健康养生宝典 养生篇PDF电子书下载

长寿之道 2

从容多长寿 2

闭目静坐可延年 3

老人话多可长寿 3

揉腹养生延年益寿 4

腿勤者寿命长 4

长寿秘诀很简单 5

长寿之道 6

男人欲长寿情绪须稳定 7

长寿秘诀 8

怎样将生命延伸25年 9

一句话长寿经 9

老人唱歌强身益寿 11

把握健康长寿主动权 12

自寻快乐益养年 13

益寿延年话“四保” 14

健康长寿靠内力 15

静默养神可益寿 15

修德可以养生长寿 16

凝神专注者长寿 17

长寿之道在于恒 17

热爱生活是长寿之道 19

养生长寿三大穴 20

五种适养有益长寿 20

养生妙法——引耳 21

现代养生新发现 21

养生锦语——一笑不妨闲过日 25

养生三字动、淡、活 26

中年人养生二十诀 27

选取养生的最佳时间 29

注重空气养生 29

办公族中年养生七应该 30

“四水”养生法 31

世界新兴最佳养生法：调准生物钟 32

话说“三理”养生法 33

长寿饮食：淡、少、生、杂 34

“莫等闲”养生法 35

善良是养生的营养素 35

脾胃养生十法 36

“腹部发音”养生术 38

老年养生三要素 39

现代养生“十不” 40

老年养生莫入误区 40

气虚者的养生之道 41

养生起床七件事 42

新型的养生之道——笑 43

黄金律与养生 44

常在花间走，能活九十九 45

保健新观——“养生木桶论” 45

情感控制与养生 47

戒怒——养身之本 48

“以通为补”的养生术 49

养生之道莫偏补 50

精神养生四要素 轻松 超脱 开朗 乐观 50

体质不同，养生有别 51

居室养生须知 52

施善与养生 52

想象养生法 53

仿猫养生 55

睡眠利于养生 55

道、儒、佛三家论养生 56

闭目养生法 57

以气养生 57

长寿的妙方——散步 58

晚餐与养生 59

养生尤忌动肝火 61

老年养生一字诀——慢 61

养生的保健妙法——鸣天鼓 62

老年养生防“五劳” 63

饮食养生健康的奥秘 64

日梳五百不为多 65

帝王饮食与寿命 67

养生歌谣 70

笑之歌 70

补肾菜谱歌 70

养生铭 71

修心歌 71

老人秋季养生歌 71

养生四歌 72

养生要诀《坐忘铭》 73

晚年多听“宽心谣” 74

洗脚保健歌 75

俞平伯的“养生歌诀” 76

老人十养歌 77

《颐年铭》五则 78

健身二十八禁歌 78

家庭保健“好了歌” 79

养生箴言 80

养生名联 81

“清”字长寿歌 82

百忍歌 82

生活卫士 85

冬食橘子要注意 85

医学专家忠告小心靓汤 85

食用豆油需补硒 86

不挑食者精力旺盛 87

家庭食品制作安全的十条黄金规则 88

吃虫蛀菜不是高明选择 88

霉变的苹果不可削后再吃 89

为何零食容易坏肠胃 90

吃臭豆腐当心中毒 90

菜水隔夜不能喝 91

骨头汤不宜久煮 92

大汗之后不宜猛饮凉开水 92

隔夜银耳汤不宜喝 93

根据睡姿选枕头 94

严冬晨练别太早 94

斜步下楼保安全 95

生活中的最佳姿势 95

配花镜须知 96

莫久穿足球鞋 97

戴帽过冬益处多 98

选把坐椅保护腰 98

科学的枕头——圆枕 99

别忘晒枕头 99

老人的拐杖应多长 100

哮喘病人死于“气雾剂” 100

A型血者要注意保暖 101

人体催眠剂——微量元素铜 102

警惕钻石杀手 103

热水瓶里有“凶手” 103

考生有必要吃保健品吗 104

