高血脂患者宜与忌PDF电子书下载

第一章 专家忠告 2

知“宜”让你与健康零距离 2

懂“忌”让你远离危害 3

让“宜”与“忌”与你共同调血脂 4

饮食之“宜”与“忌”，帮你细心调理 5

运动之“宜”与“忌”，帮你舒筋活骨 5

用药之“宜”与“忌”，帮你防范治疗 6

日常生活之“宜”与“忌”，帮你巧妙防治 7

护理娱乐之“宜”与“忌”，帮你巧心修养 8

心理之“宜”与“忌”，帮你舒心畅气 8

第二章 饮食宜与忌 10

饮食结构11宜 10

高血脂患者宜知道的饮食原则 10

高血脂患者宜平衡饮食 10

高血脂患者宜知道自己的营养需求 11

高血脂患者宜知道何为分食法 12

高血脂患者的饮食热量宜适应季节变化 13

高血脂患者宜饭前喝汤 13

高血脂患者宜选择合适的烹饪方法 14

高血脂患者宜多吃谷类、少吃肉类 15

高血脂患者宜多饮茶水、少饮酒水 15

高血脂患者宜每天吃1只蛋 16

高血脂患者吃饭宜细嚼慢咽 16

菜篮子里21宜 17

高血脂患者宜吃芦笋 17

高血脂患者宜常食海带 17

高血脂患者宜吃洋葱 17

高血脂患者宜吃番茄 18

高血脂患者宜吃黄豆芽 19

高血脂患者宜吃荠菜 19

高血脂患者宜吃马齿苋 20

高血脂患者宜吃螺旋藻 20

高血脂患者宜吃紫菜 21

高血脂患者宜吃大蒜 21

高血脂患者宜吃黄瓜 22

高血脂患者宜吃魔芋 22

高血脂患者宜吃香菇 23

高血脂患者宜吃胡萝卜 24

高血脂患者宜吃韭菜 24

高血脂患者宜吃茄子 24

高血脂患者宜吃生姜 25

高血脂患者宜吃甲鱼 25

高血脂患者宜常食淡水鱼 25

高血脂患者宜吃黑木耳 26

高血脂患者宜吃蘑菇 26

水果篮里7宜 27

高血脂患者宜吃苹果 27

高血脂患者宜吃蜜橘 28

高血脂患者宜吃核桃仁 28

高血脂患者宜吃山楂 28

高血脂患者宜吃葡萄 29

高血脂患者宜吃柚子 29

高血脂患者宜吃梨 29

营养物质13宜 30

高血脂患者宜合理摄入膳食纤维 30

高血脂患者宜补充维生素C 31

高血脂患者宜补充维生素B1 31

高血脂患者宜补充维生素B6 32

高血脂患者宜补充维生素E 32

高血脂患者宜补充钙 33

高血脂患者宜补充锌 33

高血脂患者宜补充铜 34

高血脂患者宜适量补充锰 34

高血脂患者宜适量补充铬 34

高血脂患者宜补充卵磷脂 35

高血脂患者宜知常见食物的胆固醇含量 35

高血脂患者宜知常见食物的脂肪含量 36

五谷杂粮7宜 37

高血脂患者宜适量吃玉米 37

高血脂患者宜常适量吃黄豆 38

高血脂患者宜常适量吃绿豆 39

高血脂患者宜常适量吃荞麦 40

高血脂患者宜常适量吃燕麦 41

高血脂患者宜吃芝麻 41

高血脂患者宜吃麦麸 41

饮料、调料3宜 42

高血脂患者宜适量喝牛奶 42

高血脂患者宜适量喝红酒 43

高血脂患者宜多食用植物油 43

饮食17忌 44

高血脂患者忌限制饮食 44

高血脂患者忌不吃早餐 45

高血脂患者饮食忌过饱 45

高血脂患者忌热量无控制 45

高血脂患者忌多吃动物内脏 46

高血脂患者忌多吃煎炸食品 46

高血脂患者忌与咖啡太亲近 47

高血脂患者忌过量食胆固醇高的食物 49

高血脂患者忌过量吃月饼 49

高血脂患者忌常吃瘦肉 49

高血脂患者忌酒入愁肠愁更愁 50

高血脂患者忌多喝鸡汤 51

高血脂患者忌不知道控制糖的摄入 51

高血脂患者忌食淘米次数过多的饭 52

高血脂患者忌彻底拒绝脂质 52

高血脂患者忌吃油过量 53

高血脂患者忌过量吃奶油 54

高血脂患者饮食治疗方案 54

高血脂患者宜食用的降脂汤 54

高血脂患者宜饮用的降脂酒 64

高血脂患者宜饮用的降脂茶 69

高血脂患者宜食用的降脂菜 74

第三章 运动宜与忌 84

运动21宜 84

高血脂患者宜经常运动 84

高血脂患者宜建立自己的运动促进计划 85

高血脂患者宜利用有效时间，见缝插针运动 86

高血脂患者宜知道最佳降脂运动“时辰” 87

高血脂患者运动宜动静结合 87

高血脂患者运动宜张弛有度 87

高血脂患者运动宜因人而异 88

高血脂患者宜借助有氧运动降脂减肥 88

高血脂患者宜进行跑步锻炼 90

高血脂患者宜利用散步降脂 92

高血脂患者宜进行游泳锻炼 93

高血脂患者宜进行登山运动 94

高血脂患者宜骑车出行，降脂散心 95

高血脂患者宜利用跳舞降脂 95

女性高血脂患者宜借助跳绳降脂 96

高血脂患者宜经常爬楼梯 97

高血脂患者宜练习太极拳 98

高血脂患者宜借助气功降脂 101

高血脂患者宜做降脂健美操 103

高血脂患者宜做减肥降脂操 105

