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第一章 走在成长的路上——大学生心理健康之路 1

1.1　社会、群体、个人与心理健康 1

1.1.1　社会变化与大学生心理健康 2

1.1.2　群体小环境改变与支持的不稳定 4

1.1.3　大学生个人心理发展必然面对的一些问题 5

1.2　减少生命的禁区——树立身心全面健康观 8

1.2.1　什么是健康 9

1.2.2　什么是心理健康 9

1.2.3　身心全面健康观 10

1.2.4　大学生心理健康标准 12

1.3　病树前头万木春——穿梭在生活之中 15

1.3.1　人际关系问题 16

1.3.2　与异性的关系 19

1.3.3　与自我的关系——自我认识和自我发展 19

1.3.4 自我与环境、社会的关系 23

1.3.5　树立健康的心理健康观念 25

1.4　条条大路通内心——论心理咨询和治疗的方法 27

1.4.1　三大主要理论取向 28

1.4.2　其他重要咨询理论流派 32

1.4.3　心理咨询和治疗的主要形式 36

第二章　花无百日红　人无千日好——谈大学生心理健康与常见的心理异常 43

2.1　心理健康相关概念 44

2.1.1　心理状态的三个层次 44

2.1.2　相关概念的区分 45

2.2　大学生常见心理困惑及异常心理 47

2.2.1　大学生不健康心理的两个层次 47

2.2.2　常见异常心理 53

2.2.3　其他“异常心理” 64

2.3　心理健康的维护 66

2.3.1 建立积极的自我概念，增加自信心 66

2.3.2　改善人际关系，寻找社会支持 66

2.3.3　改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能 67

2.3.4　掌握简单的心理调适技能 68

第三章　给你天使的翅膀——谈大学生心理成长自助 73

3.1 新阶段、新挑战——大学生宏观心理动态素描 73

3.1.1 心理认知 73

3.1.2 自我诊断 76

3.1.3　心理自助 77

3.1.4　案例分析 79

3.2　新起点、新问题——大学新生心理简析 81

3.2.1　心理认知 81

3.2.2　自我诊断 82

3.2.3　心理自助 85

3.2.4　案例分析 87

3.3 悦纳自己，使自己像花儿一样绽放——大学生自我评估指导 88

3.3.1　心理认知 88

3.3.2　自我诊断 90

3.3.3　心理自助 90

3.3.4　案例分析 91

3.4　鸿雁离巢欲蓝天——大学生心理独立透视 92

3.4.1　心理认知 92

3.4.2　自我诊断 94

3.4.3　心理自助 95

3.4.4　案例分析 96

3.5 给自己建一个不败的“银行”——社会支持系统建立的见解 98

3.5.1　心理认知 98

3.5.2　自我诊断 101

3.5.3　心理自助 102

3.5.4　案例分析 103

3.6　让青春不妄自忧伤——大学生的感情管理剖析 105

3.6.1　心理认知 105

3.6.2　自我诊断 107

3.6.3　心理自助 110

3.6.4　案例分析 111

3.7 年少时节，让激情轻舞飞扬——大学生的性爱管理法则 113

3.7.1　心理认知 113

3.7.2　自我诊断 114

3.7.3　心理自助 117

3.7.4　案例分析 119

3.8　路在何方——大学生就业心态扫描 120

3.8.1　心理认知 120

3.8.2 自我诊断 122

3.8.3　心理自助 124

3.8.4　案例分析 125

3.9 小小鸟如何飞得更高——大学生品质提升全攻略 127

3.9.1　心理认知 127

3.9.2　自我诊断 128

3.9.3　心理自助 129

3.9.4　案例分析 131

第四章　谁可相伴心灵的风雨——谈高校心理咨询工作 133

4.1　心理咨询的基本概念 133

4.1.1　心理咨询师的定义 134

4.1.2　心理咨询的定义 134

4.1.3　心理治疗的定义 134

4.1.4　心理咨询的误区 134

4.2　心理咨询与心理治疗 136

4.2.1 心理咨询与心理治疗的不同之处 137

4.2.2　心理咨询与心理治疗的相似之处 138

4.2.3 心理咨询与心理治疗部分内容的相互重叠 138

4.3　心理咨询的对象与原则 138

4.3.1　心理咨询的对象 139

4.3.2　心理咨询的原则 142

4.4　心理咨询的一些理论与方法 144

4.4.1　心理咨询的方法 145

4.4.2　心理治疗的方法 151

4.5　心理咨询的形式和一般程序 157

4.5.1　心理咨询的形式 158

4.5.2　心理咨询的基本过程 160

4.6　大学生心理咨询的主要内容 161

4.6.1　大学生个人发展方面的心理咨询 162

4.6.2　大学生个人健康方面的心理咨询 174

4.7　如何正确看待心理测验 176

4.7.1　什么是心理测验 177

4.7.2　心理测验的分类 177

4.7.3　心理测验的作用 178

4.7.4　如何正确看待心理测验 179

第五章 知己知彼 百战不殆——趣谈心理效应及其运用 182

5.1 善始还要善终——论首因与近因效应 183

5.1.1　概念与来源 183

5.1.2　原因分析 184

5.2.3　运用 184

5.2　事不关己，高高挂起——论旁观者效应 187

5.2.1　概念与来源 187

5.2.2　原因分析 188

5.2.3　运用 189

5.3 我的眼里只有你——论乡村维纳斯效应 190

5.3.1　概念及来源 190

