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理论篇 1

第一章　高等学校体育 1

第一节　体育的产生与发展 1

第二节　体育的功能 2

第三节　高等学校体育的地位目的和任务 7

第四节　高等学校体育的组织形式 8

第五节　体育与德育、智育的关系 9

第二章　大学生的体育锻炼与体质评价 11

第一节　体质及影响体质的因素 11

第二节　体育锻炼对大学生体质的影响 12

第三节　体育锻炼的原则 14

第四节　体育锻炼的内容和方法 15

第五节　体质测定与评价 17

第三章　大学生的卫生与健康 20

第一节　大学生的生活卫生 20

第二节　大学生的心理卫生 22

第三节　大学生的运动卫生 23

第四节　女大学生的体育锻炼 26

第五节　健康 26

第四章　大学生的合理膳食与健康 33

第一节　大学生的营养与需求 33

第二节　大学生的合理膳食和营养 38

第三节　人体的热能消耗 42

第四节　大学生的进食卫生 44

第五章　如何提高身体基本素质 46

第一节　发展速度素质的练习方法 46

第二节　发展耐力素质的练习方法 49

第三节　发展力量素质的练习方法 55

第四节　发展弹跳力素质的练习方法 57

第五节　发展柔韧素质的练习方法 58

第六节　发展灵敏素质的练习方法 61

第六章　大学生的医务监督与体育疗法 62

第一节 自我医务监督的主要内容和方法 62

第二节　运动中常见的生理反应及处理 63

第三节　常见运动损伤的处置与预防 64

第四节　常见病的体育疗法 68

第五节　运动创伤的一般性急救方法 70

第七章　体育文化 72

第一节　体育文化的内涵 72

第二节　奥林匹克运动文化 76

第三节　中华民族传统体育文化 78

第八章　体育美学与竞赛观赏 82

第一节　体育中美的意义 82

第二节　体育与美的关系 83

第三节　观赏体育比赛的意义 84

第四节　怎样观赏体育比赛 85

第五节　观赏体育比赛的修养 86

实践篇 89

第九章　滑冰运动 89

第一节　概述 89

第二节　动作要点及练习方法 90

第三节　冰刀鞋 93

第四节　注意事项 94

第五节　冻伤的预防 94

第十章　游泳 96

第一节　游泳运动简况 96

第二节　基本技术和练习方法 98

第三节　水上救生 112

第十一章　篮球运动 117

第一节　篮球运动简况 117

第二节　篮球运动的特点 117

第三节　篮球运动规则简介 118

第四节　篮球基本技术与练习方法 120

第五节　篮球基础配合与练习方法 126

第十二章　排球运动 132

第一节　排球运动简介 132

第二节　排球球运动的锻炼及特点 133

第三节　排球运动的规则简介 134

第四节　基本技术 135

第五节　基本战术 141

第六节　练习方法 144

第十三章　足球运动 147

第一节　基本技术 147

第二节　基本战术 154

第三节　比赛规则简介 156

第十四章　男子健美运动 158

第一节　健美运动简况 158

第二节　健美运动的特点及锻炼价值 159

第三节　人体主要肌肉群的锻炼方法 160

第四节　健美运动的主要训练方法及要求 166

第十五章　健美操 169

第一节　健美操的起源与发展 169

第二节　健美操的基本技术介绍 171

第十六章　体操技巧运动 178

第一节　体操技巧运动简介 178

第二节　体操技巧运动的特点及锻炼价值 178

第三节　体操技巧基本技术与练习方法 179

第十七章　艺术体操 188

第一节　艺术体操的基本知识 188

第二节　艺术体操的基本技术 193

第十八章　形体 201

第一节　形体训练的作用 201

第二节　形体训练的基本技术介绍 202

第三节　模特 208

第十九章　舞蹈 214

第一节　体育舞蹈运动简介 214

第二节　现代体育舞蹈运动的特点及锻炼价值 216

第三节　体育舞蹈运动的基本技术与练习方法 219

第四节　踢踏舞基本知识 218

第五节　初级踢踏舞基本舞步 229

第六节　街舞 236

第二十章　武术运动 245

第一节　概述 245

第二节　初级长拳（第三路） 245

第三节　初级棍术 257

第四节　二十四式太极拳 274

第五节　散打 287

第六节　女子防身术 293

第七节　太极功夫扇 300

第二十一章　速度轮滑 303

第一节　基本常识 303

第二节　基本练习 304

第三节　速度轮滑基础 307

第二十二章　击剑运动 311

第一节　击剑运动简介 311

第二节　击剑运动的特点及锻炼价值 311

第三节　佩剑 312

第四节　重剑 316

第二十三章　乒乓球运动 320

第一节　乒乓球运动简况 320

第二节　乒乓球运动的特点及锻炼价值 322

第三节　乒乓球基本技术与练习方法 322

第四节　乒乓球基本战术介绍 327

第二十四章　软式排球运动 329

第一节　软式排球简介 329

第二节　软式排球运动的锻炼价值 329

第三节　软式排球技术 331

第二十五章　网球运动 339

第一节　网球比赛规则简介 339

第二节　网球运动的特点及锻炼价值 339

第三节　网球比赛简介 340

第四节　网球基本技术与练习方法 343

第五节　网球基本战术介绍 347

第二十六章　羽毛球运动 348

第一节　羽毛球运动历史概述 348

第二节　羽毛球运动的特点 350

第三节　羽毛球运动的价值 351

第四节　现代羽毛球运动的发展趋势 352

第五节　羽毛球运动基本技术介绍 352

第二十七章　跆拳道运动 358

第一节　跆拳道运动简介 358

第二节　跆拳道运动的特点及锻炼价值 359

第三节　跆拳道运动比赛与了段位简介 360

第四节　跆拳道基本技术及练习方法 363

第二十八章　手球 370

第一节　手球运动起源和发展 370

第二节　中国现代手球运动发展概况 370

第三节　手球运动的特点及锻炼价值 371

第四节　手球基本技术 372

第五节　手球基本战术 377

第二十九章　瑜伽运动 380

第一节　瑜伽运动的演进 380

第二节　瑜伽的特点 382

第三节　瑜伽的价值 383

第四节　现代瑜伽发展趋势 384

第五节　瑜伽的基本结构 385

第三十章　滑雪运动 390

第一节　滑雪运动简介 390

第二节　滑雪运动的特点及锻炼价值 391

第三节　高山滑雪器材、基本技术与练习方法 393

第三十一章　野外生存 398

第一节　几种环境中遭遇险境的处置要点 398

第二节　野外求生的技能 401

第三节　野外紧急医疗救护 403

第四节　求救信号 405

第三十二章　保健 407

第一节　传统医学的保健理论 407

第二节　我国医学传统保健养生功法 409

第三十三章　休闲体育 414

第一节　飞镖运动 414

第二节　舞龙 416

第三节　台球 418

第四节　高尔夫球 420