体育与健康教程PDF电子书下载

第一篇 体育与健康知识篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 高等学校体育 8

第二章 运动处方与科学锻炼身体的方法 12

第一节 运动处方 12

第二节 科学身体锻炼的计划与方法 16

第三章 奥林匹克运动 20

第一节 现代奥林匹克运动的诞生与发展 20

第二节 奥林匹克宪章 24

第三节 奥林匹克运动体系 25

第四节 奥林匹克运动会的筹办与仪式 28

第五节 夏季奥运会与冬季奥运会 33

第六节 中国与奥林匹克运动 35

第四章 体育与健康 38

第一节 健康概述 38

第二节 运动与健康 51

第三节 健康评价 57

附 SCL-90 62

第二篇 身体能力与素质篇 69

第五章 发展身体能力 69

第一节 行走和奔跑的能力 69

第二节 跳跃能力 73

第三节 投掷能力 78

第四节 悬垂与支撑能力 80

第五节 攀登与爬越能力 87

第六节 涉水能力 87

第六章 发展身体素质的方法与自我评价 99

第一节 力量素质 99

第二节 速度素质 102

第三节 耐力素质 103

第四节 灵敏素质 105

第五节 柔韧素质 106

第六节 走与跑的健身方法与评价 107

附 骑自行车健身运动的方法评价 119

第三篇 健身与健美篇 125

第七章 健身方法 125

第一节 器械健身 125

第二节 徒手健身 131

第八章 健美方法 137

第一节 形体 137

第二节 健美操 146

第四篇 生态体育篇 163

第九章 野外活动 163

第一节 野外活动的计划 163

第二节 野外活动的准备 164

第三节 野外活动的组织与实施 168

第四节 野外活动的方法 168

第十章 定向越野 178

第一节 定向越野的比赛方法及规则简介 178

第二节 定向越野的基本技能 180

第十一章 水上运动 182

第一节 漂流 182

第二节 冲浪 183

第三节 皮划艇 184

第四节 横渡海峡 185

第十二章 溯溪运动与溪降运动 187

第一节 溯溪运动 187

第二节 溪降运动 188

第十三章 攀岩 190

第一节 攀岩基本技术及练习方法 190

第二节 攀岩竞赛规则简介 193

第五篇 娱乐与余暇篇 197

第十四章 轮滑 197

第一节 轮滑入门 197

第二节 速度轮滑的基本技术 199

第三节 花样轮滑的基本技术 200

第十五章 毽球 202

第一节 毽球的基本技法 202

第二节 毽球的比赛场地、用具和规则 206

第十六章 国标舞（交谊舞） 208

第一节 国标舞（交谊舞）的基本知识 208

第二节 国标舞（交谊舞）的舞步及练习方法 210

第十七章 台球 217

第一节 台球运动的基本技术及原理 217

第二节 台球运动的主要规则及设施 221

第六篇 运动技能篇 225

第十八章 篮球运动 225

第一节 篮球基本技术与练习方法 225

第二节 篮球竞赛规则与基本战术简介 232

第十九章 排球运动 236

第一节 排球基本技术与练习方法 236

第二节 排球竞赛规则简介 241

第二十章 足球运动 243

第一节 足球基本技术与练习方法 243

第二节 足球竞赛规则简介 253

第二十一章 乒乓球运动 255

第一节 乒乓球基本技术与练习方法 255

第二节 乒乓球竞赛规则简介 258

第二十二章 羽毛球运动 259

第一节 羽毛球基本技术与练习方法 259

第二节 羽毛球竞赛规则简介 262

第二十三章 网球运动 264

第一节 网球基本技术与练习方法 264

第二节 网球竞赛规则简介 267

第二十四章 武术 269

第一节 武术基本动作健身法 269

第二节 二十四式太极拳 276

第二十五章 跆拳道 280

第一节 跆拳道基本技术与练习方法 280

第二节 跆拳道竞赛规则简介 283

附《国家学生体质健康标准》 285

主要参考文献 293

主要参考网站 294