短跑运动PDF电子书下载

第一章 短跑运动的发生和发展 1

一、短跑的起源 1

二、短跑运动在国际范围内的发展 3

三、短跑运动在我国的传播和发展 12

第二章 短跑运动技术及其原理 20

第一节 短跑技术原理 20

一、跑的周期 21

二、跑的重心变化轨迹 26

三、影响跑的力 28

四、跑的动力和速度分析 41

五、跑的着地缓冲和“扒地”动作 62

第二节 现代短跑运动技术 70

一、蹲踞式起跑技术 71

二、起跑后的疾跑技术 76

三、途中跑技术 78

四、终点冲刺技术 82

五、弯道跑技术 83

六、短跑的呼吸 86

七、接力跑的技术 87

第三章 短跑运动员的训练 92

第一节 短跑运动技术的教学训练要则 93

第二节 短跑的专门性练习 103

第三节 短跑运动员的身体能力训练 111

一、短跑运动员的物质代谢特点 111

二、短跑运动员的身体能力要求 117

三、短跑运动员的力量素质和训练 119

四、短跑运动员的速度素质和训练 151

五、短跑运动员的速度耐力素质和训练 157

六、短跑运动员的灵敏素质、柔韧性素质及其训练 167

第四节 几种运动训练法在短跑训练中的运用 181

第五节 短跑运动员的多年训练 186

一、多年训练的依据 187

二、短跑运动员多年训练的培养阶段 197

三、多年训练各阶段的任务 198

四、短跑运动员的训练模式 199

第六节 短跑运动员的全年训练安排 211

一、全年训练周期的划分 211

二、全年训练计划、周训练计划、训练课计划 217

三、训练中对安排运动量的要求 223

四、积极思考，勤于实践，合理安排好训练的全过程 227

第七节 短跑运动员的全面训练问题 229

一、什么是全面训练 230

二、全面身体训练 231

三、运动技能的全面训练 237

四、运动心理的全面培养和锻炼 238

五、全面训练中的综合训练课 238

六、全面训练中的智育教育 241

第八节 短跑运动员的心理素质和心理训练 244

一、短跑运动员个性心理特征的形成和发展 245

二、短跑运动员的主要心理素质和培养 255

三、短跑运动员的赛前心理准备 261

第九节 短跑训练中的恢复措施 267

一、训练中的措施 268

二、理疗措施 270

三、心理学措施 273

四、营养措施 274

附录 278

后记 323