鹰爪拳 中英文本PDF电子书下载

第一章 概述 3

第一节 少林武术的由来 3

第二节 少林拳的特点 8

第三节 少林拳基本动作与方法 13

一、手型 13

二、步型 15

三、手法 20

四、腿法 25

五、平衡 28

六、跳跃 28

七、头法 29

第二章 分解教学与图解 33

第一节 鹰爪拳简介 33

第二节 鹰爪拳动作说明与图解 35

一、起式 35

二、雄鹰出巢 36

三、雄鹰展翅 37

四、雄鹰捕食 38

五、雄鹰展翅 41

六、雄鹰手 42

七、腾空捕食 44

八、雄鹰抖翅 45

九、独立展翅 47

十、雄鹰落地 49

十一、鹰爪掏心 50

十二、雄鹰盘旋 52

十三、雄鹰抓兔 55

十四、雄鹰抖翅 57

十五、雄鹰盘旋接坐盘 58

十六、雄鹰舔爪 61

十七、金爪掏心 62

十八、雄鹰摆尾 64

十九、雄鹰盘旋 65

二十、雄鹰捕食 67

二十一、大鹏展翅 67

二十二、收式 69