瑜伽减肥10天速成PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:李宁编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787506454568
- 页数:71 页
前言 4
Part 1 瘦身物语享“瘦”瑜伽,你离完美身材有多远 6
将难减的部位个个击破 8
自测:找到最适合你的减肥法 9
生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段 10
变身瑜伽美人4大宣言 12
Part 2 瑜伽排毒减肥7式下蹲脊柱扭转 14
上轮式变体 16
前伸展式 18
V字式变体 19
拉弓式 20
扭背触脚式 22
虎式 24
Part 3 瑜伽燃脂减肥11式蝴蝶式变体 26
腰背扭转 28
加强上升腿式 30
俯卧腿屈伸 32
手臂屈伸 34
侧腰伸展式 35
仰卧腿旋转 36
云雀式 38
侧乌鸦式 40
侧犁式 42
鸽子式 44
Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥瑜伽呼吸 46
腹式呼吸 46
胸式呼吸 46
肩式呼吸 47
瑜伽式呼吸 47
瑜伽坐姿 48
莲花坐 48
简易坐 48
雷电坐 48
至善坐 49
吉祥坐 49
半莲花坐 49
金刚坐 49
悉达斯瓦鲁普坐 49
英雄冥想坐姿 49
瑜伽放松休息式 50
动物放松式 50
婴儿式 50
摊尸式 51
鳄鱼式 51
排气式 52
鱼戏式 52
月亮式 52
Part 5 特别推荐:欧美最热的强效减肥力量瑜伽Power yoga 1拜日式 54
Power yoga 2平衡套路 58
孔雀式 60
Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥瑜伽沐浴减肥法 62
做个窈窕的瑜伽素食美女 64
穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法 66
利用身边小物轻松瘦身 68
最具减肥奇效的保健食品 70
索引:瑜伽减肥7天方案 71
- 《HSK速成强化教程 练习册 五级》刘超英,龙清涛,金舒年,蔡云凌编著 2019
- 《7天有感瘦! 100种蔬果汁的轻断食减肥法》郑颖著 2017
- 《少儿速成中国象棋 入门篇 上》田磊 2016
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《2021考研英语核心词汇30天速成攻略 乱序版》徐绽 2019
- 《中华精粹书法技法速成系列 董其昌书法技法》吴波主编 2009
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018