成功高考心理应对锦囊PDF电子书下载

序言 1

第一篇 态度篇 3

我们为什么要参加高考 3

高考的意义何在 4

怎样才算高考成功 5

成功高考的关键——建立高度自信 6

要有必胜的信念 8

不要放弃成功的机会 9

一分耕耘，一分收获 11

努力去做，无怨无悔 12

不要找借口欺骗自己 13

不要为了一片树叶而放弃整片森林 14

挫折也是一种财富 15

轻言放弃是对自己最大的背叛 17

积极的自我暗示是高考的最大精神支柱 18

把高考视为一种乐趣 20

相信自己能够改变自己 21

以最佳心态继续生活 23

第二篇 目标篇 27

高考，累并快乐着 27

为自己找一盏导航灯 28

锁定自己的目标 29

也许不是第一，但我会尽力争取 30

目标要具体、能实现 31

注意长期目标和短期目标的结合 32

适当听取他人意见，但不要迷失自己的方向 34

珍惜每一次考试，小步子向成功迈进 35

选择一所你喜欢的学校作为奋斗目标 36

远大的目标，是动力还是压力 37

如果总是达不到自己的目标怎么办 39

学会目标的科学管理 40

与父母沟通，努力保持目标一致 41

分析：我的优势在哪里 43

思考：清华大学、北京大学离我们有多远 44

退一步：专科学校也有优势 46

选你所爱，爱你所选 47

正确对待模拟考试 48

第三篇 计划篇 53

高考复习“三部曲” 53

好的计划是成功的一半 54

科学制订复习计划，做到心中有数 55

计划要切实可行，又要有高度 56

避免刻意追求的拟订计划 58

制订好计划后，要大声宣布 59

养成按计划学习的习惯 60

如何平衡各科的复习时间 61

合理安排优势科目与劣势科目的复习 62

厚积薄发，分清缓急 63

走好每一步 65

如果计划总是完不成怎么办 66

科学的时间观念是取得高考成功的关键 68

把整个生活的步调加快，你的学习进度会大幅提高 70

考前3个月，怎样安排复习 71

考前1个月，怎样重点复习 74

考前几天，做些什么 75

第四篇 策略篇 81

如何把握学科的重点、难点和考点 81

怎样在复习中把握学科知识的结构 82

如何梳理学科知识并给予整合 84

文科类知识的复习技巧 85

理科类知识的复习技巧 87

综合科知识的复习技巧 89

偏科严重怎么办 91

考试成绩总是不稳定怎么办 93

很努力了，但成绩总是没有提高怎么办 95

某些科的书总是不想看怎么办 97

发现自己记忆力不如以前了怎么办 99

做题速度慢，无法完成所有的作业任务，怎么办 102

看见原来不如自己的同学超过了自己，心里很急，怎么办 104

每天学习到深夜，感到很累，怎么办 106

睡眠不好，经常失眠，怎么办 108

心里很紧张，但行为表现却不紧不慢怎么办 110

第五篇 专注篇 115

怎样认清自己的环境 115

怎样抵制言情小说、武侠小说的诱惑 116

怎样戒除电脑游戏瘾 117

为何总是迷恋追星 119

如何处理自己的初恋 120

如何减低不良人际关系对学习的影响 122

怎样处理自己过于“安逸”的状态 123

如何增强自制力 125

怎样锻炼自己的耐力 127

怎样合理安排体育运动 129

高考碰上“世界杯”怎么办 131

做作业时想听音乐怎么办 132

学习时经常“分心”怎么办 133

既想学习又想玩怎么办 134

如何对待他人的称赞 136

怎样面对别人的闲言碎语 137

第六篇 情绪篇 141

如何处理内在的压力 141

怎样调节自己的烦躁情绪 143

怎样面对同学间的竞争 145

怎样看待老师的期望 147

如果父母期望值过高怎么办 148

怎样处理考试成绩不理想产生的不良情绪 150

