排球训练教程PDF电子书下载

第一章 排球运动概述 1

第一节 排球运动的起源与发展 1

第二节 中国对世界排球运动发展的贡献 7

第三节 排球运动观赏 9

第二章 排球技术的教学 12

第一节 排球技术 12

第二节 准备姿势和移动 14

第三节 发球 17

第四节 垫球 21

第五节 传球 26

第六节 扣球 32

第七节 拦网 38

第三章 排球战术的教学 40

第一节 排球战术 40

第二节 进攻战术 47

第三节 集体防守战术 52

第四章 排球的训练与指导 62

第一节 教练员的工作 62

第二节 排球运动训练计划与安排 69

第三节 排球技术和战术的训练 82

第五章 排球运动员体能训练 118

第一节 体能训练 118

第二节 弹跳力训练 121

第三节 力量素质训练 124

第四节 灵敏素质训练 128

第五节 移动速度训练 131

第六节 发展专项耐力素质 133

第七节 专项身体素质指标及测试方法 135

第六章 排球竞赛与裁判工作 138

第一节 竞赛的组织与编排 138

第二节 排球竞赛规则 141

第三节 裁判的鸣哨、手势及其规则含义 153

第七章 排球运动员的疲劳、损伤与康复训练 162

第一节 疲劳的诊断和康复训练 162

第二节 损伤的诊断和康复训练 168