哭过度必伤身 105

洗洗鼻子 105

肥胖者需多喝水 106

哪些人不宜睡午觉 107

浓妆易晒伤 107

防病不须愁 回家漱漱口 108

出现进补反应怎么办 109

过敏体质者慎穿羽绒服 109

使用牙膏悠着点 110

睡前不宜服补品 110

洗衣机与乳腺炎 111

手机充电插座宜远离人体 112

睡眠过多也会引起疲倦 112

太清洁有损健康 113

牙刷与咽喉炎 113

研究表明：睡眠提高记忆力 114

看书催眠好吗 115

足跟皲裂不可穿纯棉袜 115

什么时间治牙好 116

气象变化与健康 117

药枕谈 118

猫咪会带来弓形体病 119

忍痛多久应求医 119

皮肤病患者使用啥样肥皂好 120

七种人不宜洗桑拿 121

穿袜就寝保健康 122

交谈距离适当可防传染疾病 123

衣服干洗后不要马上穿 123

家庭地毯 藏污纳垢 124

刷牙后，多漱口 125

四季保养 127

春天注意防“流脑” 127

初春时节话保健 128

春天须防猩红热 129

初春，警惕“气候过敏综合症” 130

春寒咳嗽知多少 131

春防旧伤疼痛 132

春天喝什么茶 133

三月“发陈”好度春 134

早春防腿老 134

春捂重下身 135

春寒与肺虚 136

春季食补养肝为先 136

夏季谨防热伤风 137

夏季易患哪些皮肤病 138

夏令消暑茶冻 139

易引起中暑的药物 140

痱子及其防治 141

夏日谨防“电扇病” 143

夏食清热消暑粥 防病祛疾养身心 144

夏天汗多谨防缺钙 145

炎夏注意保护消化道 146

夏季阳光下的自我保护 147

夏季旅游需补钾 147

防暑养生请早下手 148

夏日慎用热性调料 148

古人怎样防暑降温 149

盛夏别忽视汗腺的保护 150

秋冬谨防“烂嘴角” 151

秋季饮食宜清润 152

秋高气爽话“秋乏” 152

秋食水果并非多多益善 153

秋凉进补宜先调理脾胃 154

“秋冻”好过冬 155

秋季“亚健康” 156

秋日登高好处多 157

秋季宜练养肺功 157

怎样调养防秋燥 158

秋菊养生有佳话 159

深秋护喉是时候 159

金秋三款保健汤 160

红豆汤驱走秋天的凉意 161

秋季肥胖者应当心 162

秋冬时节保证健康的最佳温度 162

冬季莫涉寒水 163

冬天护脚要诀 164

冬寒话擦背 165

冬令进补“五忌” 165

“老慢支”过冬良法 166

冬寒正是养肾时 168

老年人冬天喝啥酒好 169

背晒冬日长精神 170

冬季去火招数多多 171

冬令进补话阿胶 172

寒冬宜补维生素B2 173

冬季应根据天气看病 174

冬季进补 三参有别 175

冬季调节好居室湿度 176

冬季要护脚 176

冬季晨练话饮食 177

天冷防面瘫 178

妙法秘籍 180

食醋治疗手足干裂 180

醋+甘油治瘙痒 180

艾蒿、盐、醋汤治腿脚麻木 181

老陈醋泡手治手癣 181

白醋加蜂蜜治疗关节炎 182

老陈醋可治疗骨质增生 182

煮萝卜水的妙用 183

用茶水漱口可预防流感 183

发面贴敷治急性乳腺炎 184

葱白泥治慢性指（趾）骨髓炎 185

热姜水：家庭保健良药 186

多闻苹果解郁闷 187

小苏打洗澡防衰老 188

食物中毒催吐方 188

自制健康茶 189

凤尾草治疗乙肝 189

伏天晒太阳治愈关节炎 190

茶叶可治嘴辱疱疹 191

食蚕豆治震颤 191

