健康膳食10要素PDF电子书下载

前言 1

●每人每天一瓶奶 12

●每人每天一个蛋 16

●天天要吃豆制品 19

●每天餐桌上至少有一道海鱼 23

●用免肉代替猪肉 26

●每人每天500克蔬菜 31

●把菌菇类食品纳入膳食结构 34

●淡些，淡些，再淡些 36

●控制高糖和高脂饮食 39

●粮食不能少 45

附录 48

●养生进补指南 48

●中国居民平衡膳食宝塔 62

●测一测您的膳食合理吗 68