大学体育与健康PDF电子书下载

第一章　概述 1

第一节　体育的概念、分类与功能 1

第二节　学校体育的概念与主要内容 5

第三节　我国的高校体育 8

第二章　大学生身心健康教育 12

第一节　健康的本质 12

第二节　影响大学生健康的因素 17

第三节　养成良好的生活方式 20

第三章　体育锻炼的科学基础 26

第一节　体育锻炼的生理学基础 26

第二节　体育锻炼的心理学基础 34

第三节　体育锻炼与合理营养 37

第四节　体育锻炼对人体产生的积极影响 45

第四章　体育锻炼的原则和方法 52

第一节　体育锻炼的基本原则 52

第二节　体育锻炼的方法 56

第三节　提高身体素质的方法 60

第四节　开展心肺系统的有氧锻炼 66

第五章　体育锻炼与运动处方 69

第一节　运动处方概述 69

第二节　运动处方的内容 70

第三节　制定运动处方的程序 76

第六章　体育锻炼与保健 79

第一节　体育锻炼的医务监督 79

第二节　运动中常见的生理反应及处理 82

第三节　体育锻炼损伤的预防与处理 87

第四节　疲劳程度的判断与消除 93

第七章　体育竞赛与体育欣赏 96

第一节　体育竞赛与体育筹备工作 96

第二节　体育竞赛的方法 97

第三节　体育竞赛简介 101

第四节　体育竞赛的欣赏 107

第八章　学生体质健康标准测试及锻炼方法 115

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 115

第二节　《学生体质健康标准》测试的操作方法 122

第三节　《学生体质健康标准》测试成绩评价 128

第九章　武术运动简介 133

第一节　武术运动及其分类 133

第二节　武术基本动作简介 136

第十章　长拳教学套路 143

第一节　五步拳 143

第二节　初级长拳第三路 145

第十一章　太极拳、剑教学套路 167

第一节　简化太极拳 167

第二节　太极剑（32式） 193

第十二章　导引养生功法 214

第一节　八段锦 214

第二节　舒心平血功 221

第三节　五禽戏 236

第十三章　球类运动 261

第一节　篮球运动 261

第二节　排球运动 273

第三节　足球运动 287

第四节　乒乓球运动 299

第五节　羽毛球运动 306

第六节　网球运动 312

第十四章　游泳 324

第一节　安全卫生常识 324

第二节　熟悉水性 325

第三节　竞技游泳技术 328

第四节　实用游泳技术 337

第十五章　健美操 348

第一节　健美操的概念和发展简况 348

第二节　健美操的分类和特点 350

第三节　健美操锻炼的价值 354

第四节　健美操基本动作 355

第十六章　休闲体育篇 367

第一节　围棋 367

第二节　中国象棋 374

第三节　国际象棋 381

第四节　桥牌 386

后记 398