黄豆能治手足皲裂 191

热水擦颈防梗塞 192

茶水煮饭好吃又治病 192

沸茶防治心脏早捕 193

经常感冒者多喝骨头汤 194

雪水是良药 195

电吹风的医药用途 196

用橡皮筋治病 196

自治静脉曲张及静脉炎 197

防治老年斑蛤蜊油有奇效 198

“泡沫”治好了我的腰疼 198

洗澡顺便治小病 199

鲜花朵朵入药来 200

脚底涂芦荟治高血压 201

棉花塞耳助安眠 201

冰块的应急作用 202

刷脚疗法 202

五天戒烟法 203

向耳内吹气可止鼻血 203

湿敷可治化妆品皮炎 204

解暑良方——以热制热 204

大吼解千愁 205

转动脚腕有助降压 206

静坐可治神经衰弱 206

消除口臭十法 207

艾烟熏治手足脱皮 207

弹跳可改善视力 208

小便时咬紧牙齿有益健康 208

自行矫治扁平脚 209

熨疗8法 210

微型休息法 211

缓解皮肤瘙痒法 212

皮肤病的敷脐疗法 212

叩膝：助您消除紧张焦躁 213

奇妙的家庭“良药”——热水 214

吸尘器能治脚肿 214

冰淇淋的药用 215

消除啤酒肚法 216

巧用牙签治腰痛 217

感冒外治法 217

打乒乓球能预防近视 219

“柑橘液”治烫伤效果佳 219

巧治嗓音嘶哑 220

除牙垢烟渍两法 220

巧治“挑针眼” 221

药膳食疗 223

仙人掌煮猪肚治慢性胃炎 223

北芪鸡煲 223

自配食疗方 健脑又治病 224

喝小黄米“油”治糖尿病 224

食疗能治“五十肩” 225

生花生仁可抑制胃酸过多 225

药蛋治痛经三法 226

豆腐疗百疾 227

向日葵叶子可治高血压 228

老年忧郁症的食疗方 228

食疗“自汗症” 229

弱视食疗方 230

治感冒饮食疗法 231

老年多尿症的食疗 231

羊肉食疗四方 232

冬食猪肺治咳喘 232

抗衰药膳三则 233

七种泻痢的食疗 234

老年痴呆症的食疗方法 235

胃肠病药膳 236

老年神经衰弱的食物疗法 236

高血压药膳疗法 237

遗精食疗方 239

痔疮的饮食疗方 240

粥疗消化不良 241

鸽肉的药用 242

秋食百合润脾肺 243

饮食与白癜风 243

中风病人的食疗 244

蜜糖的食疗作用 245

火腿与食疗 245

支气管炎病人的药膳 246

吃鸽肉可治神经衰弱症 246

卷心菜可治胃溃疡 247

独活煮鸡蛋治眩晕 247

泥鳅食疗数款 248

老年浮肿食疗 248

神奇的糖疗 249

黄鳝血可治面部神经麻痹 250

食疗勿忘“四性五味” 250

皮肤瘙痒食疗方 251

老年人肾虚的饮食治疗 252

禽蛋食疗便方 252

常吃核桃寿而康 254

病毒性心肌炎需辨症食疗 255

肾炎食疗验方 256

鼻炎食疗方 258

鲜玉米香甜益健康 259

白菜食疗 262

苹果炖鱼去眼袋 262

果蔬营养 262

秋天的萝卜治百病 263

土豆治胃病 263

草莓疗百疾 264

胡萝卜有护肝作用 264

苹果竟是防癌药 265

常吃香蕉可防脑中风 265

营养食品——豌豆 266

韭菜——春季养阳佳肴 266

食豆芽对人体有益 267

常吃茄子可减少胆固醇 267

食药俱佳话枇杷 268

一身是宝话丝瓜 268

秋食南瓜胜良药 269

板栗——补养治病的良药 270

山芋——长寿之果 271

地下雪梨——荸荠 271

素食第一品——春笋 272

又是金秋采莲时 273

