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译者序：依法不依人 1

推荐序：真正的领悟 5

导言 7

第一部 修持的基本要点 3

第一章 未经揭露的恐惧 3

第二章 “正常人”的生活 11

第三章 能否友善地对待自己 19

第四章 体证和目睹 29

第五章 第八十四个烦恼 39

第六章 静坐的三个面向 47

第二部 转化情绪烦扰的方法 57

第七章 替代式的人生 57

第八章 如何转化愤怒 67

第九章 如何转化恐惧 79

第十章 如何转化痛苦 91

第十一章 如何转化烦恼 105

第十二章 工作与修行 117

第十三章 刚与柔 129

第十四章 随它去 137

第十五章 慈爱 145

第十六章 慈爱观 153

第十七章 觉醒慈悲之心 163

人生的目的是什么？（代跋） 178