体育 第2册PDF电子书下载

目录 1

体育与全面发展 1

了解自己的生长发育 3

理论部分（体育、卫生保健基础知识） 6

一　体育与社会主义精神文明 7

二　体育锻炼对机体主要系统发展的影响 11

三　怎样科学的锻炼身体 18

四　球类运动的特点与基本技术 24

五　跳跃技术基础知识 34

六　青春与健美 38

七　情绪与健康 44

八　营养标准与饮食的选择 49

实践部分（身体锻炼的运动实践） 55

发展身体素质练习 57

一　发展身体素质练习简便、易行， 57

对增强体质的实效性强 57

二　初中阶段是发展身体素质的有利时机 58

三 身体素质练习 59

田径 63

一　跑 63

二　跳跃 76

三 投掷 81

体操 87

一　基本体操 87

二　支撑跳跃 98

三 双杠 101

球类 106

一 篮球 106

二　排球 114

三　足球 124

一 身体基本姿态和腿部基本动作 136

韵律体操和舞蹈 136

二　基本步伐与跳步 145

三 少年韵律操 151

四 集体舞 163

民族传统体育 168

一 对六拳 168

二 三连腿 170

附表一　初中二年级男生体育课成绩评分表 174

初中二年级女生体育课成绩评分表 176

附表二　体育课考核成绩 178

附表三 《国家体育锻炼标准》达标成绩与等级 178