“天赐良药”——花菜 274

芹菜消脂又降压 274

菠菜可防脑退化 275

春食菠菜好处多多 276

佳蔬良药红薯叶 277

保健药果话柠檬 277

燥冬白菜傍身 278

常食大葱好处多 279

脾之果——甘蔗 279

防癌佳品——食用蕈 280

山楂的营养和药用 281

暑日佳蔬话冬瓜 282

减肥抗衰数黄瓜 284

秋季话扁豆 284

亦蔬亦药话马兰 285

春来食艾正当时 286

八月葡萄百岁寿 287

宜将香菜常伴君 288

体疗健身 290

立竿见影的止咳操 290

春天感受大地的呼吸脑净化操 290

端肩法自治颈椎病 291

半蹲健身法 292

噪音健美操 292

运动让你告别颈痛 293

健身球的多种玩法 294

摇扇健身 295

神经衰弱治疗操 295

道教健身长寿法 296

强心手指操 297

颈椎病保健体操 297

踏格操 298

床上运动轻松一试 299

做操可治便秘 300

伏案工作者健颈方法 300

脚跟走路可健身 301

中风康复操 302

促消化健身操 302

轻跳健身法 303

健指操 304

治低血压操 305

沙发健身操 306

老人亦宜练竞走 306

十分钟降压操 308

小指运动保健眼睛 309

“睡眠操”能诱导安睡 309

牙齿保健操 310

摸耳健身法 311

卵石摩脚祛病健身 311

运动可防治骨刺 312

头脚六部功健身效果好 312

捶背三十分钟 313

呼吸系统锻炼法 314

牵拉双足解疲劳 314

病后健身要防“肾游走” 315

简单保健法“颤抖操” 315

扳脚趾有益健康 316

呼吸操治疗肺气肿 316

呼吸养生操 317

疲劳时快走十分钟 317

老年人“呼吸体操” 318

做下蹲运动以增强心脏活力 318

健身术左右扬臂法 319

扭腰可健胃健美 320

腿足的保健六法 320

提动耳角治喉痛 321

蹲腿锻炼 减缓衰老 322

老者适做悬身运动 322

背部运动可矫正弯曲脊柱 323

锻炼关节防衰老 324

练舌保健法 325

看电视做保健操 326

有益健康的“耳光” 326

四种散步法 327

长高锻炼法 328

办公室的眼睛保健 329

跑步锻炼的最佳速度 330

哪些锻炼项目有助矫正八字脚 330

捏脚丫搓脚心可强身 331

手足沙浴健身法 331

按摩保健 334

按揉拇指甲 降低高血压 334

自我按摩能健身 334

食膳摩腹保健法 335

按摩防治冻疮 336

自我按摩防腰痛 337

“容光焕发”按摩法 337

按摩——治慢性肝炎的新途径 338

简便有效的按摩进补 339

按摩缓慢精神紧张 340

按摩防治高血压 341

自我按摩八法 341

自我按摩治瘙痒 342

按摩法治疗美尼尔氏症 342

按摩可治飞蚊症 343

家庭按摩治醉酒 344

按摩治胃痛 344

揉腹按摩疗百疾 345

揉腹有讲究 346

按摩胸腹有助消化 346

女性保健功——揉腹 347

咽喉炎的自我按摩疗法 348

揉腹治溏便有奇效 348

补肾壮腰按摩法 349

治疗小儿营养不良的妙方——捏背 350

按摩手掌防咳喘 351

提动耳角治喉痛 351

头皮按摩可保持健康 352

按摩头皮治白发 353

鼻部按摩防肺病 353

捏小拇指关节可通尿 354

摩擦心窝止恶心 354

敲打足三里腿脚不衰老 355

摩擦尾骨可治痔疮 355

按摩手背治目眩 356

捏指疗法 356

