂亮小腹 11

臀之风景 13

手指也舞蹈 15

双肩美丽秘诀 16

丽足光辉 18

塑造修长小腿 20

保持丰满大腿 21

展示优雅仪态 24

魅力仪态轻松拥有 26

美体 28

办公室健身操 30

Part 3 健康——随时随地 30

休闲健身操 38

女子保健操 69

Part 4 瘦身——还原窈窕 81

瘦身总动员 81

瘦脸进行曲 85

细腰传说 87

腹部脂肪大扫除 89

修正肥臀 90

美腿要术 94

Part 5 矫形——消除烦恼 96

还你圆润双肩 96

背影也美丽 99

美胸志 104

还你迷人美腿 106

再长高一点儿 109

Part 6 美体句号 112

后记 114