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第一章 识水知性 2

一、什么是水 2

二、水对人体的重要性 6

三、水的安全 27

四、健康水的标准 39

第二章“水”之身份解析 42

一、分辨饮用水的”体质” 42

二、白开水是最好的饮料 45

三、离子水好处多 48

四、纯净水 56

五、矿泉水 59

六、矿物质水 62

七、磁化水 63

八、富氧水 64

九、蒸馏水 67

十、茶与咖啡 68

第三章 健康饮水式 72

一、科学饮水有讲究 72

二、上班族喝水7部曲 79

三、科学饮水方法 82

四、什么时间饮水好 84

第四章 饮水养生坊 90

一、饮水不足易生病 90

二、科学饮水是简单有效的养生保健之道 91

三、科学饮水能促进疾病的治疗和康复 95

四、生病了要怎么饮水 103

第五章 饮水要因人而异 106

一、我家宝宝水嘟嘟 106

二、孕妇喝水很有讲究 109

三、老年人科学饮水 113

四、运动与科学饮水 115

五、电脑族每天必喝的4杯茶水 117

六、饮水减肥小秘密 118

七、游山玩水科学饮水 118

第六章 科学饮水面面观 126

一、早喝蜂蜜晚喝水 126

二、不宜喝的水 126

三、甜饮料的陷阱 130

四、警惕酸味饮料 130

五、喝运动饮料的学问 130

六、喝水用玻璃杯好 131

七、居家饮水 133

八、桶装水与饮水机的健康提示 137

第七章 饮水误区全点评 144

一、饮水是为了解渴 144

二、感到口渴时才喝水 144

三、多饮水就是要大杯地喝水 146

四、喝水就要“咕噜咕噜”豪饮一番 146

五、早晚不喝水 147

六、长期喝纯净水 148

七、饮用水越纯越好 148

八、饮用水的矿物质和微量元素可以从食物中获取 149

九、蒸馏水当饮用水 149

十、矿泉水当饮用水 150

十一、水中矿物质越多越好 150

十二、医疗用水当做饮用水 150

十三、陈水加热再饮 151

十四、饮用热开水解渴 152

十五、喝水减肥 152

十六、饮料=饮用水 152

十七、不爱喝水可用果汁代替 153

十八、维生素C饮料多多益善 153

十九、吃药时用水把药送下就行 154

二十、不养颜就不用多喝水 154

二十一、饮用温度较低的开水 155

二十二、生饮自来水 155

第八章“水美人”用水宝典 158

一、水是最廉价的美容剂 158

二、养颜美容茶饮10方 161

三、女性宜少用凉水 164

四、水疗可改善电脑皮肤 165