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目录 1

译者的话 1

前言 1

一、与过度紧张作斗争 1

1．过度紧张与中年人好发的病 1

2．什么叫过度紧张？ 3

3．加剧过度紧张的生活条件——肥胖、 5

茶、咖啡和香烟等等 5

4．过度紧张引起的职业病 8

5．要学养生之道 12

6．要定期做体格检查 14

二、与肝脏病作斗争 16

1．肝是人体的控制塔 16

2．肝病的自检 17

3．肝脏的重要性 20

4．病毒传染肝炎 21

5．喝酒过多会导致肝病 24

6．保护肝脏和维持良好肝功能的方法 26

7．要做肝脏检查 27

三、与糖尿病作斗争 29

1．喉咙发干可怀疑是糖尿病 29

2．隐藏的“杀人犯”——糖尿病 31

3．肥胖、运动量不足和过度紧张是健康的大敌 33

4．糖尿病可以引起心肌梗塞 35

5．糖尿病被喻为“近视眼” 36

6．要做糖尿病检查 38

2．高血压病的形成原因与高血压病 39

1．令人担心的高血压病 39

四、与高血压病和心脏病作斗争 39

3．要注意气温的变化 42

4．要少吃盐 44

5．年轻人得心脏病的在增多 46

6．心脏的构造与功能 48

7．心脏病及其症状 49

8．胆固醇与肥胖 51

9．在饮食上必须注意的问题 53

11．要做高血压病和心脏病检查 55

10．对高血压病和心脏病的自检 55

五、与肠胃病作斗争 57

1．胃部的轻微不适 57

2．忙人易患胃炎 59

3．溃疡转瞬间可使胃壁穿孔 61

4．吸烟多的人其溃疡可以致命 64

5．不要空腹喝酒 64

6．用腹部呼吸来对付开车时的焦躁情绪 65

7．怎样对胃肠自检？ 66

8．便秘会引起很多病 67

9．要做胃肠病检查 69

六、与癌症作斗争 70

1．在日本每3分30秒有1人死于癌症 70

2．环境因素是癌症的主要病因 72

3．电冰箱的普及减少了胃癌 74

4．日本的肺癌死亡人数30年内增加了20倍 75

5．要警惕癌症 77

6．癌症的危险信号 79

7．要认真检查或住院检查 80

1．发挥酒的“百药之长”的作用 81

七、日常生活保健法 81

2．多步行身体健壮 82

3．头脑的返老还童法 83

4．注意保持营养平衡 85

5．消除疲劳的入浴法 86

6．成年人的肥胖与减肥法 87

7．锻炼心脏的呼吸保健法 88

1．穴位疗法为什么有效？ 91

八、穴位疗法 91

2．腰痛穴位疗法 93

3．肩头酸疼穴位疗法 94

4．感冒穴位疗法 96

5．眼睛疲劳中国式眼保健操疗法 97

6．恢复疲劳穴位疗法 98

7．隔夜不醒酒穴位疗法 100

8．痔痛穴位疗法 101