5.3.2　原因分析 191

5.3.3　运用 192

5.4 有时需要阿Q精神——论酸葡萄与甜柠檬效应 193

5.4.1　概念与来源 194

5.4.2　原因分析 195

5.4.3　运用 195

5.5　玩的就是心跳——论罗密欧与朱丽叶效应 197

5.5.1　概念与来源 197

5.5.2　原因分析 198

5.5.3　运用 199

5.6　忠言顺耳更利于行——论南风效应 202

5.6.1　概念与来源 202

5.6.2　原因分析 203

5.6.3　运用 204

5.7　生于忧患，死于安乐——论青蛙效应 207

5.7.1　概念与来源 207

5.7.2　原因分析 207

5.7.3　运用 208

5.8　美丽的错误——论犯错误效应 210

5.8.1　概念与来源 211

5.8.2　原因分析 211

5.8.3　运用 211

5.9　如何得寸进尺——论进门槛效应 213

5.9.1　概念与来源 214

5.9.2　原因分析 214

5.9.3　运用 214

5.10　距离产生美——论刺猬效应 217

5.10.1　概念 217

5.10.2　运用 218

5.11 金钱激励不是万能的——论霍桑效应 219

5.11.1　概念与来源 219

5.11.2　运用 220

5.12　歌声会有甜味——论联觉效应 220

5.12.1　概念 221

5.12.2　运用 221

5.13　1+1未必大于2——论木桶效应 222

5.13.1　概念 222

5.13.2　运用 222

5.14　酒香也怕巷子深——狐狸博士效应 223

5.14.1　概念与来源 224

5.14.2　运用 225

5.15　好心未必有好报——论超限效应 225

5.15.1　概念与来源 226

5.15.2　运用 226

5.16　欲知后事如何的魅力——论蔡加尼克效应 227

5.16.1　概念与来源 227

5.16.2　运用 228

5.17　该出手时就出手——论布里丹毛驴效应 230

5.17.1　概念与来源 230

5.17.2　运用 230

第六章　心灵有约——常见问题答疑 234

6.1　心灵有约——生活篇 234

6.1.1　大学生应该如何面对自身的“心理问题” 234

6.1.2　如何进行自我心理调节 235

6.1.3　如何增强自信心 238

6.1.4　如何改变悲观，培养乐观心态 240

6.1.5　如何提高心理适应性 241

6.1.6　如何迅速转变角色 242

6.1.7　如何适应大学生活 243

6.1.8　如何理财 244

6.2　心灵有约——情绪情感篇 245

6.2.1　如何战胜自卑 245

6.2.2　如何克服焦虑 248

6.2.3　如何走出抑郁 249

6.2.4　如何消除冷漠，让生活充满激情 250

6.2.5　如何消除空虚 251

6.2.6　如何不再发怒 253

6.2.7　如何消除恐惧 254

6.2.8　如何消除嫉妒 256

6.2.9　如何解除压抑 257

6.3 心灵有约——人格、自我意识篇 258

6.3.1　如何消除自负 258

6.3.2　如何放弃从众心理 259

6.3.3　如何消除逆反心理 260

6.3.4　如何改变鲁莽的性格 261

6.3.5　如何改变急躁的性格 262

6.3.6　如何改变狭隘的心理 262

6.3.7　如何改变拖拉的习惯 263

6.3.8　如何克服自恋型人格障碍 264

6.3.9　如何克服偏执型人格障碍 265

6.4　心灵有约——学习篇 267

6.4.1　大学学什么 267

6.4.2　学习动力缺乏怎么办 269

6.4.3　专业与个人志向的不一致怎么办 271

6.4.4　如何避免学习疲劳 272

6.4.5　如何消除考试焦虑 273

6.4.6　如何集中注意力 276

6.4.7　如何读书 276

6.4.8　如何提高记忆力 278

6.4.9　如何加强时间管理 280

6.5　心灵有约——人际交往篇 281

6.5.1　如何克服猜疑 281

6.5.2　如何克服害羞 283

6.5.3　如何克服孤独 285

6.5.4　如何消除人际冲突 287

6.5.5　好心为何没好报 288

6.5.6　如何拒绝别人 291

6.5.7　如何有效地进行交谈 292

6.5.8　如何有效的倾听 293

6.6　心灵有约——恋爱篇 294

6.6.1　大学生的恋爱动机是什么 294

6.6.2　恋爱动机对心理健康有何影响 296

6.6.3　大学生恋爱是弊还是利 298

6.6.4　大学生常见的恋爱误区有哪些 299

6.6.5　如何辨别友情与爱情 303

6.6.6　如何应对恋人性要求 304

6.6.7　面对单恋怎么办 305

6.6.8　失恋怎么办 308

6.6.9　如何应对感情纠葛 313

6.7　心灵有约——性与健康篇 314

6.7.1　如何正确认识“性”和“性冲动” 314

6.7.2　如何应对性幻想和性梦想 316

6.7.3　如何应对性自慰 317

6.7.4　如何应对性压抑 319

6.7.5　如何消除经期烦恼 321

6.7.6　如何正确对待婚前性行为 322

6.7.7　婚前性行为可能产生哪些危害 323

6.7.8　意外怀孕怎么办 326

6.8　心灵有约——网络篇 328

6.8.1　大学生上网的心理是什么 328

6.8.2　大学生有哪些网络行为 330

6.8.3　如何判断上网成瘾 331

6.8.4　“网瘾”会带来哪些危害 332

6.8.5　如何防止网络成瘾 333

6.8.6　为什么会网恋 334

参考书目 339