捏拽十指可调节五脏六腑 357

按摩腋窝可健身 357

按摩太冲穴可治感冒 358

按压天枢穴治疗腹泻 358

按摩心俞穴治疗心肌炎 359

推背法可治胃肠痉挛 360

按摩手足防治扁桃体炎 360

按摩手部反射点可止痛 361

按摩合谷穴治疗神经性头痛 362

按摩足部治闭经 362

按摩“三脖”健身防病 363

女性常见病症的按摩疗法 364

为负性情绪的人出点子 366

心理世界 366

心理因素的致癌与制癌作用 367

心理调节心境佳 368

心理专家忠告：中年须防“恐老症” 370

妒嫉、说谎也致病 370

疏导不良情绪的良方 371

病孩需要良好的“心理护理” 372

警惕病人的不良心理 373

恶劣情绪具有传染性 374

你的心理老化了吗 375

勤奋工作与心理健康 376

心理快乐六法 377

如何减轻心脏负担 378

强迫症的防治 379

神经衰弱的心理治疗 381

了解自己——心理健康的又一标准 382

友善——身心健康的支柱 383

解除“情绪饥饿” 384

在竞争中保持心理健康 385

克服怯懦性格八法 386

人的力量在心上 386

有了失落感怎样转化它 389

无忧自愁的现代焦虑症 390

抗疲劳的心理调节 391

增强心理“抗震”能力 391

警惕心理隔离状态 392

莫让心理超负荷 393

矫治攻击型人格 394

行为保健与心理惰性 395

谈人际交往中的“循环证实”心理 396

人格障碍浅谈 397

嗜烟酒者心理健康差 398

情绪的“零存整取”与“零存零取” 398

安然度过老年人心态失衡期 399

“怒”不可遏只可泄 400

聊天话题与心理保健 401

“祸不单行”的心理治疗 403

何谓“狭窄空间恐惧症” 403

话说“自圆心理” 404

缺陷与心理优势 405

有心事不妨自言自语 406

心理承受力从何而来 407

心理空间与隐私权 408

“心理投射”影响家庭和睦 409

鲜为人知的背崇综合症 410

心理困扰易使视觉受损 410

何谓网络性心理障碍 411

过分厌烦是一种不良心理 412

心理也有智商 413

心理学上的“分裂”的咋回事 414

心理影响与疼痛阈值 414

爱发脾气和忧郁症 415

水果当正餐易患贫血 418

创可贴不是随便贴 418

走出误区 418

青少年不宜练潜泳 419

中药材不宜贮藏在冰箱内 419

“深呼吸”并不好 420

大哥大腰间挂影响肾功能 421

洗澡不宜用劲搓 421

别拿手指轻伤不当回事 422

疲劳不是来自超负荷 422

医生说：吃得太好也得病 423

对于高龄老人来说——胆固醇宁高勿低 424

脑溢血并非跌倒引起 425

早搏并非都要治 425

喝醋之风不可长 426

人参蜂王浆不可人人皆服 427

切记莫打孩子头 428

饭后一支烟容易得胃炎 428

不要盲目“忌口” 429

头痛不能光医头 430

眼睛发黄就是肝炎吗 431

眩晕并非皆因“虚” 431

针眼莫乱揉 432

橘子不能化痰止咳 433

肾病患者不宜单吃豆制品 433

盐水漱口弊大于利 434

妇女右腹痛，莫先考虑阑尾炎 434

切莫“憋”出疾病 435

浴室内不宜睡觉 436

胖大海不宜滥服 437

天麻炖鸡不科学 437

酵母片不能助消化 438

有关健康的流行谬误 438

困倦时别用凉水冲头 439

煤气中毒误解种种 439

耳垢——被误解的保护物 441

高温作业者不宜吃西瓜 441

后记 443