高血脂患者宜揉腹降脂 105

运动10忌 105

高血脂患者忌不遵循运动原则 105

高血脂患者运动忌不坚持 106

高血脂患者忌不控制运动时间的长短 107

高血脂患者忌不控制运动强度 107

高血脂患者忌认为体力劳动能够代替体育锻炼 108

高血脂患者忌清晨运动过于激烈 108

老年高血脂患者晨练忌太早 108

老年高血脂患者忌在雾中晨练 109

老年高血脂患者晨练忌运动量太大 109

高血脂患者运动忌鞋子不合脚 109

第四章 用药宜与忌 111

用药14宜 111

高血脂患者宜知什么情况下需要药物治疗 111

高血脂患者宜制订适合自己的用药方案 111

高血脂患者宜正确选择中草药 113

高血脂患者宜知降脂药物的种类 119

高血脂患者宜知降脂药的选用要有针对性 120

高血脂患者宜选择的降脂中药单方 121

高血脂患者宜选择的降脂中药复方 127

高血脂患者降脂宜正确选用中成药 129

高血脂患者宜知道的会干扰血脂正常代谢的药物 134

高血脂患者宜知谷维素降血脂的特点 135

高血脂患者宜知的影响血脂水平的药物 136

高血脂患者宜知道降脂药物的副作用 136

高血脂患者宜在晚上服用他汀类药物 137

高血脂患者宜知常用的保健品 137

用药14忌 139

高血脂患者忌不在专科医生的指导下用药 139

高血脂患者忌不知服降压药出现不良反应时的对策 140

高血脂患者忌不知降脂联合用药的原则和禁忌 141

高血脂患者忌不知中药降脂配伍禁忌 141

高血脂患者忌随意停药 143

高血脂患者忌忽视高血压 144

孕产妇忌用降胆固醇的药物 145

他汀类降脂药忌与抗生素同用 145

他汀类降脂药忌与抗真菌药同用 146

忌用降脂药物的三类患者 146

高血脂患者忌轻易使用维生素E 147

高血脂患者忌降脂幅度太大 147

高血脂患者忌长期服用避孕药 148

高血脂患者降脂忌不知适可而止 148

第五章 日常生活宜与忌 151

日常生活16宜 151

高血脂患者宜养成良好的生活习惯 151

高血脂患者宜知道的“四大诱因” 152

高血脂患者宜防耳聋 153

高血脂患者宜合理睡眠 154

高血脂患者宜劳逸结合 155

高血脂患者宜多做家务劳动 155

高血脂患者性生活宜适度 155

高血脂患者宜适量地进行文娱生活安排 156

高血脂患者宜定时入厕 156

高血脂患者宜防便秘 157

高血脂患者宜注意季节变化 157

高血脂患者宜进行盐浴 158

高血脂患者宜洗桑拿 158

高血脂患者宜懂茶 159

高血脂患者宜知道饮水注意事项 161

高血脂患者宜知道的戒烟巧方 163

日常生活9忌 164

高血脂患者忌肥胖 164

高血脂患者忌大量吸烟 165

高血脂患者忌忽视脂肪肝 168

高血脂患者忌经常过夜生活 168

高血脂患者忌睡眠不足 169

高血脂患者睡眠忌超时 169

高血脂患者忌用保健品代替治疗 169

高血脂患者忌洗冷水浴不谨慎 170

高血脂患者忌外出就餐太随便 170

第六章 保健娱乐宜与忌 172

保健娱乐12宜 172

高血脂患者宜穴位按摩降脂 172

高血脂患者宜针灸降脂减肥 172

高血脂患者宜经常使用泡脚疗法 175

高血脂患者宜知磁性疗法的益处 177

高血脂患者宜知耳压疗法的益处 178

高血脂患者宜知指压疗法的益处 178

高血脂患者宜娱乐降脂 181

高血脂患者宜在音乐中徘徊 181

高血脂患者宜垂钓岸边 181

高血脂患者宜挥毫运笔 182

高血脂患者宜轻歌曼舞 182

高血脂患者宜养鱼观赏 183

保健娱乐4忌 183

高血脂患者忌不知按摩所需时间 183

高血脂患者在何种情况下忌用按摩疗法 183

高血脂患者忌不知泡脚药方 184

高血脂患者忌不知泡脚的注意事项 189

第七章 心理保健宜与忌 192

心理保健7宜 192

高血脂患者宜用开阔的眼光看待病情 192

高血脂患者宜树立战胜疾病的信心 192

高血脂患者宜知道心理因素对血脂的影响 193

宜知血脂过高的年轻人命短 194

宜知道高血脂患者心理关怀的方法 194

宜知道不同阶段高血脂患者的心理特点 197

宜知高血脂患者早期如何进行心理治疗 198

心理保健10忌 200

高血脂患者忌不重视高血脂 200

高血脂患者忌随便怀疑防治高血脂的方法 202

高血脂患者忌认为瘦人不会患高血脂 203

高血脂患者忌有病乱投医 204

高血脂患者忌忽视老年头晕 204

高血脂患者忌认为胆固醇越低越好 205

高血脂患者忌产生恐惧心理 205

高血脂患者忌出现焦虑心理 206

高血脂患者忌不知道释放孤独 207

高血脂患者忌不会排除自怜 207