现代大学体育与健康教程PDF电子书下载

第一章 走向终身体育的桥头堡—大学体育 1

第一节 体育的起源与发展 1

第二节 体育对人类社会发展的作用 3

第三节 高校体育目标及实施途径 4

第二章 人生不可或缺的财富—健康 8

第一节 健康概述 8

第二节 影响健康的主要因素 11

第三节 亚健康及其防治 13

第四节 生活方式与健康 15

第三章 适应社会和应对变化的调节阀—心理健康 17

第一节 大学生的心理特征与调试 17

第二节 以健康的心理应对纷繁变化的人生 20

第三节 大学生生理特点对心理的影响 23

第四章 寓道德之舍、载知识之车—体质健康 26

第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目 26

第二节 新《标准》测试成绩的评定 27

第三节 促进达标的运动处方 31

第五章 为体育锻炼保驾护航的罗盘—科学健身 34

第一节 自我锻炼的科学选择 34

第二节 运动中常见的生理反应 36

第三节 体育锻炼时意外事故的预防与应对 41

第六章 获得健康的时尚选择—休闲体育 47

第一节 休闲体育的时代特征 47

第二节 休闲体育的分类与功能 49

第三节 选择适合自己的休闲项目 51

第七章 徜徉在健与美的殿堂—体育欣赏 55

第一节 体育欣赏的体育美学原理及特点 56

第二节 体育运动的欣赏内容 57

第三节 特定运动项目的欣赏 59

第四节 大学生体育欣赏能力的培养 63

第八章 悠长厚重简练实用的运动之母—田径运动 65

第一节 田径运动概述 65

第二节 跑 66

第三节 跳 71

第九章 妙趣横生韵含灵芝的角逐—球类运动 75

第一节 篮球运动 75

第二节 足球运动 95

第三节 排球运动 109

第四节 乒乓球运动 125

第五节 羽毛球运动 138

第六节 网球运动 148

第七节 高尔夫球运动 155

第八节 合球运动 159

第十章 中华民族的传统文化瑰宝—武术与养生 166

第一节 武术运动简介 166

第二节 武术基本功 167

第三节 太极拳 177

第四节 初级剑术 192

第五节 散打 203

第六节 初级长拳 211

第七节 女子防身术 224

第八节 五禽戏 232

第九节 八段锦 243

第十节 杨式太极扇 251

第十一章 健硕轻灵的曼妙舞蹈—艺术体育运动 275

第一节 健美操 275

第二节 健美 292

第三节 瑜伽 298

第四节 普拉提 316

第十二章 挑战自我回归自然的体验—户外运动 323

第一节 野外生存 323

第二节 登山运动 326

第三节 漂流 330

第四节 滑板 333

第五节 攀岩运动 336

第六节 定向越野 341

参考文献 354