怎样克服考试挫折带来的阴影 151

有严重的考试焦虑怎么办 153

怎样保持自己的自信心 155

怎样克服自己的惰性情绪 157

复读生怎样克服急躁的情绪 159

如何克服厌学心理 161

神经衰弱影响学习了，怎么办 162

怎样克服消沉的心理 164

怎样处理强迫行为 165

怎样处理考试恐惧症 167

怎样调整大考前的紧张情绪 169

第七篇 冲刺篇 175

如何保持旺盛的斗志 175

如何保持良好的身体状况 176

如何提升竞技状态 178

如何增强自信 179

如何预防感冒 181

如何合理饮食 182

考试该准备些什么用具 184

高考，选择什么样的衣服做“战衣”最合适 185

高考前，家里的药箱要备哪些药物 187

如何提高睡眠质量 189

如何处理紧张性头痛 190

如何处理进行性腹痛 191

如何处理紧张性痛经 192

如何处理紧张性便意 193

如何处理紧张性暴饮暴食 195

第八篇 临场篇 199

何时进入考场比较恰当 199

如何调整进考场前的紧张情绪 200

在考场上如何快速放松 201

等待发试卷时做些什么 202

试卷发下来，首先做什么 203

怎样让自己注意力集中在试题上 205

审题时需要注意什么 207

答题时需要注意什么细节 208

怎样的答题顺序好 210

发现很多题都不会做，怎么办 211

看到别人比自己做得快，心里发慌怎么办 213

碰到明明会做的题，怎么也想不起来了，怎么办 214

考场走神怎么办 216

考试时半天进入不了状态怎么办 217

拿到试卷时脑子空空怎么办 218

考场上突然心慌怎么办 219

难题“卡壳”怎么办 221

考场上突然不舒服，如急于上厕所怎么办 222

在考试中手抽筋怎么办 223

第一科没有考好怎么办 224

考完试后发现自己的答案和别人的不一样怎么办 225

连续两三科都考试失利怎么办 227

第九篇 志愿篇 231

如何用《招生章程》来指导高考志愿填报 231

填报志愿时应考虑哪些因素 232

高考填报志愿有哪些常见的失误 234

高考填报志愿常见的不理智现象有哪些 236

填报志愿时如何从历年分数线中找规律 237

怎样收集填报高考志愿的信息 239

为什么要认真了解录取批次及其安排 240

什么是高校招生的“大小年” 241

什么是定向就业招生 243

如何理解志愿的梯度 244

报考军事院校者必须注意哪些规定 245

新生入学后专业是否可以调整 245

考生身体健康状况对填报志愿有何影响 246

准确运用院校志愿分数级差的条件是什么 247

选学校还是选专业 248

为什么不要轻易放弃填报后续批次的志愿 249

家庭经济困难的学生应该怎样填报志愿 250

补录时该怎样填报志愿 252

第十篇 家长篇 255

家有高三的孩子，家长怎样保持恰当的心态 255

怎样的言行是恰当的 257

如何与孩子有效沟通 260

怎样消除孩子的烦躁情绪 262

孩子总是进入不了状态，怎么办 264

看到孩子比较消沉，怎样鼓励 266

如果孩子总想保持优秀，压力过大，怎么办 267

如何了解孩子内心的世界 269

孩子模拟考试失利，怎样给以鼓励 271

孩子总是缺乏自信，怎么办 273

怎样帮助孩子合理定位 275

怎样对待孩子的不爱说话和沉默 277

发现孩子睡眠不好，怎么办 278

如何调整孩子的饮食 279

填报志愿，是以家长意见为主，还是以孩子意愿为主 281

考前几天需要准备些什么 283

考试时需要在场外等待孩子吗 285

孩子考完一科后情绪不好怎么办 286

如果孩子每科都没有发挥好，怎么办 288

如果孩子只考了一两科就不想再考，怎么办 289